导读： 水中加哪些材料能减肥？ 1、蜂蜜 2、枸杞子 3、薄荷 4、苦瓜 5、柠檬
水参与能量代谢，每天至少保证有2500毫升水分摄入，能提高基础代谢率，帮助排除体内毒素和垃圾。同时也能维持好身材，缓解压力。若在水中加入一下材料，减肥效果会更好。
水中加哪些材料能减肥？
1、蜂蜜
在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，营养价值高，而且能被人们充分吸收。早晨醒来后喝一杯淡蜂蜜水，能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾，达到瘦身目的。睡觉前喝杯蜂蜜水能调节血压，安神养心，提高睡眠质量。此外蜂蜜中也含有大量维生素，能美容养颜，对抗体内自由基，防止身体细胞被氧化。
2、枸杞子
枸杞子是生活中常见的药食同源食物，每天可以咀嚼7~8颗枸杞子，味道美味而且营养价值丰富。枸杞子泡水喝会更好，含有的多糖能提高肝脏解毒和代谢功能，降低血清转氨酶含量，能促进肝细胞修复和再生。此外枸杞中也含有大量维生素、多糖以及胡萝卜素以及黄酮类物质，属于抗氧化物质，能对抗自由基，延缓衰老。饭前半小时喝杯枸杞子水，也能给人们一定的饱腹感，减少对主食的摄入。
3、薄荷
相信大家对薄荷一点也不陌生，能促进食物消化和吸收，健脾养胃，而且能加快新陈代谢速度。此外薄荷也能增强体力、延缓衰老和清热解毒、解除疲乏感。运动后喝杯薄荷水能快速解渴，帮助排除体内废物和毒素，但孕妇和身体虚弱的人不能喝。
4、苦瓜
苦瓜具有清热解毒功效，能保护五脏六腑。含有的维生素C能增强抵抗力和免疫力。此外含有的苦瓜素能促进脂肪代谢，抑制胃肠道对脂肪吸收。除此之外，苦瓜进入身体中能促进皮肤新生和伤口愈合，增强皮肤细胞活力，让皮肤变得更加年轻有活力。
5、柠檬
柠檬中含有天然的抗氧化物质，把一两片柠檬放在水中浸泡几分钟就能喝。柠檬中含有的柠檬酸能促进脂肪分解，抑制食欲。柠檬泡水不能太浓，柠檬需带着皮，因为柠檬皮中含有大量的类黄酮。
温馨提示
除了以上几种外也可以加入适量食盐，因为食盐具有杀菌消毒功效，晨起喝杯淡盐水能消除口腔中细菌，促进胃肠道蠕动，帮助排除宿便，达到减肥瘦身目的。
吃水果能减肥？常吃这5种水果，瘦身又美容！
为了能够拥有苗条的身材，有不少爱美女性都长期走在减肥的路上，甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外，调整饮食也是不错的减肥方法，尤其适合对美食特别偏爱的女性朋友，比如经常吃一些对减肥瘦身有帮助的水果，就是一种不错的方法。
经常吃哪些水果对减肥瘦身有帮助呢？
1、苹果
苹果当中富含丰富的果胶，维生素以及纤维素等营养成分，能够使人体的代谢速度变得更快，减少脂肪的堆积，既能够起到减肥瘦身的作用，也能够预防血脂升高。此外苹果当中的果酸还能够减少水肿的发生几率，因此减肥瘦身者特别适合多吃些苹果。
2、柠檬
偏爱油炸和高热量食物的爱美女性，在减肥的时候可以多吃一些柠檬，如果觉得柠檬的味道太酸，则可以把柠檬泡成水喝，不仅能够消耗体内多余的脂肪，起到瘦身的效果，而且还能够去除体内多余的毒素和垃圾，起到排毒养颜的作用，让女性获得苗条身材的同时获得完美的肌肤。
3、菠萝
菠萝是一种营养成分特别丰富的水果，其中包括多种维生素以及16种天然矿物质，与此同时还富含丰富的蛋白质分解素，能够将体内多余的脂肪分解，避免肥胖的发生。在吃过一顿大餐之后可以多吃一些菠萝，这样可以帮助人体排出多余的脂肪。
4、木瓜
木瓜也是一种具有减肥效果的水果，木瓜当中的蛋白分解素特别丰富，能够清理积聚在体内的脂肪，此外木瓜当中的果胶成分还能够清洗肠道，促进脂肪和毒素的消化和排泄，不仅能够减肥，还能够预防便秘的发生。
5、猕猴桃
猕猴桃也是一种适合减肥女性吃的食物，猕猴桃当中的纤维素特别丰富，能够增加胃肠道的消化和吸收功能，从而起到分解脂肪的作用。此外，猕猴桃还具有利尿的效果，因此腿部肥胖的女性可以多吃一些猕猴桃。
温馨提示
香蕉也是一种不错的减肥水果。香蕉当中的钾元素能够润滑肠道，促进脂肪的排泄，避免因体内堆积过多的脂肪而导致肥胖的发生。此外葡萄柚也比较适合减肥人士经常食用，葡萄柚的糖分非常少，而且维生素C的含量特别丰富，既不会引起肥胖，又可以给人体提供所必需的营养，此外葡萄柚的热量特别低，即使晚上食用也不会出现肥胖的情况。
这5种食物既好吃，又能帮助美容瘦身，让你越吃越瘦！
对于很多减肥的人来说，他们一提起减肥，总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力，却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果，主要还是因为管不住嘴。因此他们总是在寻找着两全其美的方法，既能够吃到美食，又能够起到减肥的作用。我想对于任何一个减肥的人来说，这都是求之不得的事情了。
想要减肥的原则就是我们摄入的能量要低于消耗的能量，这样才能起到减肥的目的。那么，只要在饮食上面尽量挑选低脂、低热量的食物，我们就能够起到减肥的效果。那么我们不妨选择一些具有燃脂功效的食物，就可以达到这样轻松减肥的效果。
哪些食物具有燃脂的效果呢？
1、蓝莓
蓝莓酸酸甜甜的口感深受大家的喜欢，而蓝莓中含有一种黄酮类的物质，这种物质可以降低胆固醇并且促进脂肪的分解。而蓝莓里面还有一种大家都知道的成分，那就是花青素，花青素可以有效的对抗体内一些有害的自由基，因此可以帮助减肥。
2、西兰花
西兰花的营养价值非常高，它含有大量的膳食纤维，所以能够促进肠道的蠕动，从而增加新陈代谢的速度。另外西兰花还含有一种特殊的物质，它就是硫代葡萄糖苷，而硫代葡萄糖苷被身体吸收分解以后，会形成一种萝卜硫素，萝卜硫素的作用能激发体内一些特殊的酶，从而达到燃烧脂肪的作用。
3、胡萝卜
大家都知道维生素B2可以加速脂肪的燃烧，因为它具有促进脂肪分解的作用。而胡萝卜当中含有大量的维生素b2。因此对于减肥的人来说，多食用胡萝卜，即能享受到美味的佳肴，又可以达到减肥的目的。
4、海带
很多人都喜欢吃海带，既可以煲汤也可以炒菜。大家都知道海带中的碘含量非常多，对于预防甲状腺疾病有很大的帮助，同时它对于减肥也有很好的帮助。因为海带中含有海藻酸，海藻酸可以有效的抑制身体对脂肪的摄入。
5、牛奶
牛奶大家一点也不陌生，在生活中每天几乎都会喝到它。很多人只知道牛奶的作用可以补钙，却不知道牛奶在补钙的同时也可以促进减肥。因为身体在缺钙的情况下，会导致脂肪的堆积加快。所以喝牛奶在补钙的同时，也会加速脂肪的燃烧。
其实生活中这样子燃烧脂肪的食物还有很多，只要用心去观察总结，通过食用这些燃脂的食物，就能够帮助我们达到瘦身的效果。但是这里要提醒大家，任何食物它都会有热量，所以在进行食用的时候，一定要适量，千万不要过量。
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