导读： 如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？ 8个提臀食物很奏效
每个女人都想自己拥有完美的身材，紧致的臀部那是必不可少的，可是如何安全有效提臀呢？下面就赶紧和小编一起来看一下怎么通过按摩和饮食来让自己的PP翘起来吧。
根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。
如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？
基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与胆经的“环跳”穴。
八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。
由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。
至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。
8个提臀食物很奏效
红豆
红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感。
海苔
海苔里含有维生素a、 b1、b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
紫菜
紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦，并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，让你下半身不再水肿。
苹果
它属于另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。
西瓜
很多MM以为西瓜中含有一些糖分所以就觉得西瓜是不可以减肥的，但是其实是错误的，西瓜中含有的大量水分可以冲走体内废物哦。
香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需求。
8个瘦腿提臀运动,塑造紧致美臀
1、最实惠的瘦腿提臀运动：爬楼梯
调查显示“山城”妹子的pp是最翘的，原因在于重庆的特殊地势不得不让人们天天爬山。根据这一点我们也可以借鉴，不必每天去爬山，爬楼梯也可以达到同样的美臀效果，每天上下班的时候，有楼梯可以爬就不要搭电梯，每天坚持就能拥有完美的翘臀。
2、最便捷的瘦腿提臀运动：居家运动
每天早起后打扫房间，别看只是简单的家务劳动，其实是很有效的瘦腿提臀运动。在扫地、拖地的同时，双手会握住扫帚或拖把柄，并使身体向前方伸展，这样便能增加臀部的力量，而手臂的运动量也会增加，所以做家务不但可以塑美臀还能锻炼手臂及全身。
3、最专业的瘦腿提臀运动：瑜伽塑臀
瑜伽可以塑造优美体形，对于不喜欢出门喜欢在家运动的mm来说也是不错的选择，瑜伽对场地的要求也并不高，坐在地板上就可以进行。另外想瘦臀的mm还可以试试瘦臀游泳动作，也可以达到理想的美臀目的。
4、效率最高的瘦腿提臀运动：高抬腿
高抬腿是经典的瘦腿运动，当然对于臀部肥大的mm们来说也很适用，每天起床之后做几下高抬腿运动，可以起到瘦臀的作用。高抬腿运动可以锻炼臀部肌肉，达到瘦臀美臀的目的，坚持一个星期，臀部肌肉明显得紧实起来。
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5、最优雅的瘦腿提臀运动：高跟鞋
喜欢穿高跟鞋的女生会看上去比较高挑，并且穿高跟鞋还可以起到瘦臀美臀的作用。美国研究显示，穿高跟鞋走的女性会不自觉地收紧臀部，从而锻炼臀部肌肉，使臀部肌肉变得紧实。所以想要瘦臀的mm可以每天坚持穿高跟鞋走路半小时。
6、最随意的瘦腿提臀运动：用手“提”紧
在每天晚上睡觉前沐浴的时候，是全身肌肤最放松的时候，此时用手揉搓臀部可以起到很好的塑臀作用，能使臀部肌肤紧实起来。按摩的同时可以配合使用美臀产品，坚持这样做便能拥有翘丽的臀部。
7、最美味的瘦腿提臀方法：美臀饮食
想紧实臀部防止下垂，可以试试饮食的方式，要求做到减少动物性脂肪的摄取。要知道食用过多的奶油或奶酪，会使血液倾向酸性，促使脂肪囤积在下身，造成大臀部和下垂。建议以大豆类植物性蛋白质，或低热量营养丰富的海鲜为主。
8、曲线美臀习惯：赶走橘皮组织
过多的脂肪细胞会聚集在肌肤皮下组织，在肌肤表面反应出凹凸不平的状态，就像橘子皮一样，所以被称为“橘皮组织”。想避免橘皮出现就要从内到外地调节，以采取健康的饮食方式和规律的作息，讲究多饮水。以及借助有效的按摩手法，配合专业的按摩产品进行。
想要翘丽的美臀，就来试试下面的瘦腿提臀运动吧，这些运动会让你的意想不到的美丽收获。
自制瘦脸面膜很奏效,6大类食物轻松打造V型脸
相比起圆圆的baby face，相信大部分的MM都喜欢尖尖的瓜子脸。但是怎样才能变成尖尖的瓜子脸呢？今天，小编为大家介绍全新的瘦脸方法。让MM们立即变瘦也行，慢慢变瘦也行。不信就一起来试一下吧。
两个自制瘦脸面膜很奏效
1、胡萝卜芥末油瘦脸面膜
材料：胡萝卜+黄芥末油
制作方法：
1、将胡萝卜削成1mm左右的薄片放入，放入黄芥末油中完全浸泡即可。
2、洁面后，将浸泡好的胡萝卜片依次敷在脸上即可（敷脸时，记得避开眼睛、嘴巴和鼻7L等地方。如果觉得黄芥末油过多过于油腻可以将黄芥末油先薄薄的抹一层在脸上，再将胡萝卜片敷于脸上。）
2、海藻茶面膜
用料：乌龙茶叶、海藻粉、热水、面膜纸
做法：
1、将乌龙茶叶、海藻粉加水一起煮，煮到剩下一半水
2、然后用面膜纸浸在茶水中
3、面膜纸完全吸收水分后，敷在脸上15分钟，然后用清水洗净。
6大类食物轻松打造V型脸
纳豆
纳豆是日本女人最爱的减肥食物，也是日本人最常见的早餐，纳豆中含有丰富钾很有好的瘦脸效果，纳豆还能帮助肠胃消化和吸收，可以瘦全身，不过很多人都不喜欢纳豆的味道，但为了漂亮，也忍着吃吧！
豆苗
豆苗中也含有丰富的钾，可以很好的消除水肿，而且吃豆苗菜时需要较强的咀嚼，是最佳的瘦脸食物，如果你是水肿脸，那一定要多吃。
柿饼
柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、健脾润肠，是十分健康的食品。柿饼兼具营养价值及促进口腔活动的双重功效。
芹菜
芹菜是最常见的减肥食物，芹菜含有更丰富的高纤维，需要一定的口腔力量来进行咀嚼，可以让你轻松瘦脸，而且芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多吃的话，能有效避免皮肤苍白。
茶饮
6用荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等泡水，可以每天喝一杯，对
瘦脸
减肥有相当不凡的效果。
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