因为生完孩子之后很胖，想要减肥，请问，产后吃药减肥的危害是什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：生完孩子之后出现的肥胖，其实也是比较常见的问题。想要减肥，用对方法很重要。吃减肥药可能会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。还会增加肾脏负担，导致腹痛大便带油，这些效果都是不好的，对身体健康都是有很大的危害的。
产后减肥的误区有哪些？产后减肥的有效方式是什么？
产后减肥应该是许多新妈妈的重中之重，绝大多数新妈妈都期待迅速修复到过去的妙曼身型，可是假如一味“求瘦急切”就非常容易深陷不正确的产后减肥错误观念。
产后减肥的好多个错误观念要防止
一、生完宝宝就节食减肥
产后42天内，新妈妈不可以盲目跟风绝食减肥。刚生产制造完，身体还未彻底恢复到怀孕前的水平，加上有一些新妈妈还肩负繁杂的养育每日任务，这时恰好是必须补充维生素的情况下。生完孩子强制性节食减肥，不但会造成 新妈妈身体修复慢，比较严重的也有很有可能引起生完孩子各种各样病发症。
二、纯母乳喂养一定能减肥瘦身
奶水是小宝宝最好是的纯天然营养成分食材，次之喂母乳还能够推动新妈妈的宫缩，有益于产后修复。要想瘦，好好喂母乳，由于喂奶能够协助新妈妈耗费能源，即便 多摄入清淡的食物，休重也不会提升许多。但并并不是只是那样就可无忧无虑了，由于过多的进餐仍不利产后减肥。
三、减脂餐=低热量餐
很多孕妇在给自己制订“瘦身食谱”的情况下，通常依据热量来测算，感觉蔬菜水果、新鲜水果热量低就只吃蔬菜水果，肉类食品、乳制品热量越高越害怕服用，这类念头简直不可靠。
生完孩子的饮食搭配应当全方位而有效。生完孩子第2周内不建议服用鱼种和肉类食品，是出自于身体消化吸收的考虑到，到第三周，等身体融入，能够适度吃些。孕妇不可以偏食挑食，饮食应当保证干稀配搭、荤素搭配融合，少吃煎、炸等不容易消化吸收的食材。
四、减肥瘦身急功近利
产后减肥不可以急于求成，月子和哺乳期减肥十分伤身体，新妈妈务必分外留意。中医学讲，产后大出血，气血虚，气血两虚，此刻最必须调理身体，补充维生素，肯定不能不在意自身身体，强制减肥瘦身。
五、生完孩子经常熬夜能够快速瘦
很多人都觉得经常熬夜能够减肥，但针对产妇而言，充足的睡眠才能够协助身体修复，而经常熬夜后会让人造成吃夜宵的冲动，身体在夜里消化吸收工作能力降低，假如吃夜宵便会令食材变为人体脂肪沉积在腹腔。
六、生完孩子马上锻炼身体，最能减肥瘦身？
孕妇不紧急着健身运动，尤其是运动方式有误得话，会导致股盆关节脱位，腰酸背疼。运动过量非常容易使私处创口再次损伤、流血。生完孩子马上运动过量减肥瘦身，很有可能造成 身体孑宫恢复减慢并造成流血。比较严重的还会继续造成生产制造时手术治疗横断面或私处创口再度遭到损害。
一般来说，选择顺产4～6礼拜后，孕妇才能够逐渐做产后减肥操，破腹经营者则需6～8礼拜或更长的手术恢复期，健身运动时更需当心。
产后减肥的最好是的方式详细介绍
腿部减肥方式一：狂蹬空中自行车
这一部分瘦腿运动很合理，睡觉前在床上做数分钟就可以。平躺，把脚伸出，两脚做蹬自行车状，每日做200～300下，做完后把分开腿大概80度的模样，一共分80下。此方式对清除大腿内侧的肉很合理哦！
腿部减肥方式二：游水
人到游水时，一般会运用浮力侧卧或平卧于水里，全身上下松驰而伸展，使身体获得全方位、均匀、融洽的发展趋势，使肌肉线条顺畅。在水中滤动因为降低了路面健身运动时地对人体骨骼的冲击性新，减少了人体骨骼的老损概率，使骨关节病不容易形变。水的摩擦阻力可提升人的运动量，但这类抗压强度，又不同于陆上上的器材训炼，是很温和的，训炼的抗压强度又非常容易操纵在有氧运动域以内，不容易长出很生涩的全身肌肉块， 够使全身上下的线框顺畅，唯美。因此针对要在水中维持健身运动的两腿，功效尤其大，自然大伙儿必须游水以前一定要做好提前准备健身运动哦。
腿部减肥方式三：跳蝇
跳蝇是一种十分合理的有氧运动减肥。它除开有着滤动的一般好处外，更有很多与众不同的优势。跳蝇每三十分钟耗费发热量四百卡。是一项健美运动，对心肺功能系统软件等各种各样内脏器官、融洽新、姿势、减肥瘦身等都是有非常大的协助，是一项老少咸宜的健身运动。无间断地跳蝇十分钟，和跑步三十分钟耗费的发热量类似，是一种低用时高能耗的有氧运动减肥。长期性坚持不懈能够令两腿越来越紧实。
腿部减肥方式四：下蹲
下蹲是锻练下半身的好方法，并且下蹲可以大大提高苹果型身材，MM们能够边看电视剧边开展滤动。对于不一样瘦小腿位置能够采用基本上的站起、脚掌稍微向内站起、向外站起的姿态，对收紧脚部两侧全身肌肉、里侧全身肌肉有显著效果！可是一定要坚持不懈，一次要坚持不懈20～三十分钟上下，要不然只能功亏一篑，很有可能逐渐训练的情况下会感觉全身肌肉持续的抽动，并且肌肉痛，可是这仅仅临时的。
腿部减肥方式五：骑单车
骑单车是一项有氧运动减肥，而针对瘦小腿还具备优良的实际效果。骑单车可以使到脚部曲线图修补，减缓大腿肌肉的产生。假如每日一个小时，专业训练坡多的道路。上坡頻率提升 ，那样两个月出来，你的两腿便会越来越高挑，可是记牢健身运动完后，一定時间内不可以坐，尽可能站。站到汗如雨下得类似就可以了。
产后减肥的三步骤盘点,产后减肥的饮食原则是什么
新妈妈在产后要如何减肥呢？在产后减肥的过程中，不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康哦。所以，小编认为产后减肥需要方法和饮食相结合，才是最健康科学的产后减肥方法。下面就来看看小编关于产后减肥方法的介绍吧。
产后减肥的三步骤盘点
产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者 是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧 缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。
产后第2周：收缩腹部恢复腹璧。在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成 空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的 紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着。
产后第3周——产后6个月。加强、塑造完美曲线。到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！ 建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到 瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能 的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。
产后减肥的饮食原则是什么
在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪 的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
产后减肥，新妈妈要根据身体恢复状况来展开哦。
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