导读： 红豆减肥原理 3款红豆减肥食谱
对于女性来说，瘦身减肥不能盲目，关键是要在减肥的同时也能保持身体的健康，下面介绍几个非常实用的红豆减肥食谱给大家，让大家轻松瘦下来，瘦出好脸色。
红豆减肥原理
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。平常多吃红豆既可以预防及治疗腿部浮肿，而且还有显著的减肥功效。红豆的石碱成分可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除因心脏或肾病引起的浮肿。红豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明显。
3款红豆减肥食谱
1.红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400g、红豆200g
做法：先冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
红豆陈皮汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。
2.红豆薏仁汤
材料：生薏仁20克、红豆30克
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。
4.红豆山楂减肥法食谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
科学减肥食谱有哪些？健康食疗让你轻松瘦下来
科学减肥食谱，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，变回曲线体型。减肥应用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
科学减肥食谱有哪些 健康食疗让你轻松瘦下来
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
减肥的简单吃法，送你5款减肥食谱，让你健康瘦身！
若想要减肥成功控制热量摄入是前提，很多人们禁不住美食诱惑而导致减肥失败，不妨试试以下几款减肥食谱，美味又减肥。
减肥期间如何安排食谱？
1、优酪乳减肥法
早晨起床后喝一杯温开水后蜂蜜水；早餐根据自己的口味选择新鲜蔬菜汁；午餐可以喝500克无糖酸奶或优酪乳；晚餐可喝新鲜蔬菜汁。睡觉前喝1~2杯水，能加快新陈代谢速度。优酪乳能促进食物消化和吸收，防止便秘，抑制有害菌生长，改善肠道中菌群环境，同时也能促进胃肠道蠕动。不能长期用，以免引起营养不良。一星期作为一周期，前3天按照食谱进食，后4天正常饮食，减肥成功后不能暴饮暴食。
2、全麦面包加脱脂牛奶减肥法
早餐吃一片烤全麦吐司、一个水煮蛋和一杯脱脂牛奶。午餐喝一杯脱脂牛奶、一个水果和水煮青菜。晚餐菜类自由搭配，但不能吃肉类和淀粉类食物。5天为一周期，一个月内只能执行2个周期。此方法减肥速度快，身体需一段时间调整，不然无法适应。
3、鸡蛋牛奶水果减肥法
早餐吃一颗水煮蛋、一杯牛奶和半个苹果。午餐吃一小碗白饭和一份素菜。晚餐吃半碗白菜和一份素菜，吃七分饱即可。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，若非常饿的话不妨喝杯牛奶。这种减肥食谱营养足够，能给人们一定的饱腹感。
4、苹果减肥法
早餐喝一杯牛奶和2个白煮蛋。从中午开始，每隔2个小时吃一个苹果，一直到晚上5点。此方法减肥而且美容，瘦身效果明显。但每周只能执行两天，其他时间需正常饮食，以免影响身体健康。
5、蜂蜜减肥法
蜂蜜减肥法适合经常便秘的肥胖者。第1天只喝蜂蜜，第2天和第3天正常饮食，但必须控制总热量摄入。蜂蜜具有排毒养颜效果，能促进胃肠道蠕动。期间不能喝碳酸饮料和高糖分果汁。
温馨提示
可根据自己的真实情况来选择合适的减肥方法，期间选择低糖分以及低热量的食物如燕麦、糙米等，能给人们一定的饱腹感，可促进胃肠道蠕动，减少对热量摄入。每天至少运动30分钟来帮助分解脂肪，每周需持续4-5次。
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