MM们非常期待夏天的来临，但是也惧怕，如果没瘦到满意的体重，你的肉肉将无处可藏，下面带来苹果和香蕉减肥方法小妙招，学习水果瘦身让你一周瘦10斤，一起来学学吧！
减肥水果1、苹果（减少脂肪吸收、促进代谢）
苹果富含果胶，能够促进新陈代谢，避免体内脂肪的堆积，在主餐前使食用，可以让你有饱腹感，减少正餐的摄取量，让你身材更加苗条。每天吃1~2个苹果不仅有减肥的效果，还能美容养颜，有很好的瘦肚子的效果。
减肥水果2、香蕉（清除便秘困扰、不怕营养不良）
香蕉热量约87卡，比土司的热量更低，但是包含了人体所需的维生素，可以早餐的时候吃一个香蕉，也不会营养不良。香蕉中含有大量酵素可以促进消化，解决便秘的烦恼，能够保持肠内水分，一周就能瘦肚子。
减肥水果3、柚子（健胃整肠、代谢废物与脂肪）
柚子富含纤维素和维生素C，是不可或缺的减肥水果，每天吃一些柚子，可以让你神清气爽，更有活力，含有粗纤维，能够促进新陈代谢，让你的肠胃快速蠕动，加快毒素的排出，让你的更加舒畅，起到瘦腹收腰的作用。
减肥水果4、橘子（抑制食欲、排便顺畅）
橘子富含纤维素，能够让你的腹部更有饱腹感，达到控制食欲的效果，快速排出体内毒素，让你的身材更加苗条，保持皮肤的弹性。吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化。
懒人减肥方法小妙招,推荐饮食+运动一周瘦10斤
夏季要想快速减肥成功，那必须是饮食+运动一起，这样不但营养不会流失，同时还让多余脂肪快速消耗掉。推荐一款懒人减肥减肥方法小妙招，一周瘦10斤的饮食+运动方法千万别错过！
不运动，只靠饮食来帮助减肥虽然有效果，但却不是最快速的减肥方法。所以为了能快速减肥，不妨来试试适合懒人用的减肥方法小妙招，最好是饮食+运动一起，一周瘦10斤，基本上没问题哟！
正确看待饮料
夏季炎热，所以人们在喝的方面，都喜欢挑一些饮料，不过一定要挑选一些零热量的饮料。最好的话建议还是饮用矿泉水，既没有热量又能很快补充水分。此外还能帮助燃烧体内多余的热量，特别是运动量过后，能立刻达到排毒的效果。假如一定要喝饮料，最好是手动现榨的果汁是最营养的。
选择正确食物
除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重选择一些。炎热夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特别是减肥期间，建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类，富含高纤维的减肥食物，还能帮助维持肠道的健康，减少便秘的情况，加快新陈代谢的速度，迅速达到减肥的效果。
正确运动时间
运动减肥不是说你运动得多，热量和脂肪就消耗得多，这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人，平时坚持有氧运动，每周3-5次左右，每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动，慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时，还能呼吸到新鲜空气，又可以缓解压力！
一周减肥餐,水煮鸡蛋+苹果7天瘦10斤
春季早已到来，夏季还会远吗？想要靠食谱瘦身的MM们，今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法，营养又瘦身，只要你遵照以下的食谱计划，帮你见证一周减10斤的奇迹。
水煮鸡蛋苹果减肥原理
苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
苹果鸡蛋减肥一周计划：
星期一
早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡（不加糖奶）
午餐：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）
晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜（少量盐）。
星期二
早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜
星期四
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，一小杯不加奶、糖的咖啡
午餐：水果沙拉，西红柿和苹果各一个，植提纤消脂
晚餐：水煮鸡蛋两个，奶酪200g，水煮菠菜（少量盐）
星期五
早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个
午餐：水煮鸡蛋两个，菠菜一份（少盐），西红柿一个
晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，一片全麦面包
星期六
早餐：一个水煮鸡蛋、一个苹果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，鸡蛋两只
晚餐：牛排（减肥也可以吃肉，一周最多吃3次），以西红柿为主的沙拉
星期日
早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，小杯咖啡（不加奶糖）
午餐：鸡胸肉，西红柿和苹果各一个，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，苹果
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