轻度脂肪肝患者的注意事项，脂肪肝是富贵病，很多脂肪肝是由患者暴饮暴食或过度减肥引起的，其实脂肪肝是可逆性病变，特别是轻度脂肪肝，持续饮食调节，适当运动
轻度脂肪肝患者的注意事项轻度脂肪肝患者每天摄取的总能量应控制在每天每公斤的标准体重20-25千卡左右，不应过度饱和油腻，避免脂肪过度合成的同时，可适当选择脱脂牛奶、蛋白质、鱼类、虾类等高蛋白质低脂肪的食物，促进肝细胞的恢复和再生的动物内脏、蛋黄、蟹黄、乌贼、沙丁鱼、脑、蛋白质等含有胆固醇的食物除仅要适当控制胆固醇，还要适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选择粗粮和谷子等谷类，不要吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量不超过5克，因为盐可以增加胃液分泌，促进食欲。另外，得了脂肪肝并不意味着不能吃肉，但是为了限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选择鱼、兔肉、煮好的瘦猪、牛、鸡等。在烹饪方法中，最好采用蒸、煮、炖、煮、煮、炖等方法，避免油炸、煎、炒。一次吃肉制品最好是75克到100克，喝肉汤的时候要去掉厚厚的油。轻度脂肪肝患者应多吃蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，可加速肝细胞修复，其中饮食纤维可减少胆固醇吸收，加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、蒜、葱、菇、木耳、山楂、绿豆等都有降脂作用，平时也要多吃一点。在酒水中，不应该喝可乐、雪碧等高糖饮料，多喝绿茶，或者喝含糖少的猕猴桃和山楂饮料，最好戒酒。酒精促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，加重脂肪肝的程度，对肝脏有损伤。
轻度脂肪肝患者注意事项第一，运动方式最好选择中等强度的有氧运动，如慢跑、骑车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最好的运动方式是大步走，每次至少走3公里。每次运动持续30-60分钟，每周至少持续3-5次。第二，运动过程中应注意逐步增加运动量，心率控制在每分钟125次的中等强度范围内，运动后疲劳感应在10-20分钟内消失。第三，每次运动前最好适当热身5-8分钟，活动四肢关节、颈部、腰部，防止肌肉、韧带损伤，运动后不要立即坐着休息，适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复到运动前的水平。
脂肪肝吃什么好呢？脂肪肝的注意事项
燕麦:含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，不仅降低血清胆固醇、甘油三酯，还有通便的效果，对糖尿病患者的减肥也有效果。
银耳:富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质、对人体有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝蛋白的合成，增强人体免疫力。
洋葱:含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还具有调节人体血脂、抵抗动脉粥样硬化的活性成分，还具有有效防止血管内血栓形成的前列腺素a，具有降低血压的作用。经常吃洋葱，可以预防脂肪肝、心脑血管疾病的发生。
牛奶:含钙多，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收，有预防脂肪肝的效果。
海带:含有丰富的牛磺酸，还含有降低血液和胆汁中胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
酒精性脂肪肝吃什么好呢？酒精脂肪肝的饮食注意事项
酒精性脂肪肝吃什么好
1、戒酒
酒精性脂肪肝患者注意严格戒酒，戒酒是治疗酒精性脂肪肝的重要前提，及时戒酒对预防和阻断病情的进一步发展、提高预后发挥着重要作用，同时有效地恢复和改善受损的肝脏
2、注意饮食的多样性
酒精肝患者不是减少每天的食物种类天的食物种类，饮食上不要太单一，各种食物所含的营养成分不完全相同，单一的食物不能满足酒精肝患者的营养需求，饮食上水果蔬菜、五谷杂粮、豆制品、奶制品、菌类食品等需要平衡饮食，对酒精肝本身容易产生的营养不良有帮助。
3、注意足够量的优质蛋白质
酒精性脂肪肝患者应注意适量的高蛋白质饮食，饮食中蛋白质营养与酒精肝的作用有关，长期饮酒和肝脂肪化容易引起蛋白质热能不足营养不良，饮食中注意适量的优质蛋白质摄取，不仅有助于肝细胞的修复和再生，还有利于恢复酒精性脂肪肝病状。
4、注意多维生素摄取
酒精性脂肪肝患者应注意多维生素、微量元素、必要氨基酸和矿物质摄取，调查显示，酒精性脂肪肝多伴有维生素不足等营养不良症，饮食有效补充。
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