女人怎么样才能拥有好身材?推荐简单8大最有效的瘦身运动
在现在这个这么注重外貌形象的社会，女生们怎么能没有好身材呢?世界上没有丑女人，只有懒女人，只要你肯锻炼，同样能拥有性感的身材，今天，小编就向大家推荐八种有效减肥方法，让大家拥有好身材。
1、 瑜伽
推荐:★★★★
瑜伽的运动有多流行，相信不用编辑为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
2、跳舞
推荐:★★★☆
为什么很多歌手和舞者身材都那么好呢?这跟她们经常跳舞可是分不开的哦!快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动，如果你感兴趣的话，不妨选择一些拉丁风格或是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候就能很好地帮助燃脂，在减肥的同时助你塑造完美的身体线条哦!
3、跑步
推荐:★★★
跑步是最常见也是最简单的减肥运动，你只要每天坚持跑半个小时就能够燃烧374卡路里的热量。另外，跑步对于腿部的锻炼也很有强度，主要集中在腿和屁股的核心肌肉。跑步时让脚的中心先接触地面，再让脚趾着地，这样瘦腿效果非常好。
4、力量训练
推荐:★★★
虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
5、溜冰
推荐:★★★
溜冰也可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，并且在溜行的过程中，为了保持身体的平衡，人体的肌肉能够得到高度的运用，这样就能够帮你大量燃烧脂肪了，所以溜冰对于减肥也是非常有帮助的。
6、打网球
推荐:★★★★
打网球是一项很费力的运动，它需要有快速的反应力在球场上来回跑动，而在跑动的同时就能够有效锻炼到你的大腿和小腿，让自己更加活跃舒展。
7、 游泳
推荐:★★★★★
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。消耗360卡路里/每小时 (以60kg体重为参考)夏天马上就要来了，姑娘们减肥要赶紧的哦。
8、跳绳
推荐:★★★★☆
跳绳对于减肥来说是很有帮助的，因为每一次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准，这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳，瘦腿效果会让你感到非常惊喜。
以上八项运动，有些是日常生活中就可以做的运动哦，简单8招，任君选择。
女人怎样才能性满足
在国内对于性生活教育教导都不够，导致很多成年伴侣的性生活质量低下，女人得不到性满足。要想让女人得到性满足，首先要让双方私密部位足够润滑，可以通过挑逗和润滑油解决，其次要有一个正确的姿势，最重要的就是男性朋友要保持正常的男性功能。
在国内，很多男性朋友没有得到足够的性教育，而且也没有正规的渠道去接触正确的性教育。尤其是对于提升性生活的质量，很多朋友都是在自己慢慢摸索。这也就导致了很多女性朋友在性生活中总是得不到满足，时间一久也会带来很多其他问题。那么女人怎样才能性满足呢？
一、私密部位足够润滑
对于女性朋友而言，没有经验的性生活简直是折磨，女性的私密部位如果没有得到足够的刺激，是无法分泌足够的分泌物润滑的。如果男性朋友在这个时候强行进入，会给女性朋友带来很大的痛苦和不满，性生活体验自然极差，也就得不到性满足。所以要想让女人得到性满足，首先要让私密部位足够润滑，可以通过提前挑逗女性私密部位或者涂抹润滑液等办法来解决。
二、正确的姿势
对于性生活来说，还有一点很重要的就是姿势。可能每一对伴侣在进行性生活的姿势都不一样，甚至有很多变化。但是有一点很重要，那就是要让性伴侣双方都感觉到很舒适。如果是用一个别扭的姿势进行性生活，恐怕两个人都不会达到性高潮。所以在进行性生活时，有一个正确的姿势能够让女人更容易得到性满足。
三、正常的男性功能
性生活由于生理因素，主动权往往在男性朋友手里，但是很多男性朋友存在一个误区那就是只顾着自己不顾及女性的感受。往往在男性高潮射精之后，女性朋友还是得不到满足。这种情况也出现在很多男性功能出现问题的伴侣中。所以，男人保持一个正常的性功能，才有条件带给女人性满足，也能提高双方的性生活体验。
本文Hash：9879d3b7f0829004568614230bbf22070c2ac322
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女人怎么样才是真的可爱？
善良的微笑才是真可爱“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。”这句名言道出了一个真理，可爱比单纯的美丽更重要。 日前美国专门研究视觉信号的科学家发现，真正的可爱应当这样：圆圆的肉嘟嘟的脸庞，明亮的敢于直视别人的眼睛，见到别人嘴角就泛起微笑，走路时步子迈得小而慢;当别人遇到不幸时，脸上流露出真诚的关切和同情。 研究者称，可爱的人真诚善良，平和亲切，他们会让对方放下戒备心，更愿意与之交
-
女性怎么样才能不易怀孕？
之前意外怀过一次孕，现在暂时也不要孩子，请问怎么样不容易怀孕？我男友也不喜欢带避孕套。注意哪些？陈雨鑫回复：女性想避孕的话，最好的方法就是男性使用避孕套，对身体没有伤害，其他的方法都或多或少有损伤，比如避孕药一年不能超过三次，不然很可能引起月经失调等异常，如果短时间内不要孩子，可以带节育环。
-
女人怎样做才能够延缓衰老
女人最怕的就是衰老，那么，我们如何防治衰老呢？抗衰老的最好方法就是日常的护肤，那我们应该怎样做呢？1、自然疗养法养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，
-
吃完晚饭后立即喝水会怎么样,怎么样才能吃上一顿健康晚餐
晚饭是三顿正餐之一，晚饭吃得不用太多，一般人吃过晚饭之后基本上就没有什么事做了，基本上吃过晚饭后不久就会睡觉，但是吃完晚饭后我们是要注意很多事项的，大家知道晚饭后需要注意些什么呢?不吃晚饭真的好吗?晚饭吃什么减肥呢?感兴趣的朋友请和一起看下文吧。晚饭后注意什么晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良
-
怎么样才能让女性快速怀孕？
现在很多夫妻由于工作的原因，可能没有那么多时间聚在一起，相信都希望在最短的时间内怀上孩子。那么，怎么样才能让女性快速怀孕？专家给出了六点可以快速怀孕的建议。专家指出，要快速怀孕，首先需要去医院检查，看男女双方的身体是否健康，如果健康，那么，接下来的六点建议，对您快速怀孕的帮助是非常大的。具体来看：1.计算排卵期快速怀孕一定要选择好性交时间，而性交时间则取决于女性排卵时间。一般来说，女性在每个月经期
-
女人到底怎么才能延缓衰老？
随着年龄的增加和外界环境的刺激，衰老成了每个女性都不得不面对的难题。特别是当人处在将要步入老年的时候，就要懂得一些延缓衰老的方法来保养身体。其实很多养生的方法都能帮助我们延缓衰老，下面小编就为大家带来不错的保健方法，那就是按捏胳肢窝，大家一起来看一下吧。中老年人延缓衰老具体的情况就如下所示：专家介绍到，腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸臂间凹陷处，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动
-
男人勃起不坚是什么原因？性功能怎么样才能变强？
男性在房间里一般起着主导作用，日常生活中很多小习惯会影响男性的性能力。男性勃起不稳定的原因是什么？1、内衣过紧会伤害精子三角内衣、牛仔内衣是男性健康的一大危险！非常容易造成男性精子的伤害，穿紧不透气的内衣，男性三角区域不透气，血液循环不良，温度过高。当然，它会影响男性的精子质量，甚至导致男性不育。2、饮食多为辣辣的食物直接导致前列腺毛细血管迅速扩张，充血。此时，前列腺膨胀，前列腺胖，占据尿道空
-
女人怎么喝水才能最美丽？
1、饮水量要适当 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。 2、早晨第一杯水喝什么 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲
-
怎么才能看出女人是否有性病？
怎么才能看出女人有性病？如果有性病的话可能会有什么后果呢？平时应该注意什么？淮北市人民医院皮肤与性病科副主任医师崔琳静回复：有没有性病仅仅从外表是看不出来的，不同的性病表现是不一样的，每种性病都存在潜伏期，只是外观很难判定对方是否存在性病携带的话是不可靠的。建议平时洁身自好，一般性病还是通过不洁性行为进行传播的，因此还是应该尽量避免高危性行为接触比较安全，免得担心感染，外观是不可能确定对方是否存
-
女人该怎么做才能远离乳腺炎
远离乳腺炎的有效妙招一、乳房清洁早期注射休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出（用吸乳器或吸吮），凡需切开引流者应终止哺乳。远离乳腺炎的有效妙招二、使用回乳药停止患侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁。可在医生的叮嘱下适当使用回乳药，口服乙烯雌酚一次l毫克，一日3次，或溴隐亭一次2。5毫克，一日3次。远离乳腺炎的有效妙招三、抗生素可在医生的叮嘱下，全身应用抗生素。为防治严重感染及败血症，根据细菌
-
怎么样打太极,才能成为健康达人
为了运用四项基本准则，就必须按照上列拳论做好以下六点： 1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。陈鑫说：“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”若是周身僵力，就会失去棚劲，也就不能通过沾、粘、连、随去求懂劲。 2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏
-
女人寒气重怎么办？如何才能驱寒？
冬天出汗的人多受寒后感冒、腹泻、手脚发凉等现象，体内寒冷的人容易出汗、胃寒、口腔溃疡、腰痛等现象表明体内寒冷非常重。女性必须重视寒冷，血气足是去除体内寒冷的主要原因，血液充足，血液循环快，手脚冰冷，腰酸背痛。因此寒气重一定要多运动，运动会产生热量，这样有助驱散寒气。多吃温热的食物也是去除寒冷的好方法，如羊肉、狗肉、生姜、大蒜、牛肉等食物具有去除寒冷的效果。女性寒冷的一般寒冷从脚开始，用姜浸泡脚
-
女人怎么喝水才能最美丽
女人爱喝水也可能伤身 多喝水对身体好，对皮肤也好，但是并不是喝什么水都好，喝错了水不但对身体没好处，反而还有害处，美女们可要注意哦。 1、久置的开水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水多次
-
女人气血不足该怎样调理?女人气血不足吃什么水果最好?
如何调节女性气血不足？一、枸杞枸杞是一种常见的中成药，具有补气补血、滋阴益肾、清肝明目、润肺止咳的功效。对于气血不足的女性，枸杞可以在日常生活中浸泡或煮汤，有助于改善气血不足的现象。二、红枣红枣营养价值丰富，富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B维生素、胡萝卜素、维生素P钙、磷、铁等矿物质元素，对于一些身体虚弱的女性朋友，多吃红枣可以补充气血，预防贫血，改善皮肤状况。建议气血不足的女性多吃红枣或多
-
外阴炎让女人尴尬,怎么才能远离它
外阴炎会让女性特别尴尬，外阴炎是常见的妇科疾病，外阴炎会引起外阴瘙痒，并且会有白带异常的问题，还会出现阴道干涩及私处疼痛的现象，阴道也会有松弛的情况，女性外阴炎要采取合适的治疗方法，避免乱用抗生素药物。如何远离外阴炎1、正确用药治疗，放弃滥用抗生素，滥用抗生素会导致菌群失衡，并且很容易导致霉菌侵入，并且会大量繁殖，治疗外阴炎要选择可靠的方法，不要随便用药治疗，在医生的指导下合理用药，才能摆脱外阴炎
