导读： 如何预防颈椎病 颈椎病是如何形成的
颈椎病患者多为年轻人，他们经常与电脑交往，长时间低头伏案工作，有时体位不正确，颈椎长时间处于负荷状态的不良生活习惯的结果，回家后喜欢躺在沙发上，枕头过高的扶手，颈椎扭曲的坐车时喜欢睡觉，车空间小，坐在座位上睡觉后颈肌松弛，头部容易下垂。
为了减少这种疾病的危害，必须改变坏习惯。
如何预防颈椎病
1、加强颈肩肌肉锻炼，在工作场所或工作馀暇时，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱稳定性，提高颈部适应颈部突然变化的能力。
2、仰卧避免高枕头，高枕头使头部前屈，增大低位颈椎应力，可能加速颈椎退变。
3、注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、早期彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
5、长期伏案工作人员应定期改变头部体位，按时锻炼颈肩肌肉。
6、注意正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、读书时要正面注意。要保持脊柱的正直。
此外，医生还注意到颈椎病患者的枕头和睡姿也很重要。
枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。该重量曲线保证了颈椎外部肌肉平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头部和颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中头部和颈部的异常活动。枕头不要太高或太低，不要高枕无忧。生理位置好，一般来说枕头高度最好是8~15cm，或者按公式计算。
颈椎病患者的睡眠体位保持脊柱整体的生理曲度，使患者感到舒适，使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态。根据这个好体位的要求，胸部和腰部应该保持自然曲度，髋部和膝盖应该弯曲，这时全身的肌肉可以放松，最好侧卧或仰卧，不要俯卧。
颈椎病是如何形成的
不良的生活环境和生活习惯，促进颈椎病的形成和加速。电脑
1)长期枕头枕头睡觉
2)从小就坐不住，站不住，卧不起，总是埋头看书，写字
3)超过颈部耐力的运动
4)糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也促进颈椎退行性的变化
5)颈部外伤、扭伤、牵引、交通事故等
颈椎病怎么锻炼颈肩部肌肉
颈椎病锻炼颈肩部肌肉,最好的办法是采用10：10法来进行锻炼。这种方法可以有效的锻炼颈肩部的肌肉,能够缓解颈肩部的疲劳。其不但有良好的锻炼颈椎的作用,同时对于肩周炎还有一定的治疗作用。
4大因素诱发颈椎病,如何正确认识颈椎病
现在患颈椎病的人越来越正确，颈椎病的主要症状是头、颈、肩、背、胳膊疼，脖子僵硬，活动受到限制。脖子和肩膀的疼痛可以放射到枕头和上肢，伴有头晕，家里旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数人头晕突然倒下。
诱发颈椎病的4大杀手
NO.1:坐姿不当。
坐、卧不起，工作姿势不正确。特别是在电脑上工作，长时间保持姿势，颈椎受力不当，久而久之颈椎受损，丧失代偿能力。特别是笔记本电脑的键盘接近画面，僵硬的脖子低头看画面，有可能损伤颈部肌肉的机器，有可能把眼睛的适当位置抬起来，肩膀和胳膊的肌肉疲劳。
NO.2:长期伏案工作。
颈椎保持姿势，不经常活动，颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎的其他变化(松动、增殖、肌肉紧张等)，刺激周围的神经和血管，引起颈椎的疼痛。
NO.3:空调的特殊照顾。
空调的作用一直受到谴责，夏天炎热，长时间过低的室温会使颈椎负担不起。
NO.4:固定姿势太长。
工作中长期保持固定姿势，容易引起脊柱劳损。在医院的64例手术中，十几例是司乘、会计负责人，因此长期工作姿势单一的职业人员必须注意除去工作，经常活动，做有利于颈椎、腰椎的运动。
治疗方向包括四方面
1、心理正确认识疾病，确立克服疾病的自信，颈椎病程较长，病情反复发作，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧和悲观心理，另一方面要防止过度的心情，放弃积极的治疗。
2、身体颈椎病急性发作期或初次发作帮助患者，应适当注意休息，病情严重者应卧床2~3周。因此，颈椎病的间歇期和慢性期应适当参加工作，不需要长期休息。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。
3、从预防上，无论是睡眠、休息、学习、工作还是日常动作，都要保持良好的习惯，不要忘记颈椎的保护。同时加强颈肌锻炼。
4、治疗颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗的区别。绝大多数患者通过非手术治疗可以缓解症状，甚至不治愈。然而，每种治疗方法都有其独特的操作、功能和适应证，需要专业医生的指导和一定的疗程。病急乱投医，反而加重病情。
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