如何预防妊娠高血压

导读： 脂肪摄入需控制 适度摄入蛋白质

妊高征是孕妇的一种特殊的常见病，其特点是高血压、水肿、蛋白尿、惊厥、昏迷、心肾衰竭，甚至母婴死亡。要预防妊娠高血压，应注意饮食清淡，减少食盐摄入，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物；适当运动，保持愉快的心情更有利于健康。

一般来说，孕妇的血压在5个月内会略低于怀孕前。怀孕5个月后，血压开始逐渐升高。在这个阶段，准妈妈可以在家里测量自己。如果血压高达30/15mmhg，可能患有妊娠高血压。妊娠高血压危害极大，预防十分有必要。那么，如何预防妊娠高血压？
　　孕期需要加强营养，但是又要注意不要营养过剩。要注意补充蛋白质、多种维生素和铁，减少动物脂肪和盐的摄入，对妊高征有一定的预防作用。如果准妈妈患有营养不良、低蛋白血症或严重贫血，妊娠高血压的发病率会增加。也要保证充足的睡眠和休息，一般采取左侧卧位，休息时间不少于10小时。
　　重视产前检查，准妈妈一定要做好产前护理，积极开展产前检查。早孕时测一次血压作为孕期的基本血压，然后定期检查。特别是怀孕36周后，每周应观察血压、体重变化、蛋白尿、头晕等自觉症状；定期监测血液、胎儿发育和胎盘功能。
　　为了控制能量的摄入，建议多吃淀粉、玉米等复合糖，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等属于单糖，容易引起血脂升高。
　　

脂肪摄入需控制

　　做菜时选择植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，可使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还能延长血小板聚集，抑制血栓形成，防止中风，还含有更多亚油酸，增加微血管弹性，防止血管破裂，对预防高血压并发症有一定作用。
　　

适度摄入蛋白质

　　高血压患者每日蛋白质含量为每公斤体重1g。每周食用鱼蛋白2~3次，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排泄，降低血压。如果高血压和肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
　　育龄期高血压妇女应注意，虽然在正常范围内，但如果初诊时血压达到130~139mmhg，就有很高的危险。据资料显示，2%的孕妇会患上妊高征，而且大部分是第一次怀孕。血细胞体积比是血液浓度的值。怀孕期间，血容量会增加，使血液稀释，所以数值会比平时低。在这种情况下，高血细胞体积比的人更应该注意。

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