导读： 一、清晨起床喝水 瘦腹 二、餐前喝清谐茶减胃口 三、下午喝水减赘肉 四、推荐 减肥 花茶 中医减肥
在花茶盛行的年头，面对品种繁多的花茶，该如何选择才可以健康瘦身？下面为你一一解答。
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，
瘦腹
成功指数极高！二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的***可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
四、推荐
减肥
花茶
洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多
中医减肥
配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香：可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。
迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
21天最有效懒人减肥法,减肥水果食谱一周瘦十斤
本身天气炎热，不想吃饭，加上水分的补充，以及运动的帮助，通过汗水挥发就能很快瘦下来。所以这款21天最有效懒人减肥法，一定要先试试减肥水果食谱，一周瘦十斤就有可能实现。
利用水果来减肥是很多人都尝试的，但要快速又有效的瘦下来，一定要选择一些低热量和营养充足的水果。今天小编为大家推荐一款21天有有效懒人减肥法，食用减肥水果食谱，一周内瘦下十斤很有可能实现哟！
桃子
利用水果来减肥，首先一定要选择一些低热量和水分充足的水果。例如：桃子富丰果胶和膳食纤维，不但能促进肠胃蠕动还有加速新陈代谢，增加饱腹感，降低食欲。同时热量也非常低，更是一款非常健康的水果。
葡萄
葡萄也是一个能帮助瘦身的减肥水果，因为葡萄的热量也不会很高，大概100克中富含43卡路里。有专家证明称：连皮一同吃进去，减肥效果会更好些，最好是每天吃10颗，就能达到更加理想的减肥效果。
西瓜
夏季要是不吃西瓜，那这个夏天就白过了。特别是在空调房中吹空调，吃西瓜，可谓是人生一大乐事，当然利用西瓜解暑的时候，又有通过利尿来排毒来增加快速减肥瘦身的效果。
香蕉
在减肥水果中，需要用到的排便通肠道水果一定是香蕉，香蕉虽然热量有点高，但香蕉具有通便的功能。所以，在减肥的时候，需要排出体内毒素也是很重要的。
苹果
减肥虽重要，但同时也需要保证营养的均衡。这其中就可以用苹果来帮助，热量不高，但富含了膳食纤维，加上能增加饱腹感，帮助肠胃蠕动的时候又能排除毒素，减少进食量，所以绝对值得推荐！
懒人减肥之白菜瘦身法,一周甩掉8斤肥肉
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 今天，编就为大家介绍超实用的吃白菜减肥法，让你吃得营养又瘦身！
清炒白菜：
用手把白菜，撕开，如果是自己吃的话，则不用太细了。大火烧开猪油，放入白菜，等到白菜变软之后，加入事先准备好的淀粉调成的糊，或者是地瓜粉，都是可以的，再翻炒两下，加入大蒜。
什锦白菜：
准备好白菜，金针菇，胡萝卜，香菇调味。把这些蔬菜分别处理好，先把白菜，金针菇，香菇放入水中烫熟之后切成丝状，然后将金针茹，香茹一起放入鸡精中腌制10分钟，接着把包括白菜在内的所有的菜搅拌均匀之后，加入调味口就可食用了，三餐都可吃。什锦白菜，不仅不含任何的热量，而且其营养丰富，不用担心钙质不足的问题，利用什锦减肥的话，可随时食用，你会发现身体在一天天中变轻了 ，而且也变漂亮了，脸上的色斑也少了呢？
凉拌白菜：
白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，分别顺丝切，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小片，将白菜，胡萝卜，芹菜分别放入水中焯熟控水，生粉中加入热量开水搅拌均匀倒入菜中，加入事先用花生油同花椒，姜丝爆香的香油，搅拌均匀就可。
凉拌白菜，营养丰富，用凉拌的方式可以保留菜中大部分营养，而且做法简单，吃起来口味也是相当不错的。最适合减肥中的人经常晚餐吃了。
但是在在做凉拌白菜的时候要注意切丝，同时在焯烫的时间不宜过长，否则影响口味。
白菜汤：
喜欢喝汤的朋友，日常在做汤品的时候，可适当的加些白菜，另个白菜是属于那种加了之后量会变少的蔬菜，所以可适当的多加点，吃火锅的时候，加点白菜，还可防止过于油腻对身本的危害。
糖醋白菜：
买来的白菜，洗干净之后，用手撕成小片。瘦肉切成丝，加入淀粉，白糖，黑醋搅拌均匀备用。青椒，红椒，分别切成丝备用。
油热之后，加入搅拌好的瘦肉，加入白菜爆炒，等菜变色之后加入青椒丝，红椒丝爆炒。菜变色之后，适量加点盐，搅拌下就可出锅。
糖醋白菜，酸酸甜甜很好吃，而且营养丰富，钙质，粗纤维，维生素，各种元素的含量都是多，营养丰富，但热量是相当低的。多吃有利于减肥。
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