如果脖子扭动时有沙沙的声音，主要是因为骨头和韧带之间的摩擦。发声时无疼痛，无自我感觉，颈关节功能正常，无需特殊治疗。如果有声音和疼痛，需要进行颈椎x射线检查，确认是否有创伤性关节炎、颈椎病、骨关节炎等。
一、如何保养颈部:
1、颈部护理首先要避免长时间低头活动，特别是长时间坐着站着的人，以及长时间在桌前工作的人，以及在校学生。
2、低头持续45分钟至1小时后，建议抬头、转动颈部，适当转动颈部，进行单词运动，促进颈部疲劳的改善。消炎飞行逐渐增加颈部和背部肌力的作用，也能有效提高和增强颈部肌力，避免颈部疲劳和颈椎病的发生。
二、扭曲脖子的缺点:
1、关节磨损。经常扭脖子容易造成关节磨损，因为扭脖子会发出声音，这通常是由关节与关节之间的摩擦引起的。经常这样做时，接头磨损很容易发生。长期以来，会引起颈椎疼痛和其他情况。
2、韧带慢性拉伤。颈椎有韧带，但经常扭曲颈椎会导致颈韧带慢性拉伤。随着时间的推移，颈椎肌肉疼痛，尤其是雨天。这种情况会更加明显，给人们带来很多不便。
为什么耳朵里会有咚咚的声音
耳朵里面有咚咚咚的声音，通常就是耳鸣，是外界没有声源，但是自己耳朵里头发出的声音。多数情况是由于耳朵本身疾病导致，比如像外耳道炎症、细菌感染或病毒感染，导致的急性外耳道炎，病人就会出现耳朵有咚咚咚的响声，同时伴有耳痛、耳闷，甚至有听力下降。
第二，外耳道的异物或者外耳道的真菌感染等，都可能会有耳朵里面出现耳朵声音响的情况。
第三，中耳本身的炎症，像急性中耳炎，病人会有耳鸣的声音，同时会有耳痛、耳闷、听力下降。几天以后，耳朵鼓膜穿孔，又能分泌出来，耳鸣的情况就会减轻。
第四，分泌性中耳炎，是由于咽鼓管功能异常，导致了中耳呈负压状态。中耳内炎性渗出，导致病人出现渗出性中耳炎，病人也会有咚咚咚的响声，并且会出现耳闷以及听力下降。
第五，有的病人是内耳疾病引起的，比如突发性耳聋，病人在72小时之内出现了耳闷、耳鸣、听力下降，少数病人还伴有眩晕。
第六，由于内耳膜迷路积水，导致的梅尼埃病，在眩晕发作的时候，会出现耳鸣的声音，在眩晕间歇期耳鸣的声音可以消失。但是在梅尼埃病的后期，病人也会出现持续的耳鸣的情况。
第七，血管因素导致，比如像血管的畸形或者动静脉瘘、乙状窦、骨壁缺损等，都可能会导致病人出现咚咚咚的耳朵里发出声音，要明确病因进行治疗。
为什么总觉得脖子有被勒着的感觉
颈部这些异常的感觉，可能和局部的炎症性疾病相关，也有可能和一些占位性疾病相关。由于颈部有较多重要的生理结构，包括咽喉部、甲状腺、食管、气管等，当这些器官出现肿瘤性疾病或炎症性疾病时，可能会感到脖子有被压迫的感觉。
除了炎症性疾病之外，一些肿瘤性疾病，也可以导致颈部有被压迫感，比如出现颈前甲状腺的肿大时，会对颈部产生一定的压迫症状，尤其是较大的甲状腺肿物的时候，甚至可以产生呼吸和吞咽困难。
较大的甲状腺肿物，可以到医院进行超声检查，明确甲状腺的肿物是良性还是恶性倾向。
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