月经不调的预防措施有哪些?月经不调是女性朋友比较常见的一种现象，很多人对该症状不以为意，因此忽视了对它的治疗，其实，月经不调的诱发因素很多，带来的危害也不容小觑，需要我们做好日常防范，那么，月经不调的预防措施有哪些呢?
1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。
2、不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。
3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。
4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。
6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
预防月经不调的注意事项有哪些
预防月经不调的注意事项是患者必须把握的，只有把握预防月经不调的注意事项，才能正确治疗，恢复健康，专家分析预防月经不调的注意事项。
生活在舒适和谐的环境中，人们的心情愉快，有利于疾病的恢复。生活环境包括家庭卫生、居室装饰等。患者应自行调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮前和生理日，保持心情愉快对预防月经不调有很大帮助。
脾虚胃弱引起的月经病，经常因为吃冷食和硬食而恶化，吃辣食而恶化病情等。因此，合理调配饮食，不仅要注意饮食数量，还要选择饮食硬、冷、热、品种等。合理调配饮食也能有效预防月经不调。
预防月经不调应注意适度运动。多参加任何活动，避免过于轻松和懒惰。要养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，帮助血气运转，提高机体的防御能力。过度劳累不利于健康。
以上是对预防月经不调的注意事项的分析，专家指出，日常生活的烹饪对预防月经不调很重要，合理的护理有助于预防月经不调的发生，掌握预防月经不调的注意事项，最大限度地恢复健康。
月经不调的危害有哪些？预防不孕需注意
月经不调的危害有哪些？月经不调是一种常见的妇科疾病，对女性身体健康有较大的伤害，那么月经不调具体有哪些危害呢？
女性得月经不调的危害：
1。影响美容
长期月经不调可导致机体内分泌紊乱，使皮肤恶化，面部皮肤粗糙，毛孔粗大，面部出现痤疮、色斑、暗疮等，这都是月经不调导致体内毒素没有及时排出体外而导致，不但影响美观，还会影响身体健康。
2。导致不孕
月经不调导致不孕并非危言耸听，月经不调直接影响女性的正常排卵，排卵异常那么受孕的几率自然减少许多。另外，月经不调还导致许多潜在妇科疾病，如输卵管炎、输卵管粘连不通、子宫内膜炎，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿等，这些妇科疾病也会组织精卵的正常结合，从而造成不孕。
3。提早出现更年期症状
月经周期紊乱或是出血量异常可导致女性更年期提前到到来，出现失眠、心悸、健忘、记忆力减退、无精打采、体力下降、骨质疏松等症状。
4。引起头痛
经期出血量过大可致气血亏虚，脑窍失于血养，进而引起头痛。有的人呈搏动性头痛，开始在左眼或右眼上方，也有从头的背面开始发作，然后延及头的一整边，像虫子在脑子里爬一样，又像脑袋快要爆炸一样。
以上是月经不调的危害有哪些的介绍。根据月经不调的不良症状我们可以看出，月经不调是会导致女性不孕的发生的，因此，女性朋友务必要及时的对其进行医治，避免错失最佳的治疗时间没给自己带来终身的遗憾。
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