游泳有助于颈椎健康:生命在于运动。在我国，越来越多的人喜欢锻炼。颈椎最好的运动方式是游泳。
在水中的浮力可以使颈椎完全放松，游泳运动是克服水的阻力，而不是克服重力，不需要承受其他压力。游泳时，头总是向上抬起，颈部和腰部的肌肉都可以锻炼。此外，人们在水中没有任何负担，也不会对肌肉和关节造成任何损伤。这是锻炼颈椎的一种更有趣的方法。有些运动，如打球、慢跑等，也有机会放松颈部肌肉和软组织，更好地支撑颈椎。
游泳的其他优点:游泳是平衡的运动，不仅有助于颈椎的健康，还利用水中的浮力，锻炼身体的其他部位。游泳能保持关节灵活，增强肌肉，缓解压力，消耗脂肪，达到健身的效果。
游泳时水的作用使上下肢和躯干部的血液容易回流心脏，加快心率。有资料显示，长期游泳会使心脏明显增大，心肌收缩强。滋养心脏的血管壁厚度增加，血管弹性增加。因此，使心脏强壮，每次心脏搏动时输出血量都会增加。
另外，游泳可以改变西藏的体温调节功能，具有预防感冒的作用。游泳这种水中运动比陆上运动有点不方便，但总体利益比陆上运动好。另外，水中运动性质温和，特别适合老年人和孕妇。
不宜游泳的几种情况
患沙眼、中耳炎、皮肤病人不宜游泳，防止疾病传染给他人。
由于游泳时运动量比较大，患有心脏病、高血压、肺结核等重症患者不宜游泳。
感冒的人不能游泳。否则，容易得心肌炎等疾病。
女性的经期不应该游泳，有保护措施的人可以游泳，但时间不应该太长。
饭后或酒后不应立即游泳。胃受水压力和寒冷刺激，容易引起胃痉挛性腹痛，长期引起慢性胃肠炎。饭后40分钟可以游泳。
游泳有利于颈椎健康，防治颈椎病学习游泳是必不可少的。
日常保护颈椎的方法有哪些？正确的姿势保护颈部健康
有些人早上起床发现自己头晕，不是什么大问题，所以经常忽视这些小症状，但事实证明早起头晕很可能与颈椎病有关。颈部的健康离不开日常的保健。那么，你知道日常生活中如何保护颈部健康吗？
从早上开始头晕，要警惕颈椎病
39岁的张先生最近经常感到起床头晕，整天工作都没有心情。后来，她听同事说贫血会引起头晕。她经常煮枣等补血的食物，但症状还没有缓和。之后，张先生忍不住去医院检查，医生说因为颈椎病头晕。但是，这个结果让张先生想不到，起床头晕和颈椎病有关。
实际上颈椎病是指颈椎退行性变形引起颈椎管和椎间孔变形、狭窄、刺激、压迫颈脊髓和神经根，引起相应症状的疾病，颈椎病患者早上起床后头晕的原因是颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响脑血液供应
颈椎病是常见的骨科疾病，诱发该病的原因很多，该病的症状也多种多样，其中头晕是颈椎病的症状之一，主要是压迫脊髓引起的。颈椎病症状严重的患者可能会因头晕而旋转或晕倒。
颈椎病患者主要表现为头、颈、肩、胳膊疼痛、颈僵硬、活动受到限制。颈肩疼痛可放射到头枕和上肢，患者可伴有头晕，病情严重者可伴有恶心、呕吐，卧床不起。有些患者一侧面部发热，有时出汗异常。肩背沉重感，上肢无力，手指麻木，身体皮肤感觉减退，有时无意识地握着东西落地。颈椎病患者下肢无力，行走不稳定，双脚麻木，行走时踩棉花的感觉。
颈椎病症状轻重，影响患者健康，早晨头晕时，应及时检查，尽快采取措施治疗。如何预防颈椎病的到来？
正确的姿势保护颈部健康
不要忽视脖子。脖子只占全身短，可以说是第二脑。颈椎左右各有两条颈动脉和脊椎动脉供应脑血液，颈椎保护脊髓，也是脑中枢神经的延伸。颈部更负责支撑和控制头部运动的重要责任。只有拥有强大灵活的颈椎和肌肉，才能在运动中美丽完美地攻击。
从中医的角度来看，颈部健康也影响着经络血气的流畅性。人体监督脉、膀胱经、小肠经、胆经、三焦经等5个重要经络通过后颈和肩膀，经络不通畅时，主要功能也受到影响。特别是监督脉，负责将气体送到全身脏腑器官，如果不顺畅，脏腑的功能也会受到影响。
脖子很重要，但处理脖子的方法是错误的。很多人站立的时候，像乌龟一样驼背伸长脖子，感觉很放松，但实际上是让颈椎受到更大的拉伸。最不增加颈部负担的方法是抬起头收下巴，把头的重心落在身体的中心。
正常的颈椎有曲度，低头或前倾过长，伸直颈椎曲度会引起疼痛，周围的肌肉也会紧张僵硬。长期工作的人，必须养成适时放松脖子肌肉的习惯。因为脖子僵硬的人可能会头晕。人体十二经络血气上诉头部，颈部僵硬导致经络血气循环不良，引起眩晕。
颈椎病的保健方法有哪些？白领一族如何保护颈椎健康？
近年来，颈椎病的发病率比呈上升趋势，发病情况与人们的职业密切相关，呈现低龄化趋势。职业因素引起的颈椎病可能与社会竞争压力越来越大有关，人们自由活动的时间缩短，伏案工作和学习的时间延长，白领保健意识弱，颈肌、韧带长期处于紧张状态。颈椎病或旋转不灵活，严重者引起动脉硬化、瘫痪等其他一系列疾病，严重影响白领家庭的正常生活和身心健康。因此，注意颈椎的维护不仅可以提高生活质量，还可以预防许多疾病。因此，白领家庭必须重视颈椎病的保健。
第一招更换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕，到现代磁枕、颈椎修复枕等，枕头革命每天都在进行，小枕头真的很重要吗？
是的，枕头不仅关系到睡眠质量，对于颈椎病患者和受到颈椎健康威胁的人来说，好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。
枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。
第二招改坐姿
每天使用电脑的时间很长，工作结束后乘车或驾驶，一天坐的时间特别长，颈椎病就这样坐出来了。
确立正确的坐姿，至少可以减少颈椎病发病率的40%。
确立正确的姿势可以总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三招缓解疼痛不适
对于出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛是当务之急。因为这关系到正常舒适的工作和生活。
通常，热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外，正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物，在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。
第四招局部功能锻炼重要
颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。
第五招少用电脑多运动；
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，什么是物理治疗，地说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体的每个部分都有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。
第六招学大鹏展翅
晚上看电视时，可以学习大鹏展翅的动作来保护颈椎:操作者站立，轻轻弯腰到90度，把胳膊向两侧展开，模仿大鹏展翅飞行，但不能抬头，坚持5小时。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
第七招主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽，也要在办公室准备披肩，保护脖子和背部。
偶然发生寒冷的现象，给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取2勺糖和7片姜，将糖和姜和适量的清水放入锅中
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