身工作场所，长时间坐在桌子前，很多人了颈椎病。而且，这些患者一回家就动弹不得，病情越来越严重。患者朋友们必须把握晚上的时间进行维护。那么，颈椎病晚上该怎么保养呢？夜间维护的方法是什么？
20:00
晚餐补肾加分
作为忙碌的白领，可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐时可以吃营养骨髓的食物。中医认为，面料、黑芝麻、胡桃、山羊肉、牛骨等，具有补肾髓的功能，可以在晚饭中加入这些材料，发挥强筋骨，延缓肾脏和脊柱脱皮的效果。
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学习大鹏展翅
看电视时，可以学习一学大鹏展翅:轻轻弯腰90度，双臂模仿，大鹏飞行一样伸展，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
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中药热敷
茴香、盐半斤一起炒热，放入布袋，放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。
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选择枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软会牵累颈椎。枕宽要达到肩膀，中间低，两端高的元宝形枕，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎休息，对于颈椎不好的人来说，选择木板床、布朗床，柔软的床对颈椎不利。
预防颈椎病的几种方法
随着生活工作节奏的加快，许多年轻朋友也会被一些疾病所困扰。例如，如果颈椎病不能及时治疗，它会给他们的身体带来严重的伤害，严重影响他们的工作和生活。因此，我们不应该忽视这种疾病。我们应该间接给他预防和治疗。以下是预防这种疾病的方法的详细介绍。
1、头颈外伤:髓型颈椎病的50%与颈外伤有关。一些患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等导致颈椎管处于狭窄的临界状态，颈部外伤经常诱发症状的发生。这是引起颈椎病的原因之一。
2、不良姿势:躺在床上看电视、看书、高枕头、坐着睡觉等卧床不起，睡觉时肌肉保护作用差，刹车时颈部容易受损。这也是引起颈椎病的原因。
3、劳损:长期使头颈处于单一姿势位置，长期低头工作容易发生颈椎病。30岁以下颈椎患者多从事低头职业。这种颈椎病的病因比较常见。
颈椎病饮食如下:
1、颈椎病由椎体增生、骨质退化疏松症等引起，颈椎病患者应以钙丰富、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e饮食为主。
2、颈椎病是湿热阻滞经络者，应多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清热解肌通络的蔬菜的寒湿阻滞经络者，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒食物的血虚气滞者，应多吃公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。也就是说，对症疗法有助于颈椎病患者的康复。
3、颈椎病患者的饮食要节制，不要暴饮暴食。人体阴阳平衡，饮食过度或过冷或过热会导致阴阳失调和脏腑受伤。长期吃冷食会伤害脾胃的阳光，导致寒湿内生，加重颈椎病的症状。
颈椎病的几种预防方法
颈椎病是我们每个人都熟悉的疾病，我们爷爷奶奶的父母一代中，多少有颈椎病患者。颈椎病我们不知道，但实际上我们没有特别的理解。例如，如何预防颈椎病，大多数人不能张开嘴。理解颈椎病的预防方法对预防颈椎病有重要意义。
第一，注意颈部保温。颈椎病的发生与寒潮环境有关，颈部受寒刺激会引起肌肉血管抽搐，加重颈板滞痛。因此，颈椎病的预防应秋冬季节，穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时要注意防止颈肩冷却，在炎热的季节，空调温度也不能过低，防止颈椎病的发生。
第二，保持正确的姿势。颈椎病的发生和不正当姿势有重要关系，预防颈椎病必须保持正确姿势，良好姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳，继发一系列症状，引起颈椎病。
第三，加强颈部肌肉锻炼。在生活中，做好颈椎病的预防工作，必须加强锻炼，但颈椎锻炼要慎重，避免无目的的的快速旋转和摇晃，但要达到预防疾病的目的，必须保持一定。
第四，选择合适的枕头。人的一生有相当多的时间，在床上度过，枕头的好坏与颈椎病的发病率有关，在生活中，为了预防颈椎病的发生，必须选择合适的枕头。一般来说，枕头应该是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平坦，枕头应该有弹性，枕头应该是棉、中空高弹性棉或谷物皮壳，枕头的高度应该是合适的，约10厘米是最好的。
第五，避免颈部损伤。颈部损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势外，乘坐快速交通工具遇到急刹车时，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座时可以适当扭转身体，侧向前进，防止颈部损伤，引起颈椎病的发生。
以上5点是介绍的颈椎病的预防方法。理解这些方法后，作为孩子和孙子的我们，可以更好地帮助长辈们预防颈椎病，让他们有安康的晚年。
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