我们可以看到现在很多的中年男性都是大腹便便的，很多人都说这是人到中年了――“发福”，说这是富态的象征，但是这样其实并不好，首先影响形象不说还会对身体健康造成一定的伤害，并且顶着个大肚子行动也不方便，自己行动起来也会觉得很吃力。
对那些腹部脂肪堆积过多的肚子我们将其称之为“啤酒肚”，但是啤酒肚并不是因为喝啤酒而导致的，只是因为这种腹部脂肪堆积过多的大部分都是中年男性，而中年男性大部分又都爱喝啤酒，所以就给了人们这样的一种错觉。但是这种啤酒肚的形成跟喝啤酒的确也有一点关系，因为我们如果打算去和啤酒的话不可能单纯的只喝酒的，总得有些下酒菜才能下肚的。
一般喝啤酒相伴而行的都会有炸鸡啊鸡腿什么的，反正都是一些相对来说比较油腻重口味的东西，人们在喝啤酒的同时也把这些东西带了进去，久而久之就会发现脂肪已经开始在体内扎根，并且有着越长越猛的趋势。为了不让这种现象持续下去，有啤酒肚的人就应该好好想想办法减下去了，那么用什么方法可以减掉啤酒肚呢？
首先我要给大家推荐仰卧起坐这个方法，因为这也是属于动作简单而且见效快的，适合大部分的人来进行锻炼。因为仰卧起坐这是针对腹部和腰部的运动，做这项运动可以针对腹部的肥肉进行一个很好的锻炼，而且效果也很明显。
但是对于拥有啤酒肚的人来说，刚刚开始进行这项运动的时候身体可能会觉得很吃力，因为腹部有着大量的脂肪堆积，做这种仰卧起坐的运动又会不断挤压腹部，甚至要依靠腹部发力来达到锻炼的效果，所以行动起来会相对比较困难，但是千万不要放弃，坚持就是胜利，因为经过一段时间的锻炼后，身体就会习惯了，而这个时候腹部也会开始产生变化了，啤酒肚也会慢慢消失。然后就是游泳，游泳其实是一项全身性的锻炼，虽然的难度会大一点，但是效果特别好，因为在进行游泳运动的时候，全身的各个部分都需要配合锻炼，这样就不仅仅是瘦肚子了，这对于全身的减肥都是很有效果的。
没有人规定中年以后就得变成一个端着大肚子的油腻男士，无论年纪如何都应该保持一个美观的身形，所以行动起来吧，从现在开始锻炼，塑造完美身形。
有什么方法可以有效减掉啤酒肚？
无论是聚餐还是饭局，少不了的就是啤酒，人们在家看电视或者吃饭也会喝上两口，特别是每次在大排档上看到啤酒的次数更多，所以啤酒出现在人们生活中的次数都是比较多的。喜欢喝酒的人有很多，许多长时间喝酒的人就会有啤酒肚，人们常说啤酒肚，啤酒肚更多的都是一些男人，尤其是中年男人。
啤酒肚不仅会影响男人的外形，啤酒肚对身体是有很大危害的，啤酒肚会对人的健康构成威胁，会诱发心血管疾病，还会造成高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、肝肾衰竭等疾病。啤酒肚给身体带来的危害这么大，所以男人要彻底告别啤酒肚，对自己的形象和身体健康都是非常有好处的。
在这里推荐一下告别啤酒肚的小技巧：
第一是要规律作息时间。
很多男人喜欢熬夜，而熬夜对身体是有危害的，人的很多系统都需要得到夜间的注意，如果作息时间混乱的话，就会使身体的很多功能失调。每天都要保证8小时的睡眠时间。
第二是要注意自己的饮食。
每天的一日三餐都要注意，不可暴饮暴食，忌高热量的食物，晚上不能吃的太撑，要拒绝宵夜，多吃蔬菜水果。
第三是要合理运动。
运动是消除啤酒肚最好的办法，长时间运动会给身体带来很多好处，人都会显得精神点。当然最好的建议是可以在医生的指导下，进行中药调理。
男人的啤酒肚怎么减？教你5个小方法减掉大肚子
一般男人到了中年后，很容易就长出啤酒肚，现在很多男人都有大肚子的问题，如果长出啤酒肚，不仅有损男人的形象，还要影响到男人的健康，看起来会更显老。啤酒肚的形成，并非是由于男人经常喝啤酒，而是因为营养过剩、缺乏锻炼、以及不良的生活习惯而形成的。所以，啤酒肚的男人要引起重视，要积极地减掉大肚子的问题上。
男人减掉啤酒肚有什么办法？用这5招可减掉大肚子
一、每餐只吃七分饱
每顿饭都不能吃得太多、吃得过饱，每餐只吃7-8分饱是最合适的。尽量不要吃一些高热量、高脂肪的食物。可以多吃蔬菜和水果，这样可以保证减肥的效果。另外，要减少外出应酬的次数，因为在餐桌上难免会吃得多、喝得多了，这样只会使肚子越来越大，减肥的难度就会越高。
二、可多按摩腹部
想要加快减肥效果，可以按摩油或食用油在腹部做按摩。每次5-103分钟，手掌在腹部、顺时针旋转按摩，可加速新陈代谢，使得脂肪得以分解。也可以做呼啦圈运动，可以在晚饭后三小时转呼啦圈，这是减肥的最佳时间，不仅能帮助肠道消化和排毒，转呼啦圈还可以燃烧腰部多余的脂肪，对减啤酒肚有好处。
三、饭后做有氧运动
如果想摆脱啤酒肚，可以在吃完饭后外出进行有氧运动，如爬山、游泳、慢跑等，都是非常好的选择。如果觉得运动麻烦，可以选择瘦腰带来代替，只要简单地围上，可坐着看电视，也能实现瘦腰的效果。另外，游泳是能锻炼腹部肌肉的运动，可用游泳来收紧腹部肌肉，在按摩水的同时，可减少腹部脂肪。
四、要有合理的饮食搭配
男人造成肥胖的主要原因大都是饮食、以及不良的生活习惯所造成的。所以，男人在饮食上必须要安排好，不要吃一些高脂肪、高热量的食物，避免吃一些烧烤和油炸的食物。啤酒配烧烤这种不良的饮食习惯最容易形成啤酒肚，所以必须要避免和控制。
总而言之，减掉啤酒肚需要有坚强的意志，因为啤酒肚的形成不单纯只是饮食造成的，还有日常的一些应酬等。所以，男人要加强运动，以防止热量转化为脂肪，可通过做有氧运动消耗脂肪，以达到减掉啤酒肚的目的。
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