脂肪肝是日常生活中常见的肝病，其发病原因有很多，主要原因是饮食不当，平时少吃多运动能消除脂肪肝吗？对此，运动在一定程度上起到促进脂肪肝消除的作用，但患者必须根据病情选择不同的运动。那么，如何运动才能消除脂肪肝呢？
1、控制减肥速度的肥胖者的减肥速度不能太快。减肥过快的话，不仅不能去除脂肪肝，还会加重患者的肝脂肪变化，出现乳酸中毒等并发症。患者可以先用药物减肥，体重减轻到肥胖度50%以下后再开始运动疗法。
2、以有氧运动重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目和局部运动减肥效果不如有氧运动好，这些运动也能消耗身体的能量，但增加糖酵解，促进肌糖原糖原的消耗和乳酸的生成，增加了血糖分解
3、脂肪肝合并糖尿病患者，早上空腹或饭后不应立即运动，通常建议饭后30-60分钟运动。空腹运动容易诱发低血糖，饭后立即运动容易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者，在胰岛素作用最强的时候，上午11点不应该进行体育运动，参加体育运动时，应该掌握临时饮食的方法，防止低血糖的发生。另外，注射胰岛素吃饭前也要避免体育活动，防止低血糖发生。
脂肪肝患者如何进行心理调节
肝病患者急躁易怒，在烹饪过程中，要重视放松情志，保持身心和治疗，保持平常的心。正常的生理状况下，如果肝脏疏泄功能正常，既不兴奋也不抑郁，人体就能很好地协调自己的精神情志，表现出精神上的喜悦和心情。相反，抑郁寡欢、急躁易怒等。
情绪保护肝脏的核心是学会生气，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝的人们可以通过适当的娱乐来调节感情的目的。听音乐，看喜剧，分泌有助于健康的荷尔蒙:酶和乙酰胆碱等物质，有助于胃蠕动规律，改善消化功能。同时，脂肪肝的人也要多交朋友，多和朋友交流。
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