颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫相邻的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，什么样的坏习惯会诱发颈椎病呢？
颈椎病的类型很多。据专家介绍，根据颈椎病的类型，治疗方法也不同。一般来说，颈椎病分为五种类型。
最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%至70%。这种患者经常手背到手指麻木，感到疼痛和身体皮肤减退。颈型颈椎病轻，患者经常感到颈肩僵硬，活动受到限制，胳膊无力等。交感神经型常表现为头痛、头沉、头晕、枕头或脖子后痛、视觉模糊、心跳加快等。椎动脉型主要表现为眩晕，患者往往在转头或低头时突然晕倒。脊髓型是颈椎病中最严重的一种，颈肩下肢僵硬，胸腹和四肢紧张，不听指挥等症状，严重会导致四肢瘫痪。
小心！5个诱发颈椎病的习惯，
1、软沙发坐
软沙发相对低弹性，人坐下，臀部凹陷，背肌在骨盆后部伸长。头往下看书玩手机的时候，头部的重力会在脖子上伸长背肌，提高生病的概率。
2、经常甩头发
甩头发是重复、长期、单侧的颈椎运动，长期以来，颈部容易受损引起颈椎病。
3、穿高跟鞋
人的姿势伸直时，椎骨与面的接触，受力分散。穿高跟鞋，人的重心过度前进，骨盆前进，脊柱弯曲变大，椎间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，受损。
4、内衣过紧
内衣过紧或内衣肩带过紧，颈椎肌长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速肌肉老化，失去牵引、保护颈椎的能力。
5、盲目按摩
对于脊髓型颈椎病，随意按摩、敲打、牵引，可能对颈椎造成更大的损伤，严重者甚至瘫痪。
如何预防颈椎病
一、纠正工作中的不良习惯；
颈椎病的主要诱因是工作、学习姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳，继发一系列症状。
1、最好的伏案工作姿势是脖子保持正直，稍微向前倾斜，不要扭曲或倾斜。因此，工作在工作中坐在正领位上。伏案一小时应休息几分钟。平时做颈部运动和按摩。
2、定期改变头颈体位，定期做抬头锻炼，锻炼增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。
3、调整桌面高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°-30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。
二、加强日常肌肉锻炼
坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，使后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止，恢复正常体位，放松紧张的肌肉，休息10秒后再次进行上述锻炼，反复疲劳或出汗需要注意的是，颈椎间盘突出症患者不适合跳跃、加速跑步等运动。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，多休息。此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。
三、改善和调整睡眠状态
选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品，人每天卧床1/3，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力，使颈椎周围的 带、肌肉疲劳，引起颈椎病。为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线，合理科学地使用枕头是很重要的。最好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平坦。喜欢仰卧的人，枕头的高度是拳头的高度左右(受压后的高度)喜欢侧卧的人，高度比仰卧的时候稍微高一点，大约有一半的拳头。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，以免颈部脱落。
四、注意颈部保暖避免损伤
颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛，特别是一侧受凉时，肌肉会受到保护性痉挛，两侧肌肉平衡失调，引起颈椎关节偏移。冷空气来临时，最好穿高领衣服或系围巾。晚上睡觉时，请注意不要让脖子和肩膀感冒。尽量不要在车上打瞌睡，如果真的要休息的话，建议先戴脖子枕头。
诱发颈椎病的6大因素日常如何预防颈椎病？
颈椎病一直是困扰人们的常见疾病，在生活中，患颈椎病的患者非常多，长时间低头玩手机或坐姿不正确会引起颈椎病，对我们来说，预防颈椎病是很重要的。那么，颈椎病的原因是什么呢？我该怎么预防呢？
诱发颈椎病的6个因素
1、在家上网，看电视的时间增加:与室外运动相比，人们想在室内上网，看电视，活动时间大幅减少，颈椎病也乘虚而入。专家建议，即使在室内，也要安排当地采访的运动。例如仰卧起坐、擦窗户、眺望等，充分运动颈部、背部的肌肉，保持颈部的血液畅通。
2、夜间生活丰富，睡眠减少:从生活习惯来看，夜间娱乐生活多的年轻人，睡眠时间大幅减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间恢复，日积月累引起了很多年轻人的颈椎病。
3、午休不良姿势伤害颈椎:无条件午睡在床上时，最好不要枕着胳膊躺在桌子上。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈肌也会因长时间保持非常姿势而僵硬，所以容易患颈椎病。此外，长期压迫手臂和脸会影响正常的血液循环，使手臂、脸麻木或疼痛。
4、椎间盘突出症:颈椎病患者钩椎关节、后关节增生，椎间盘突出症可压迫或刺激神经根、椎动脉和交感神经，引起相应症状。椎间盘变薄引起颈椎不稳定的情况下，周围的韧带经常受到异常应力的影响，附着点受损引起骨赘生物。
5、睡眠中翻身次数增加，落枕:睡觉时，经常翻身，相信很多人早上起床发现自己睡在床上。频繁翻身的过程中，枕头容易落下，容易引起颈椎病。
6、心情烦躁:研究表明，悲伤、脾气暴躁的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止脖子和肩膀容易疼痛。注意保持健康、幸福、和平的心态，让自己远离颈椎病。
对我们来说，预防颈椎病是最重要的，预防颈椎病的方法很多，均衡饮食，纠正不良姿势和习惯，保持乐观精神，选择合适的枕头。
日常如何预防颈椎病？
1、平衡饮食:颈椎病是生活中常见的疾病，患颈椎病对患者健康有很大损害，对日常生活也有很大影响。所以，我们要重视自己平时的健康，做好颈椎病的预防工作。合理饮食，平衡饮食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分，多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳。
2、纠正不良姿势和习惯:颈椎病是现在很多年轻人，特别是办公室家庭容易患的疾病，年轻化明显。颈椎病对患者的工作和生活有很大影响，预防工作不容忽视。预防颈椎病，日常生活中应纠正不良姿势和习惯，使颈椎负担不大。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注视，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
3、保持乐观精神:研究表明，长期抑制感情，不暴露任何事情，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止颈肩疼痛，容易患颈椎病。因此，要经常保持乐观的心情，即使是患颈椎病的患者，也要确立与疾病竞争的思想，协助医生治疗，减少复发。例如，你可以听一些令人兴奋的歌，可以动动脖子。
4、选择合适的枕头:预防颈椎病要选择合适的枕头，枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长度、硬度等与颈 健康密切相关。习惯仰卧的人，适合使用硬枕头，枕头高度应为5~10厘米；习惯侧卧的人，适合使用中硬枕头，枕头高度应为10~15厘米。
颈椎病常见的5大病因日常如何预防颈椎病？
颈椎病几乎成为白领一族的通病，到处听到上班族抱怨脖子疼、肩膀不舒服、腰疼等问题，长时间坐着使颈椎、腰椎承受着沉重的负担，在炎热的夏天也要采取颈部保温措施，特别是长时间呆在空调房里的员工那么，颈椎病的原因是什么呢？生活中如何预防颈椎病？
颈椎病常见发病原因；
1、遗传因素；
多与先天性发育有关，如椎管狭窄等，可引起颈椎病发病或发病率高于其他发育正常人群。
2、慢性感染
这是由疾病因素引起的颈椎病，由于有炎症，通过一些特定的渠道作用和颈椎，引起颈椎病，常见的颈椎病有喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎，治疗颈椎病
3、不良姿势
大家的生活习惯不同，也有躺在床上看书、看电视的人，所以长期以来这样的姿势会引起颈部的劳动，今后会发生状况，引起颈椎病，影响生活。
4、年龄因素
我们对身体健康有保护意识，随着年龄的增长，人体部件的磨损也越来越多，颈椎发生各种退行性变化，与椎间盘的退行性变化，是颈椎病的基础。
5、精神因素
精神因素与患者身体对疾病的抵抗力有很大关系，很多疾病的发生与精神因素有关，颈椎病也是如此，研究表明情绪不好往往使颈椎病恶化，颈椎病恶化或发作时，患者的情绪更差
颈椎病患者平时要多活动，不要经常坐着，坐着也要保持正确规范的坐姿，同时加强锻炼，提高身体抵抗力，还要合理搭配饮食，不要偏食，多方面的护理保障患者的身心健康，其中饮食是护理的重点。
日常如何预防颈椎病？
1、营养均衡
但颈推病患者最好不要偏食一种食物。颈椎病患者应保持营养均衡。一般来说，颈椎病患者肥胖、油炸食品、辛辣食品、冷食品少吃颈椎病患者应注意饮酒和烧烤。这些不利于患者的病情恢复，容易加重颈椎病的病情。
2、饮食有度
颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过度或过冷或过热会导致阴阳失调和脏腑受伤。长期吃冷食会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
3、合理组合
饮食应合理组合，不得单独偏食。食物一般分为两类:一类是主食，主要提供大米和面条等热能。另一种食物可以调节生理功能，称为豆类、水果和蔬菜等副食物。主食中营养不同，粗细同时吃，不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求，促进患者恢复和维持正常人体需求。
4、注意补充蛋白质
蛋白质是韧带、骨骼、肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛，消除疲劳，颈椎病患者多吃含蛋白质和维生素的食物，有效缓解颈椎病的症状，有助于患者的治疗。
5、多吃含钙的食品
颈椎病患者以椎体增生、骨质退化疏松症等为主，颈椎病患者以钙、蛋白质、维生素日族、维生素c和维生素e的饮食为主，特别是颈椎病患者多吃牛、鱼、猪骨、黑豆等
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