虽然秋季已经来临,但是MM们最重要的事就是减肥,减不下来怎么办?不用着急,下面带来超实用的瘦身减肥茶让你一喝就瘦,达人分享的减肥方法小妙招,一起来看看吧!
瘦身减肥茶1:罗汉果茶
罗汉果茶事热量很低的茶,口味纯正,好喝又不发胖,可以清除体内的毒素,起到清热解毒的功效,每天喝一杯,就能瘦下来哦!
瘦身减肥茶2:菊花茶
菊花茶是办公一族必备的一种茶,白菊具有去毒的作用,可以清除体内有害化学和放射性物质,夏天喝一杯清香宜人,对于下半身肥胖的MM是福音,瘦肚子瘦腿有很好的效果。
瘦身减肥茶3:普洱茶
普洱茶是消除多余脂肪的能手,能够分解腹部脂肪的功效,所以想要瘦腹的MM们要多喝普洱茶,让你边喝边瘦。
瘦身减肥茶4:艾蒿茶
容易水肿的MM就要多喝艾蒿茶了,特别是脸部容易浮肿的MM们,能够排出体内多余的水分,起到消肿的作用,坚持喝一周,有利尿解毒的功效。
瘦身减肥茶5:乌龙茶
乌龙茶是醒酒神器,醉酒的人想要早些醒酒,喝上同量的乌龙茶,能够摄取酒精和积聚体内的胆固醇,在减肥期间的MM多喝乌龙茶,可以排出体内过多的脂肪。
瘦身减肥茶6:枸杞茶
枸杞是一道中药,有清肝明目的效果,在减肥期间排便非常重要,如果连续三天没有排便,就喝枸杞茶有治疗便秘的效果,还能轻松瘦肚子。
秋季减肥喝3款绿茶,健康瘦身不怕胖
秋天到了,很容易贴上秋膘。秋天人们的胃口往往会比夏天好很多,很容易吃多了导致肥胖,那么秋天如何养生又瘦身呢,推荐大家吃饱喝足半小时之后泡一点瘦身绿茶来喝,既能刮去油脂又能养生排毒,一起来看三款适合秋天的瘦身绿茶吧!
一、薏苡绿茶
材料:准备绿茶粉和薏苡各适量。
作法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙米粉、黄豆),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可。
功效:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。
二、大黄绿茶
材料:绿茶1公克、大黄半钱。
作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。
三、山楂绿茶
材料:绿茶粉6公克、山楂5钱。
作法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
减肥的简单吃法,送你5款减肥食谱,让你健康瘦身!
若想要减肥成功控制热量摄入是前提,很多人们禁不住美食诱惑而导致减肥失败,不妨试试以下几款减肥食谱,美味又减肥。
减肥期间如何安排食谱?
1、优酪乳减肥法
早晨起床后喝一杯温开水后蜂蜜水;早餐根据自己的口味选择新鲜蔬菜汁;午餐可以喝500克无糖酸奶或优酪乳;晚餐可喝新鲜蔬菜汁。睡觉前喝1~2杯水,能加快新陈代谢速度。优酪乳能促进食物消化和吸收,防止便秘,抑制有害菌生长,改善肠道中菌群环境,同时也能促进胃肠道蠕动。不能长期用,以免引起营养不良。一星期作为一周期,前3天按照食谱进食,后4天正常饮食,减肥成功后不能暴饮暴食。
2、全麦面包加脱脂牛奶减肥法
早餐吃一片烤全麦吐司、一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。午餐喝一杯脱脂牛奶、一个水果和水煮青菜。晚餐菜类自由搭配,但不能吃肉类和淀粉类食物。5天为一周期,一个月内只能执行2个周期。此方法减肥速度快,身体需一段时间调整,不然无法适应。
3、鸡蛋牛奶水果减肥法
早餐吃一颗水煮蛋、一杯牛奶和半个苹果。午餐吃一小碗白饭和一份素菜。晚餐吃半碗白菜和一份素菜,吃七分饱即可。睡觉前三个小时内不能吃任何食物,若非常饿的话不妨喝杯牛奶。这种减肥食谱营养足够,能给人们一定的饱腹感。
4、苹果减肥法
早餐喝一杯牛奶和2个白煮蛋。从中午开始,每隔2个小时吃一个苹果,一直到晚上5点。此方法减肥而且美容,瘦身效果明显。但每周只能执行两天,其他时间需正常饮食,以免影响身体健康。
5、蜂蜜减肥法
蜂蜜减肥法适合经常便秘的肥胖者。第1天只喝蜂蜜,第2天和第3天正常饮食,但必须控制总热量摄入。蜂蜜具有排毒养颜效果,能促进胃肠道蠕动。期间不能喝碳酸饮料和高糖分果汁。
温馨提示
可根据自己的真实情况来选择合适的减肥方法,期间选择低糖分以及低热量的食物如燕麦、糙米等,能给人们一定的饱腹感,可促进胃肠道蠕动,减少对热量摄入。每天至少运动30分钟来帮助分解脂肪,每周需持续4-5次。
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