饭后过半个小时、一个小时以后，胃内容物减少，可以两掌相对，把手掌搓热，在脐周或中脘部进行顺时针或逆时针摩腹。不是按压和揉，而是摩擦，靠手掌热度和腹壁皮肤接触，通过摩擦来产生热量，让腹腔血液循环加速。新鲜血液增多会促进胃功能增强，就会减轻消化不良症状。
所以餐后一般半个小时以后再进行摩腹，才能助消化。
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