导读： 针对臀部的训练：5步瑜伽动作紧实下垂臀 Step 1。 Step 2。 Step 3。 Step 4。 Step 5。 针对腹部的训练：8个tips急速瘦身恢复小蛮腰 呼啦圈走起 收腹快走更带劲 每晚拿出15分钟贴墙直立 腹部按摩加速脂肪分解 补充更多的维他命B族 火龙果不仅是好吃那么简单 来一杯普洱茶吧 调整你的饮食 针对大腿的训练：4步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉 动作一：仰卧蹬腿 编辑提示： 动作二：屈膝拉伸 编辑提示： 动作三：侧撑拉伸 编辑提示： 动作四：负重抬腿 编辑提示：
夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材无法让自己满意呢？特别是腰腹部、臀部和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！
身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。当你立志于改变目前的生活方式时，一定要学会在不舒服的大前提下让自己尽量找到舒服的状态，否则身体会尽一切可能阻止你的改变。即使当你成功的改变了生活方式，并且因此变瘦，但平台期还是不可避免，总有一些特定部位怎么也瘦不下去。
根据德克萨斯大学西南医学中心的对新陈代谢的研究，因为一些曾经是优势但现在并不再适用的进化准则，女性更难减掉特定部位的重量。女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。身体机能可是相当令人惊奇的。
对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。所以说，你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了，虽然体重秤的变化并不明显。
针对臀部的训练：5步瑜伽动作紧实下垂臀
Step 1。
将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。右腿屈膝，绷脚向上，呼气保持
吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡。
呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 2。
仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。呼气，慢慢将臀部放下。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 3。
双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，眼睛直视前方。呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球。
吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸。
再次吸气时，双手重新抱住健身球。
呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 4。
站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上。吸气，右腿向后延伸，绷脚
呼气，将右腿慢慢抬起，使之与后背在同一个平面上。
吸气，抬起左臂向远处拉伸，眼看地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉。
呼气时，将左臂轻轻的放在健身球上，保持身体平衡。
放松，回到起始姿 势，之后换另一侧进行。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 5。
两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。
呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡
吸气，将双膝重新伸展
呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
针对腹部的训练：8个tips急速瘦身恢复小蛮腰
呼啦圈走起
年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。
收腹快走更带劲
实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。
每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
补充更多的维他命B族
维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。
火龙果不仅是好吃那么简单
火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。
来一杯普洱茶吧
比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。
调整你的饮食
在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。
针对大腿的训练：4步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉
动作一：仰卧蹬腿
Step 1：仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；
Step 2：吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；
Step 3：呼气，将弹力带放置于大腿后侧；
Step 4：吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸；
Step 5：再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带；
Step 6：呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。
编辑提示：
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。动作二：屈膝拉伸
Step 1：站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步；
Step 2：吸气，双臂收 紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧；
Step 3：呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸；
Step 4：吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态；
Step 5：呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。
编辑提示：
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。动作三：侧撑拉伸
Step 1：保持四点姿势趴跪在垫子上，双臂与肩同宽；
Step 2：双手抓住弹力带的两头，绷直右腿向后延伸；
Step 3：呼气，以左膝为支撑点将身体顺时针旋转，右腿在前，左腿在后；
Step 4：吸气，手臂拉伸弹力带，向上延伸，眼睛看向天花板，伸展胸腔，收腹收臀，同时将腿部肌肉收紧；
Step 5：呼气，手臂放松慢慢放下。回到起始位置，身体左右两侧交替练习。
编辑提示：
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。动作四：负重抬腿
Step 1：侧卧在垫子上，肘部弯曲与地面成直角，右手放在身体前方地面上，将弹力带捆绑在双腿膝盖偏上的位置；
Step 2：呼气，屈右腿，大腿肌肉收紧；
Step 3：呼气调整呼吸，吸气展开跨关节，右膝向上延展，收紧大腿和臀部肌肉；
Step 4：吸气，右腿回到动作2；
Step 5：呼气，回到起始姿势，左右两腿交替训练。
编辑提示：
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。夏季减肥的最有效方法,3招击退3大脂肪重灾区
夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材无法让自己满意呢？特别是腰腹部、臀部和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！
身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。当你立志于改变目前的生活方式时，一定要学会在不舒服的大前提下让自己尽量找到舒服的状态，否则身体会尽一切可能阻止你的改变。即使当你成功的改变了生活方式，并且因此变瘦，但平台期还是不可避免，总有一些特定部位怎么也瘦不下去。
根据德克萨斯大学西南医学中心的对新陈代谢的研究，因为一些曾经是优势但现在并不再适用的进化准则，女性更难减掉特定部位的重量。女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。身体机能可是相当令人惊奇的。
对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。所以说，你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了，虽然体重秤的变化并不明显。
针对臀部的训练：5步瑜伽动作紧实下垂臀
Step 1。
将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。右腿屈膝，绷脚向上，呼气保持
吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡。
呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 2。
仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。呼气，慢慢将臀部放下。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 3。
双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，眼睛直视前方。呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球。
吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸。
再次吸气时，双手重新抱住健身球。
呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 4。
站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上。吸气，右腿向后延伸，绷脚
呼气，将右腿慢慢抬起，使之与后背在同一个平面上。
吸气，抬起左臂向远处拉伸，眼看地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉。
呼气时，将左臂轻轻的放在健身球上，保持身体平衡。
放松，回到起始 姿势，之后换另一侧进行。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 5。
两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。
呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡
吸气，将双膝重新伸展
呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
针对腹部的训练：8个tips急速瘦身恢复小蛮腰
呼啦圈走起
年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。
收腹快走更带劲
实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。
每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
补充更多的维他命B族
维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。
火龙果不仅是好吃那么简单
火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。
来一杯普洱茶吧
比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。
调整你的饮食
在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。
针对大腿的训练：4步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉
动作一：仰卧蹬腿
Step 1：仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；
Step 2：吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；
Step 3：呼气，将弹力带放置于大腿后侧；
Step 4：吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸；
Step 5：再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带；
Step 6：呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。
编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作二：屈膝拉伸
Step 1：站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步；
Step 2：吸气，双臂收紧拉伸弹力 带，双手置于胸部两侧；
Step 3：呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸；
Step 4：吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态；
Step 5：呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。
编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作三：侧撑拉伸
Step 1：保持四点姿势趴跪在垫子上，双臂与肩同宽；
Step 2：双手抓住弹力带的两头，绷直右腿向后延伸；
Step 3：呼气，以左膝为支撑点将身体顺时针旋转，右腿在前，左腿在后；
Step 4：吸气，手臂拉伸弹力带，向上延伸，眼睛看向天花板，伸展胸腔，收腹收臀，同时将腿部肌肉收紧；
Step 5：呼气，手臂放松慢慢放下。回到起始位置，身体左右两侧交替练习。
编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作四：负重抬腿
Step 1：侧卧在垫子上，肘部弯曲与地面成直角，右手放在身体前方地面上，将弹力带捆绑在双腿膝盖偏上的位置；
Step 2：呼气，屈右腿，大腿肌肉收紧；
Step 3：呼气调整呼吸，吸气展开跨关节，右膝向上延展，收紧大腿和臀部肌肉；
Step 4：吸气，右腿回到动作2；
Step 5：呼气，回到起始姿势，左右两腿交替训练。
编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
瘦腰的最快方法,小编教你瘦腰秘方
黄金比例是数学人士研究的经典运算法则，那么人类黄金比例就从腰部开始，如何拥有水蛇腰?腰腹的多余脂肪对于女性来说是最头疼的一个部位，如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面就要跟大家介绍几个日常 瘦腰 的方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让大家在短期内就能感觉到腰围的变化，那么就来看看都有哪些方法吧。
1、生姜泡澡有助新陈代谢
选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用这种方法更利于燃脂瘦身，特别针对于腰腹难减赘肉。
2、去脂乌龙茶
后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小腹。
3、消耗脂肪的小剂量运动
有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的消脂运动，每天运动30分钟，可以 在一个星期内就看到成果哦。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动 更现实，更易做到，效果也更显着。
4、时时刻刻收腹提气
消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。
5、鲜胡萝卜汁排清体内毒素
鲜胡萝卜汁能强效排毒，还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部变得紧致纤细。做 法很简单——准备一个苹果，去核，两根胡萝卜去皮，放在搅拌机里混合，做好后即刻饮用，还可以根据自己的口味加入其他的果汁。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素， 苹果则含有大量纤维素，经常饮用更加让皮肤光滑。
6、去湿排毒的冬瓜汁
冬瓜有祛湿排毒的功效，可帮助排除体内毒素与多余水分，预防脂肪堆积。用冬瓜1个，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中搅成汁饮用，如果没有冬瓜的话也可以改用鲜藕挤汁亦可，也可以达到同样的功效!
7、DIY芳香纤体按摩油
所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。将所有材料调和在一起，沐浴后，取适量涂抹于脂肪堆积部位，稍加按摩 推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方式更有利于循环代谢。这款按摩油可以加速血液循环，排除体内囤积的水分和毒素，紧实肌肤、预防橘皮组织。
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教你瘦肚子最快的方法,4个运动轻松塑造小蛮腰
夏日炎炎，MM们都换上轻便的服装，想要快速瘦身必定要制定计划，简单的运动减肥才更加有效，教你瘦肚子最快的方法，一起来学学吧！教你瘦肚子最快的方法减肥动作1准备一个健身球，将身体靠在健身球上，双脚呈弯曲状成直角支撑在地面上，腰部勇气微微向上弯曲，双手放在头部的两侧。然后扭转上半身向右，动作需坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复动作。减肥动作2上半身平躺在地上，双脚微微分开然后踩在健身球上，双手掌
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最有效的快速减肥方法推荐,5招让你轻松甩肉瘦身
很多胖MM尝试了各种方法就是瘦不下来，该怎么办呢?下面小编介绍最有效的减肥方法给大家，只要坚持七天，你就能看到明显哦，赶紧来看看如何在一周之内快速的瘦身吧!一、少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪:既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超
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快速瘦脸方法小妙招有哪些,5种瘦脸的最快方法
日常瘦脸的方法有哪些呢？瘦脸是件很简单的事情，在平常的生活中就可以瘦脸，那么爱漂亮的美眉，你还不愿意把你的肉肉脸瘦下来吗？今小编为你推荐5招快速瘦脸小妙招，一起看看日常生活瘦脸妙招吧！喝水瘦脸女人是水做，每天都需要最少的八杯水。喝水能够清除我们体内大量的毒素和废物，可以让肌肤水润，还可以瘦脸瘦身。当然这里的多喝水，可不是要你晚上的是拼命灌水，是要在白天的时候这样脸部才不会浮肿，晚上喝太多水会造成第
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瘦腰的最快方法,首选燃脂瘦腰操
1、经常转呼啦圈，节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划
