导读： 容易失眠的五大职业者 夜班的士司机 记者 演员 巡夜保安 设计师及创意人 什么坏习惯使我们睡觉累？ 1、熬夜 2、蒙头睡觉 3、睡前吃太饱 3、枕着手睡 4、枕头过高 5、床具有问题
睡眠质量对于大家的健康很重要，也需要大家注意自己的择业，因为很多工作的选择也会影响大家的睡眠问题。导致睡眠不好，或者是失眠，有的和工作的性质有关，像其他的因素，紧张，精神压力大等都是很常见的影响因素。但你不知道的是，自己所从事的职业也会影响睡眠质量。今60常识网天3就和大家说说，哪些职业会影响大家的失眠吧。
容易失眠的五大职业者
夜班的士司机
午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。
一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。
记者
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。
有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。
演员
对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
巡夜保安
巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。
设计师及创意人
画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。
什么坏习惯使我们睡觉累？
1、熬夜
有些人喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱的后果是不可避免的。因此，即使他们在起床后睡了10个小时，他们醒来时也会感到困倦和分心。
2、蒙头睡觉
我最喜欢的睡觉时间是在头上，但我不知道会在头上睡觉，容易导致呼吸困难。随着棉被中氧浓度的不断下降，二氧化碳浓度也不断上升。它很容易导致大脑缺氧、失眠或噩梦，所以当我们早上醒来时，我们会感到头晕、疲倦和沮丧。
3、睡前吃太饱
当我们睡前吃得太多，肠胃消化吸收太晚时，充满食物的胃会不断刺激我们的大脑，使大脑处于兴奋状态，使人无法安全入睡。
3、枕着手睡
躺在你的胳膊上很容易影响我们最后的血液循环，这会导致手臂在这段时间后麻木和疼痛，从而增加负积累的压力，随着时间的推移，也会导致反流性食管炎。
4、枕头过高
从生理角度看，枕头的高度应该是8到12厘米。枕头太低，容易造成枕头，或是因为太多血液进入大脑，导致第二天头晕，眼睑浮肿。枕头太高，会影响呼吸道，容易打鼾，长远来看，容易造成颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
5、床具有问题
例如，床垫的某些部位塌陷，床腿高度不平衡，导致夜间脊柱变形或局部劳累，导致关节面紊乱，导致睡眠质量下降，睡眠时感觉非常疲劳。
以上这几种职业就是比较容易出现失眠的，大家在选择的时候，应该注意了解，对大家的健康来说，再好的工作，都需要一个健康的身体。如果大家在平时不注意呵护自己的健康，就算是转载多的钱也是买不到健康的。对于那些因为工作不得不熬夜的人，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。平时大家应该注意控制自己的情绪，做好预防的工作哦。
影响睡眠质量的10大坏习惯
美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
坏习惯1：相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
具体分析在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的，，利于双方的身体健康。
在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
坏习惯2：张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
中医解读有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予纠正。唐·孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科学道理。因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。有的养生家对夜卧张口呼吸的害处看得更为严重。如清代初期著名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。若开口，则走失元气，且邪恶从口而入，又生血绝诸症。凡夜卧开口，其牙齿为出入之气所触，后必病齿，但睡而张口者，牙齿无不早落，可以验之。”石氏以自己的临证经验告诫人们夜卧张口，不仅损伤元气，容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、四肢清冷，脉来空虚的血脱证候，并且还能引起牙齿不固，过早脱落，理应引起人们的高度重视。但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的，倘若在这种情况的话，要及时地去医院检查治疗。
坏习惯3：微醉入睡
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
使血压升高引发心脏问题随着生活方式的改变，如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。
睡前饮酒损害神经系统
饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体 ，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。
睡前饮酒增加脑溢血风险
晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。
睡前饮酒易伤害视网膜
国外还有资料报道说，睡前饮酒会伤害视网膜，阻碍视网膜产生感光视色素，使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。
坏习惯4：睡前生气
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
解决方法：按按“消气”穴
生气时，可揉按脚趾上的太冲穴，它是最著名的“消气穴”，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中点。从中医的角度来看，肝主怒，故脾气暴躁，容易发怒的人也常被称为肝火旺盛。太冲穴是肝经上的原穴。因此，如果感觉自己对某件事情比较生气，情绪开始激动时，不妨先提醒自己冷静一下，坐下来按摩一下太冲穴，消除怒气。即使生气过后再按摩此穴，也可起到疏泄气机的作用，患者有神清气爽，豁然开朗的感觉。
按摩太冲穴时，最好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夹缝向上移压，按压时有酸胀感即是。力度宜柔和、持久、深透，如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气。倘若患者情绪发作比较剧烈，则最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。
坏习惯5：戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍；如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。
研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。而且大多数胸罩由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，长期戴化学纤维胸罩，无疑是促发乳癌的一个重要因素。
因此，医生建议女性，尽量少穿过紧的胸罩；以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩，尽量减少每天戴胸罩的时间，最好是等要出门时戴，而且一回家就拿掉，并且再按摩一下乳房，以使该部位的淋巴系统得以恢复正常。
坏习惯6：戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
具体解析
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒；
其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射；
其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
坏习惯7：室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
最佳室 和睡眠温度——20℃：
在春秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。
坏习惯8：蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
坏习惯9：露肩而睡
很多人盖被子“不到位”，在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
坏习惯10：枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
压力大的滥用药容易引起胃癌的坏习惯
据调查数据显示，中国胃肠病患者有1亿2千万人，是正确的胃病大国，但近一半的人在胃不舒服时选择忍耐。与此相对，专家呼吁胃病不是小病，长期忽视和怠慢会带来无法挽回的结果，让我们更加热爱胃。在生活中，胃痛似乎不是老百姓心中的大问题，但一旦检测出胃癌，就会感到天塌。那么，胃痛离胃癌有多远呢？有测量和判断的标准吗？任何疾病确诊的方法都应该先确诊，有明确的说法后再给予相应的诊治。事实上，早期胃癌的表现类似于溃疡病或胃炎的症状，如反酸、恶心、厌食，随着疼痛的加重，体重会进一步下降，消瘦、贫血等变化。
很多人认为自己身体好，胃疼是件小事。然而，我们遇到了大量饮酒或暴饮暴食导致胃出血甚至胃穿孔的年轻人。一些年轻人在被送往医院时会像泉水一样流血，他们可能会在晚些时候丧命。胃病变成胃癌，初期很难发现，很多人发现是中末期。患肝硬化的患者，食管胃底静脉曲张容易引起胃出血，有时会流血。
胃病三分治疗，七分养育，胃癌如此可怕，我们平时在生活中应该怎样避免呢？应该注意哪些坏习惯会导致胃癌？以下不良生活习惯应坚决消除。
三餐不定，暴饮暴食
胃是守时的器官，胃液分泌在一天中存在生理高峰和低谷，相应时间胃无物，容易损伤胃粘膜。过了饮食暴饮暴食，消化器官的负担明显增加，急性胃肠炎和胃出血严重。
吸烟喝酒，食物不干净
吸烟，喝酒直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管的收缩、痉挛，迄今为止容易引起胃溃疡。不干净食物中含有的幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要因素。
压力过大，心情不好
长期处于高压状态，精神紧张、情绪低落，甚至焦虑、愤怒，这些不良情绪容易引起植物神经系统功能障碍，引起各种胃肠疾病。
乱用药
胃痛时，很多人自己买药吃，但在不知道原因的情况下，有些药会加重胃病的恶化。生活中常用的药品也可能直接或间接损伤胃粘膜，如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可松)等。
实际上，胃有问题时，身体也发出警告信号的信号分为全身和局部两种:食欲消失、消化不良、脸黄瘦、大便不规则(腹泻和便秘交替)等全身信号张声生表示，如果出现严重的胃痛、黑便、呕血、头晕等症状，应立即就诊，特别是饮食、生活不规律、工作压力大的人应特别注意。
最后，在生活中不要吃油炸、腌制的食物，以免饮食冷热不均匀，要注意慢慢咀嚼慢咽的胃的保温等。
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