导读： 有哪些刮油的食物呢？ 1、洋葱可以促进消化 2、玉米可以促进排泄 3、苹果可以降脂 4、韭菜可以促进胃肠蠕动 5、蘑菇在肠道中保持水分 6、冬瓜可以防止脂肪堆积 7、海带可以清除胆固醇 8、鸡蛋使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
在出去聚餐或者是参加同学聚会的时候，免不了出现大油大肉，然后就会吃的很油腻，对于减肥的患者来说，无疑是一种伤害，那么吃的太油腻怎么办呢？有哪些刮油的食物？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
有哪些刮油的食物呢？
1、洋葱可以促进消化
洋葱中含有的硫化物能够帮助肠道蠕动，其中含有的可溶性食物纤维还可以促进肠胃蠕动，低聚糖也可以抵抗肠道细菌的繁殖，有效改善便秘的症状。
2、玉米可以促进排泄
玉米这种食物，它富含纤维素，纤维素在体内可以加速肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，其中玉米还含有大量的镁，可以促进身体的废物排泄。
3、苹果可以降脂
苹果含有很多的果胶、维生素C、纤维素等，果胶这种物质对降低血液胆固醇有一定的作用，苹果含有大量的钾元素，能消除体内多余的钠盐，每天吃一个苹果，对保持血压、降低血脂都是有益的。
4、韭菜可以促进胃肠蠕动
又长又细的韭菜是减肥的好产品，韭菜粗纤维含量很高，特别是韭菜与有营养的蔬菜一起烹饪时，减肥效果会更明显。
5、蘑菇在肠道中保持水分
蘑菇是低热量的食物，卡路里很少，不用担心过度食用会增肥的问题，蘑菇含有大量的膳食纤维，比普通蔬菜含有更多的蛋白质和氨基酸，吃蘑菇不仅能使人减肥，还可以保持苗条身材，防止便秘。
6、冬瓜可以防止脂肪堆积
冬瓜中含有丙二酸，能够阻止碳水化合物转化为脂肪，防止肥胖，此外，冬瓜不含脂肪，热量很低，它是帮助减肥再好不过的食物了。
7、海带可以清除胆固醇
海带含有植物多糖等物质，而且可以抗氧化、抑制肿瘤、抗感染、免疫调节、降低胆固醇、抗衰老等生理功能，海带中含有很多的胶质纤维，能显著降低体内血清胆固醇。
8、鸡蛋使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
卵磷脂是鸡蛋中的物质，是可以将身体中的脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出后供身体使用。
以上就是关于有哪些刮油的食物的相关介绍，希望正在减肥的朋友们，可以多吃以上几种食物，对大家的减肥是非常有帮助的，但是不可多吃，适量就行。
好吃又能瘦身的4种美食,减肥人士的福音
经历了一上午繁忙的工作，即使中午吃的饱饱的，但是到了下午三四点钟又感觉到饥饿，又不敢吃零食，担心身体肥胖，不妨选择抗饿又可减肥的食物，即使吃太多也不用担心会长肉。
好吃又能瘦身的4种美食，减肥人士的福音！
1、坚果
坚果里面含有的不饱和脂肪酸，不仅能润泽皮肤，同时含有的膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，增加了大便体积，软化了大便，改善了习惯性便秘问题，保持了正常体重推荐选择核桃仁杏仁开心果或者松子。但是每天吃坚果的量不能超过10克，以免引起消化不良或者油腻。
2、燕麦
燕麦是我们生活中常见的粗粮，里面含有大量的可溶性膳食纤维，进入肠道里面能够和水混合在一起形成胶质，延长了胃肠道对食物的吸收，给人们一定的饱腹感。另外含有的非可溶性膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收，防止便秘。推荐选择薏米红豆燕麦粥，提前把薏米和红豆洗干净，放在水里面浸泡4个小时，然后和燕麦片放在锅里面熬煮两个小时，最后加入适量的冰糖调拌均匀即可，里面含有大量的b族维生素以及膳食纤维营养价值很高，同时也可以饱腹。
3、水果
水果里面含有丰富的水溶性膳食纤维，具有很强的吸水能力。进入胃肠道中吸水之后会膨胀，增加了体重以及体积，不仅能够给人们一定的饱腹感，同时也减少了对其他热量的摄入。苹果番石榴或者梨等水果的膳食纤维主要分布在果皮中，尽量带着皮吃，分解脂肪以及瘦腹效果会更好。
4、营养代餐
营养代餐是由低脂肪高蛋白质高膳食纤维的食物制作而成的，根据自身情况来选择合适的代餐食物。含有益生元的代餐食品能够稳定胃肠道的菌群环境，含有大豆分离蛋白的能够给人们一定的饱腹感，含有维生素e的能够补充营养，同时达到了美容养颜的效果。另外也可以选择复合谷物而成的产品，属于低热量低脂肪的食物，给人们很强的饱腹感，达到了减肥效果。
温馨提示
以上4款食物都可以达到减肥效果，但是也不能长时间吃以上食物，以免出现营养不良。平时吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，多吃绿叶蔬菜，减少高热量的摄入。
适合减肥人群吃的食物有哪些？送你能帮助减脂的食物
在冬季期间，很多人都会考虑减肥这件事情，但是由于室外的温度很低，所以多数人都想在饮食方面加以节制，从而达到减肥的目的。但是，并不是所有的人都知道减肥之时适合吃什么，所以这些人就需要对各种食材多加了解。
适合减肥人群吃的食物有哪些？
1、柠檬
对于想要减肥的人来说，最主要的就是让自己的代谢速度达到最高峰，所以就需要多吃一些有助于新陈代谢的食物，如柠檬。但是，由于柠檬的味道特别酸，所以不适合直接食用，因此人们可以通过喝柠檬水等方式来摄取柠檬中的营养。
2、醋
醋中含有大量的氨基酸，所以也是非常适合减肥的人食用的，毕竟氨基酸是可以促进人体内脂肪的分解和糖分的代谢的。但是，在食醋之时也需要注意方式方法，不可以直接大口饮用，这样是达不到其想要的效果的。减肥的人最好将醋当做蘸料来慢慢食用，这样就能够充分的被人体吸收。
3、绿茶
绿茶具有消除油腻和降脂的作用，所以也是适合减肥的人饮用的。在泡绿茶之时，一定要控制好水温，还需要控制好泡制的时长，否则是会影响到绿茶的口感的。
4、木耳
很多人都知道木耳具有抗癌的作用，却并不知道它也是减肥的良品，这是由于木耳是一种高蛋白、低脂肪且矿物质含量极其丰富的一种食物，它可以起到降低胆固醇的作用，进而就达到了减肥的目的。吃木耳的方法以凉拌最佳，当然也可以用热水焯熟之后蘸醋来食用。
5、苹果
苹果内含有大量的果胶质，可以达到饱腹的效果。此外，苹果内还含有一种可溶性纤维质，是可以降低体内的胆固醇的，并且还能够减慢人体对糖分的吸收，当然多吃苹果还可以加快肠胃的蠕动速度，最终都会促进人体对脂肪的利用率，进而就达到了减肥的目的。
6、酸奶
酸奶可谓是非常好的一种减肥饮品，但是每天喝酸奶的量不宜过多，以20ml最佳，否则会诱使人体发胖。
总结，对于想要减肥的人来说，可以多吃如上这些食物，当然除了这些食物之外，诸如玉米、香蕉、黄瓜和卷心菜等也具有减肥的作用。但是在烹饪这些食材之时一定注意，不要放入过多的食盐和油。
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