最近这段时间心情特别的不好，脾气暴躁，总是无缘无故的想哭，心里特别难过，注意力不集中。我这是怎么了？我该怎么做？
张弘主任医师回复：根据您的描述，脾气暴躁，总想哭，考虑还是因为工作或者生活压力大所导致的症状。建议学会释放压力，可以多参加室外的活动，多交朋友，和别人经常沟通交流，不要经常一个人独处。建议自己学会调节心态，平时可以多和朋友聚一聚，有不开心的事情学会倾诉，平常需要注意保持饮食规律，多休息，劳逸结合，如果自己实在无法调节，建议及时的去心理科看医生。
心情很烦躁，想发脾气，爱乱想，感觉没人懂我，是什么原因？
就是有时候心情很烦躁，想发脾气，晚上一个人听歌会想哭，总感觉没人懂我，还爱乱想，胡思乱想，怕家里人出事，还有有时候和别人交流感觉他们不理解我说的话，我就感觉心情不好了，是什么原因？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：从你描述的情况分析，考虑是抑郁症的倾向。可能是由于你自身个性比较敏感、易多疑多虑、心理压力大、精神焦虑紧张、对外界防御性强、对人现实及际交往方面存在不适应感导致的心理行为障碍、失眠、大脑功能紊乱现象。对于这种心理问题，日常心理治疗很重要，可以缓解心里方面的不适。建议你应重视心理致病因素重要性，及时到就近的正规的心理治疗机构，通过定期的心理治疗，完善个性，提高个人调节能力，处理曾经的成长创伤，正常理解与应对目前现实压力，缓解精神压力，放松身心，结合适量运动，增强体质，睡前不要思考任何问题，提高睡眠质量，修复身心各项正常功能。
总是因为心情不好而自残，是什么原因
像我们这样年纪总是因为心情不好而自残，是什么原因呢？手上有很多红色刀印，然后怕黑怕打雷。
张松回复：根据您的描述，您应该是有抑郁的倾向，抑郁症严重的话，是很容易通过自残等方式缓解痛苦的情绪。因为此时大脑会自动释放多巴胺，可以缓解到痛苦。但这只是一个代偿。所以，理解到自己很重要。要想想自己的父母，他们有多爱你，你身边还有很多关心的人！建议学会减压，缓解情绪。心理咨询也可以帮到你。另外，积极的转移也可以。你可以列出自己喜欢和能让你放松的方法，如散步，听音乐等等，下一次难受的时候用。抑郁症的危害性是很大的，它会使得患者情绪低落，意志消沉，对什么都不感兴趣。严重的抑郁症患者还伴有自杀的倾向。首先建议先去医院确诊病情，可以服用一下中药调理，享受阳光和运动的美好，或许能够患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这样对患者的情况有很大的帮助。
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