导读： 纤细的腰身和臀部是怎样练出来的？ 第一、豆类和浆果是不错的选择 第二、每天吃三种水果和蔬菜 第三、粗盐瘦腰法 第四、刮掉油脂
现代人由于缺乏运动，加上不良的饮食习惯，造成了肥胖的现象，所以，减肥是一个永远热门的话题。减肥有时并不像人们想象的那么困难。要想改善腹部积聚的一些脂肪，只要他们纠正坐姿，就可以使腰身瘦下来，当然以下的方法也很重要。
纤细的腰身和臀部是怎样练出来的？
第一、豆类和浆果是不错的选择
纤维食物可以给人一种饱腹感，所以可以用它来减肥，防止便秘。建议每天摄取约20-30种这类食物。如果还不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量。任何食物都要控制食物的量，特别是饮酒和吃肉，会摄入过多的脂肪，以及含有的糖和蛋白质。
第二、每天吃三种水果和蔬菜
如果想让腹部减肥，必须要控制好卡路里的摄取。可以多吃水果和蔬菜，这样就容易产生吃饱的感觉，还可以帮助减少吃甜点的欲望。此外，水果和蔬菜多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是腹部脂肪堆积的罪魁祸首之一。使用红糖或蜂蜜代替白糖，新陈代谢更好。白糖太精致了如果过量摄入会阻碍体内钙的代谢，使人变胖，特别是果汁和蛋糕用白糖，瘦身人们可要小心。
第三、粗盐瘦腰法
对于腹部脂肪多的人，长期用粗盐对腹部进行按摩，对瘦腰身是不错的方法。准备几袋粗盐，每次淋浴前，取一定量粗盐加少许热水搅成糊状，然后涂在腹部。按摩约十分钟后，用温水洗净。如果能够坚持每次用粗盐按摩腰部。即使很难去掉腹部脂肪，也会出现令人意想不到的减肥惊喜。需要提醒的是，如果皮肤敏感，可选择特殊的抗敏感沐浴盐。
第四、刮掉油脂
既然我们知道腰身和臀部上有漂浮肉的形成是新陈代谢不良的表现，而且大多是局部的，可以用一些小工具来刮脂，有助于加强新陈代谢，还可以消除多余的脂肪和水分。使用刮板或浴刷器，在腰部上刮擦或刷洗，直到皮肤发红和变热，促进血液循环，加快新陈代谢的速度。如果加入配方精油，效果也不错。
综上所述，我们了解了纤细的腰身是怎样练出来的。长期久坐的人，特别是职场白领，因为工作的需要长期电脑前工作，加上平时缺乏运动，使腰上的脂肪堆积，腰围变大变粗，非常影响形体不美观，通过以上介绍的几种方法，可以有效局部让腰身瘦下来，不妨试试吧。
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