股骨头坏死给患者的工作和生活带来了巨大的影响，患者康复期间可进行适当的锻炼，以促进病情的恢复。
1.蹬空屈伸法：首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5分钟~10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。
2.抱膝法：这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3分钟~5分钟，次数、幅度逐渐增加。
3.屈髋分合法：首先患者仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5分钟~10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。
4.患肢摆动法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5分钟~10分钟。
5.内外旋转法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5分钟~10分钟，以功能受限严重一侧为主。
股骨头坏死锻炼方法有哪些
股骨头坏死属于骨科疾病当中最常见的一种，在中老年人群中，股骨头坏死发病率十分高，疾病的发生带给患者很大的痛苦，为此早期的发现股骨头坏死是很关键的，另外在治疗期间内还要配合一些股骨头坏死的运动，对提高疾病的治疗有一定的帮助，那么，股骨头坏死运动方法有哪些？一起来了解一下吧。
第一，股骨头坏死的初期患者，一侧者建议借助单拐杖来走路，两侧患者使用双拐杖，根据自身的情况来确定走多少路。
第二，当股骨头坏死的患者的行动受到影响时。如果还能够借助拐杖走路的情况下，还是要坚持走的，如果已经不能自行行走了，可借助轮椅外出活动。
第三，如果患者只能在床上休息了，也要注意上肢的活动，例如可以使用体操棒，每天坚持锻炼。与此同时膝关节也要注意按摩。
第四，如果家里的人不忙的时候，可以让家人推着轮椅外出活动一下，适当的晒晒太阳，这对人体内一些元素的吸收是很有利的(钙、磷等)这对股骨头坏死的康复是很有帮助的。
第五，股骨头坏死的患者在运动锻炼时，要注意避免出现摔倒现象，以免造成骨折，在运动的过程中一定要做好防护工作。
股骨头坏死运动方法有哪些，股骨头坏死确诊后要得到及时的治疗，另外在治疗股骨头坏死期间护理工作也是非常重要的，要避免对股骨头坏死造成负重，另外还要避免一些外伤的发生，这样股骨头坏死的治疗效果才会达到最好。
股骨头坏死患者的保健方法有哪些
如今患有股骨头坏死的非常多，这主要与不良的生活习惯有很大的关系，引起股骨头坏死的发病因素比较多，为了更好的缓解股骨头坏死的症状，在治疗期间内要做好股骨头坏死的保健工作，那么，股骨头坏死患者的保健方法是什么呢?
1、加强髋部的自我保护意识。
2、走路时要脚下留神、避免摔跤，若滑倒时尽量不要让臀部着地。冬季在冰雪地行走时，要注意鞋底防滑。
3、在体育活动之前，要充分做好髋部的准备活动，以感觉自身发热、四肢灵活为度。
4、在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。干活时要注意地面平整。
5、髋部若受伤后应及时治疗，切不可在病伤未愈情况下过多行走，以免反复损伤髋关节。
6、生活中要避免酗酒，提倡少饮或不饮。
7、股骨颈骨折术后，切忌提前下床行走、负重。禁酒及含酒精类饮料;
8、低脂、低胆固醇饮食;
9、不管患什么病，要尽量避免少用或不用激素类药物。
10、要适当控制自己的体重，以免身体过胖。
骨病专家指出，得了股骨头坏死以后容易反复发作，因此在生活当中大家要多了解一些股骨头坏死的病因和常识，这样可以大大降低股骨头坏死的复发机率，同时也能减少对身体的伤害。
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