随着人们生活水平的提高，饮食结构也出现了不健康的情况，脂肪肝的发病率越来越高，得到脂肪肝后，除了积极的治疗外，日常生活中脂肪肝的自我烹饪也很重要，轻度、中度脂肪肝一般不会引起症状，但并不是静止的。
积极戒酒
戒酒可以阻止病程中发生的自身损害因素造成的乙醇依赖性组织损伤。
增加体育锻炼
体育锻炼能有效改善人体脂肪的新陈代谢，消耗体内大量多馀脂肪，加快血脂转化、分解、排泄，是脂肪肝自我烹饪的好方法。
防止药物伤害肝脏
长期服用对肝脏有损害的药物，肝功能减退，脂肪代谢减缓，诱发脂肪在肝沉积。肝功能异常者应避免服用肝损伤药物。
饮食调养
脂肪肝自我调理应合理控制每日能量摄入，适量增加蛋白质供应量，每日1.5~1.8克/公斤或90~120克/日，其中优质蛋白质应占35%以上。还要限制脂肪的摄入量，适当限制胆固醇高的食物，如动物肝、蛋黄、脑髓等。多吃各种富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌藻等，增加膳食纤维的摄入量，有降低血脂和胆固醇的作用。
通过以上介绍，相信对脂肪肝的自我烹饪方法有一定的了解，在生活中，要注意，保持良好的心情，积极锻炼身体，提高自己的抵抗力。这样可以有效预防疾病的发生。
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