一、吃维生素增强抵抗力
维生素e可以提高免疫力，我们的食物中肉类和烹饪油中含有大量维生素e，不仅可以延缓细胞老化，缓解疲劳，提供体内氧气，还可以防止大气污染，保护肺部。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，证实具有治疗和预防普通感冒的作用，可以预防过滤性病毒和细菌感染，提高人体免疫系统的功能。富含维生素c的食物非常多，柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、蔬菜花、土豆、胡椒等，但烹饪、高温、光、氧、吸烟杀死维生素c，多吃新鲜蔬菜水果，尽量生吃。当然，多吃预防感冒的宝物也能迅速提高免疫力，免疫力提高自然能远离感冒。
二、勤洗手不接触脸部离感冒有点远
家里有感冒的人，接触的电话、门把手、遥控器、毛巾等可能会感染感冒病毒。感冒病毒除了通过空气唾液传播之外，感冒患者接触的东西也是重要的感染物，病毒可以在这些物体上生存3小时以上，养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外，尽量不要碰脸。因为手是病毒最容易接触的地方。感冒多发的春天，不要去公共场所。
三、经常打开窗户通风喝水运动
有时打开窗户，流动空气，驱散病毒，减少感冒传播的机会。同时，要提高自己的免疫力，每天坚持运动有助于防止刮风。
四、不幸感冒休养很重要
不幸感冒的话，需要多休息，多喝白开水。除了按医生的配方吃药治疗外，多漱口，尤其是用温盐水漱口，缓解喉咙痛是有效的。咳嗽是感冒最常见的症状之一，只要咳嗽没有痰，就可以选择咳嗽剂，如果有痰，就用祛痰剂，痰少，咳嗽自然停止。但是，感冒没有特效药，多喝水，多休息，如果没有其他并发症，时间自然会变好，没有必要急于寻求速效。
春季4个预防感冒的小知识
一、吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。当然多吃点防感宝贝也是可以快速提高免疫力的，免疫力提高了自然就可以远离感冒。
二、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点
家里有人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上，所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量少摸脸，因为手是病毒最容易触及的地方。在感冒多发的春季，还要少去公共场合。
三、勤开窗多换气多喝水常运动
时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，每天坚持运动则有助于抵御伤风的侵袭。
四、不幸患感冒休养挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。
冬天预防儿童感冒的四个原则
1、环境温度适合
寒冷的冬天，家长害怕孩子感冒，总是给孩子穿厚棉衣，婴儿的体温和大人一样，但体温调节中枢功能差，过冷或过热时不能调节。衣服太多或盖子太厚会使婴儿体内失去太多水分，严重时会发生脱水热。高烧、精神衰退、吵闹、拒绝食物等，冬天北方家里有暖气设施，考虑到婴儿发育的特点，室温不能过高，保持在18℃-22℃，其服装比大人稍微多一点就行，服装不能过厚，有利于儿童运动。
2、定时通风
冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，室内外温差过大，北方更加突出，室内温度高，湿度相对较低，窗户关闭，室内空气流通差，居室内微生物密度高因此，即使在寒冷的冬天，也要定期打开窗户通风，提高室内湿度。如果室内温度过高，可以在散热器上放置湿毛巾，或者在散热器旁边放一盆清水。
3、坚持户外活动
有些父母害怕孩子冻结，天气冷的话，孩子就不会离开家，孩子的呼吸道长时间不接受外部空气的刺激，不能接感冒患者后，对病原菌的抵抗力差，容易生病。因此，我们应该坚持让孩子们做户外活动。当天气冷的时候，我们可以选择阳光充足、风少的时候，让孩子们在自然中活动30分钟到1小时，这样可以提高孩子们的体质。
4、合理饮食
冬天是感冒的高发季节，合理饮食可以增加身体的抗病能力。母乳不仅是儿童体格和智力发育的最佳食品，还含有保护呼吸道粘膜的几种免疫球蛋白，可以减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，应根据儿童生长发育的需要及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋鱼和肉类，均衡营养，防止偏食和挑食，防止维生素和微量元素不足，减少儿童身体抵抗力，适量补充水分，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。
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