膝关节是人体负重最大的关节，很容易产生疾病，尤其是爱美女性长期穿高跟鞋加重了膝关节的压力，很容易引起滑膜炎，那么滑膜炎患者应怎样锻炼呢?
急性炎症要注意休息，不要做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍(轻度滑膜炎一般不必卧床休息可以正常生活起居)。急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼，以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。
除上述之外，还要积极治疗膝关节其它病症，消除隐患，如：髌骨软化症，关节周围韧带损伤，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。
滑膜炎不及时治疗容易引起关节充血肿胀，疼痛，关节积液，活动下蹲困难，功能受限等症状，严重影响您正常的生活和工作。
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