1.在平时要加强体育运动，可以进行一些游泳，慢跑等运动，这些都能够很好的拉伸背部和腿部肌肉提升身体肌肉能力，增强腰椎的稳定性，从而防止腰椎滑脱。
2.体重大的人，应该采取科学的方式减肥，因为体重过大容易对腰椎产生过大的压力。会在一定程度上造成腰椎滑脱。
3.在平时的日常生活中，要注意在进行体力劳动的时候要量力而行，不能够频繁的弯腰起来。这样会加剧产生腰椎滑脱的风险。
4.在饮食方面也要摄入一些含蛋白质比较高的食物，比如鸡肉，鸡蛋，牛奶等等。增强身体的抵抗力。
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