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团圆低头抢红包成为假日手机控制们的真实写照,也成为羊年春节的新现象。春节期间爆发的节日病和抢红包引起的颈椎病。
长时间低头玩手机,“抢红包”是颈椎病明确的原因。去年,门诊发现节后颈椎病患者明显增加,过度使用手机终端和电子产品引起的不适症状,以年轻的手机控制为中心。节后颈椎病患者明显增加,抢红包是其诱因之一。
春节如何消除颈椎病的发生
5分钟的颈椎体操
保护颈椎健康,随时随地进行。仅仅5分钟就能很好地保养颈椎。接下来,我将教你一套5分钟的颈椎健康操作:端坐,全身不动,单头运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作都要轻松柔软。
两套按摩方法是颈椎不适急救
颈椎长期低头或睡眠姿势等各种因素引起的不适和疼痛。春节假期,颈椎不舒服会大大降低愉快的节日。那么,如何让颈椎放松呢?接下来,让我们教你如何急救颈椎不适的按摩方法。
脖子后面,从头底到躯干上部分布着百劳穴的3分。不遗余力地工作时,请抽出几分钟按摩这三个反应点,立即缓解颈椎疲劳,放松全身。
另外,双手的手指交叉,放在脖子后面,往返摩擦脖子,力量柔软,连续摩擦50次,脖子发热后,感觉放松舒适。
有时间做户外运动
春节期间,可以停下来,有足够的时间放松,缓解平时工作的疲劳,给自己充电。其中,坐在室外运动可以缓解颈椎压力。软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足,软骨会遭遇营养不良,进而引起退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目是游泳、打球、练习瑜伽等。
晚餐补肾为强筋骨加分
中医认为核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以将这些材料加入晚餐,发挥强筋骨,延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。假期里,你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐时你可以吃一些营养骨髓的食物。
预防颈椎病一天24小时不能休息
8点。许多人喜欢早上起床时用颈椎拖着自己起床,必须改变这个坏习惯,改变腰部的力量。
9点-暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是红糖一勺,生姜七片,用沸水冲十分钟,建议每天喝一次。
10点-做5分钟的颈椎操。做法是坐在椅子上,分别做低头、抬头、左头、右头、前头、后头、顺时针和逆时针环绕的动作,注意放松。
12点-饮食时,尽量使用自己的咀嚼肌,喝水时尽量向后倾斜头部,缓和僵硬的颈部肌肉。
15点-轻松按摩颈部。做法是交叉十指,放在脖子后面,轻轻摩擦脖子,连续按摩50次,脖子发热,感觉很舒服。
18点-做户外运动。游泳、球、瑜伽等是适合白领女性参加的运动项目。
19点-晚餐补骨。可将核桃、面料、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地添加到晚餐中,以达到强筋骨的目的。
21点-学习大鹏展翅的动作,保护颈椎,注意不要抬头哦。每坚持5分钟,有助于提高颈椎肌肉的韧性。
23点-选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎休息。同时,枕头的宽度必须达到肩膀。对于颈椎不好的人来说,板床、棕色绷床是优先事项。
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