女性在分娩或绝经后容易因分娩损伤或激素下降而发生盆底功能障碍疾病。凯格尔运动可以锻炼盆底肌肉，改善盆底功能。病人需要先排空膀胱，或坐姿可以躺下，尽量放松腹部，腿部肌肉，收缩肛门，最初的合同能够坚持3至5秒，逐渐增加到10秒钟，然后放松肛门10秒，然后进行下一组，一组10倍，每天练习三到四组，不必。
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