现在人们生活繁忙，工作压力大，缺乏适当的运动。很多人患有颈椎间盘突出症，整天受到该病的折磨和烦恼，妨碍患者的正常生活和工作，颈椎病是中老年人的常见病、多发病，但其病变过程始于中青年，人体代偿能力在病变初期无法表现症状，随着时间的推移，多种致病因素的影响，人体代偿功能的失调如果能及时对颈椎病的各种致病因素采取有效的预防措施，减少颈椎病的发病率和延迟发病时间。
1、舒适的睡姿，合适的枕头。
2、纠正不良坐姿和习惯，避免颈部持续疲劳。
3、避免颈部挥鞭性和运动损伤。
4、上呼吸道感染期间避免剧烈运动，以免加重颈椎稳定引起颈椎病。
5、加强功能锻炼，加强体质。
6、颈部保温。
7、合理饮食，在平时饮食过程中，人们最好吃强健的骨头和滋脾养肾的食物。各种坚果等食物。
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