导读： 减肥达人推荐秋季健康减肥食谱 秋季减肥请饮这几款茶饮
秋季减肥除了要注意水分的摄取之外，也要注意养身和健康，食物的搭配和选择都是有要求的，这样才能保证你快速减肥的同时不失去任何一种营养，减肥达人推荐秋季健康减肥食谱，养生+瘦身防止便秘。
减肥达人推荐秋季健康减肥食谱
初秋吃什么样的食物有利于减肥呢？大家都知道秋季是比较干燥的，所以在减肥的时候也要注意食物水分的摄入，不然很容易引起便秘等问题，和夏天的食谱不同，不但要减肥还要注意养生和健康，食物也不能胡乱的来搭配哦。
高丽菜卷
材料：韭菜1支高丽菜1片豆芽菜10g金针菇10g芹菜10公分瘦绞肉25g酱油1/4小匙胡椒粉1/4小匙高汤1大匙
做法：
1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分别去除硬梗后，放入滚水中烫熟，捞起沥干备用。
2、豆芽菜、金针菇洗净；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。
3、将绞肉剁成泥状，加入酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。
4、高丽菜铺平，包入做法3的绞肉及做法2的豆芽菜、金针菇，卷成菜卷状，再用做法1的韭菜将菜卷绑住。
5、将做法4的菜卷放于盘中，并淋上高汤，置入蒸笼中，蒸约25分钟即可。
点评：每100克的高丽菜里只有0、1克脂肪，而且营养众多的它还能提高人体免疫力，预防感冒，促进消化预防便秘等问题。这样的高营养价值的健康食品谁不爱呢？
黄瓜盅
材料：青葱约5g生姜约5g红萝卜约5g瘦绞肉20g大黄瓜85g白胡椒粉少许太白粉1/3小匙盐少许酱油少许高汤1大匙
做法：
1、将青葱、生姜分别洗净，切末；红萝卜洗净去皮切末备用。
2、将绞肉剁成泥状后，加入做法1的青葱、生姜、红萝卜及所有调味料一起拌匀后，腌渍约20分钟至入味，即为馅料。
3、大黄瓜洗净，去皮，切取一段约4～5公分高的圆柱，再利用小汤匙将籽挖掉。
4、于做法3的黄瓜内缘抹上少许太白粉，再将做法2的馅料镶入黄瓜中间的洞里，放于盘中，连盘一起置入蒸笼中蒸约25分钟即可。
若无蒸笼可用的人，可以电锅替代，味道一样很好唷！
点评：黄瓜的含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
秋季减肥请饮这几款茶饮
减肥茶饮1、乌龙茶
乌龙茶中快速含有丰富的皂素物质，能够起到防止吸收油脂的作用，同时还能让油脂快速排出体外，而且乌龙茶中还含有一种叫做乌龙茶多酚的成分，这种成分能起到活化血管内分解脂肪的解脂酵素，让身体中的中性脂肪分解成游离脂肪，把热量全部都燃烧掉，如果在喝茶前半小时进行一些运动，那么燃脂的效果将会更加显著。
减肥茶饮2、绿茶
绿茶中的儿茶素能够抑制营养的吸收，同时还能杀死肠道中的坏菌，活化好菌，起到整场的作用，另外就是绿茶还含有咖啡碱，它能够有效加速身体中的脂肪燃
烧，喝的越多，消耗的热量也就越多，在浸泡的时候要注意要用高温的热水浸泡才有用，这样才能将茶中的儿茶素释放出来。
减肥茶饮3、姜黄茶
姜黄茶中能够活化胆汁的分泌，减少血液中脂肪的浓度，而胆汁则有分解脂肪的作用，能起到很好的减肥效果，同时姜黄茶还能恢复肝脏机能的功效，帮助肝脏排出酒精。
减肥茶饮4、苦瓜茶
苦瓜中有一种叫做共轭亚麻酸成分，只要它被吸收到人体后，就会被转变成能够促进脂肪燃烧的共 亚油酸，而且苦瓜还有着很丰富的膳食纤维和维他命C，能很好的起到预防便秘作用，经常饮用苦瓜茶能够起到很不错的瘦身效果。
减肥茶饮5、杜仲茶
杜仲茶是具有很显著的消除水肿的茶品，可以帮助排出体内不需要的盐份与水份，同时它有具有一定的刮油脂效果，能加速肝脏的脂肪代谢机能、促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。
减肥茶饮6、普洱茶
普洱茶中的儿茶素与其它茶品中的含量比较起来，功效显得更为强效些，这是因为在制作普洱茶的时候，当中使用的黑麴菌可以活化茶叶的儿茶素，比一般的儿茶素多一层防止脂肪吸收，它有助于加速脂肪的燃烧，消除便秘，促进消化，同时在能起到很好的解除油腻效果，让你轻松瘦下来。
秋季多喝汤可减肥？推荐这5款健康的汤饮
立秋后天气越来越凉爽而且人们的食欲恢复，秋天容易贴秋膘，引起身体的肥胖，平时可以多喝一些汤类来达到减肥的效果，不妨来了解一下。
秋季喝哪些汤类能够减肥？
1、排骨莲藕汤
把500克排骨和莲藕清洗干净切成块，100克薏米放在温水里面浸泡两个小时，把以上所有的材料全部放在锅里面加入水炖两个小时，然后放入调料味调拌均匀即可。莲藕具有通便止血的功效，能消除身体水肿，帮助排除体内的毒素和垃圾。薏仁具有健脾去湿以及利水消肿的效果。
2、冬瓜薏米汤
首先要把20克薏米提前泡发，一根猪骨清洗干净，猪骨要提前放在水里面焯5分钟，然后去除血水，猪骨捞出来放在水里面再加入薏米、250克切成块的冬瓜，一起放在锅里面，一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味，冬瓜具有利水消肿的功效，薏仁能去除湿气。
3、西红柿芹菜汤
把250颗西红柿和芹菜洗干净，切好200克瘦猪肉洗干净切成片放在水里面焯一下捞出来备用，然后一起放在锅里面加入适量水和生姜，大火煮10分钟之后再用小火煮一个半小时，最后加入调料味。西红柿里面含有的番茄红素能清除自由基，具有抗氧化功效。只要经常性的喝能够降低血压及胆固醇，防止脂肪堆积，帮助减肥。
4、紫菜海带排骨汤
把150克海带和紫菜全部洗干净，海带要切成丝，锅里面加适量水，放入排骨和海带炖两个小时，然后再放入紫菜和调料味等。紫菜含有丰富的碘，海带具有利水消肿的功效，能够辅助治疗肥胖症。
5、荠菜豆腐汤
把75克荠菜洗干净切碎，200克内豆腐切成丁状锅里面加入适量水，煮开之后再放入豆腐和三片姜片，转小火煮10分钟，然后再放入切碎的芹菜煮二分钟，荠菜具有一定消水肿以及清热解毒的功效，豆腐里面含有的植物蛋白能帮助美白瘦身。
温馨提示
通过以上5款食疗方法能够达到减肥瘦身的效果，养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，只要体重减轻之后就能够减轻身体上的负担，而且改善了呼吸，帮助燃烧脂肪，强化了减肥效果。保持积极乐观心态，多喝水来提高基础代谢率。
如何自制健康减肥茶,中医推荐4款秋季茶饮快速甩脂不用愁
大家都觉得减肥好像很困难的样子，说白了是大家没毅力或是没找到适合自己的方法，只要你找到方法了并且坚持了，瘦下来是迟早的事了，减肥达人推荐老中医的四款减肥茶，自制减秋膘茶饮配方。
DIY自制减肥茶
秋季对于正常身材的女生来说都是贴秋膘的时候到了，但是对于胖人们来说，不但不能贴秋膘，还要想办法不让秋膘上身并且还能快速减肥的。
减肥可以说是一件很难的事也可以说是很简单的，只要你坚持有毅力，并且清楚了解自己的体质，找到最适合的方法，你不可能瘦不下来，只是说可能没有那么快速，下面老中医给大家推荐几款减肥茶，很适合减肥者饮用，并且可以加速你的减肥效果，你可以根据自己的体质和要求来选择想要的，另外喝茶每天至少要喝三杯以上，饭后或是下午茶都可以喝，见效很快哦。
桑葚茶
制作材料：干桑葚3钱或用新鲜桑果2两（择一使用即可）、冰糖一小匙。
做法：先将干的桑葚放入热水中浸泡5分钟，将水倒掉后，再放入冰糖加入400cc沸水开小火煮，直到飘出清香味，就可以将渣倒掉饮用汁。
功效：桑葚有着非常不错的补血养颜效果，同时还能去除体内的油脂，起到很好的润肠通便效果，对于减肥瘦身有着很不错的效果。
酸溜根茶
制作材料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：将所有材料全部都洗净，然后碾磨成碎末，用清水煎煮，最后取汁饮用即可。
功效：这款减肥茶饮有着很不错的利尿降脂效果，非常适合肥胖者和高血压者饮用。
明荷茶
制作材料：决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。
做法：将所有材料先全部都洗净，再用沸水浸泡20分钟，将茶渣倒掉，饮用泡好的茶水即可。
功效：荷叶和决明子都拥有减肥瘦身的效果，而且更重要的是能够消除身体的水肿，同时大黄还有很不错的消积润肠效果，只要坚持饮用就能够达到很不错的瘦身效果。
菊花普洱茶
制作材料：菊花5-6朵、普洱茶叶适量。
做法：将普洱茶先用热水冲泡一遍将水倒掉，在第二次泡茶的时候加入菊花进去，并用小火煎煮15分钟即可。
功效：菊花有着很好的祛痰泻热、明目清神的功效，而普洱茶则是消除身体油脂，促进消化的作用，非常适合秋燥的天气减肥瘦身。
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