导读： 做好这三点排除体内的“毒” 减肥排毒要避免这几个误区
假期吃什么减肥食谱不发胖，正值国庆假期，旅游，逛街很容易吃很多高热量油腻食物，这个时候最应该排毒。那么排毒减肥食谱有哪些？想要避免节后胖三斤，饮食需要注意。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”：
做好这三点排除体内的“毒”
一、饮食排毒。
多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二、运动排毒。
每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。
三、按摩排毒。
在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。
减肥排毒要避免这几个误区
误区一：新陈代谢会随着年龄的增加而减缓
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
误区二：新陈代谢是天生的，无法人为更改
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。
误区三：晚上新陈代谢变得缓慢
人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。
清肠排毒别错过几款美食,减肥排毒要避免这几个误区
我们常说排毒瘦身，可见排毒对于减肥而言是重要的一步。做好第一步就能为以后的减肥之路打下良好的基础，今天小编就帮大家介绍几款排毒食谱，帮你有效清肠排毒。
粥食瘦身 排除身体毒素垃圾
食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G
做法：将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用；大米洗净入饭锅，煮到半熟状态后，将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了，即可关火。
功效：降血脂、排出体内毒素垃圾，补充身体营养、维生素、蛋白质，健康瘦身。每天吃两次，坚持20天后会有明显的效果。
专家解析：
蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等，具有丰富的营养价值，特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质，对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错，便于清理身体垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。
打通淋巴结 促进血液循环瘦腿按摩
臀部、腿部的血液不循环，易造成下肢水肿，如果再加上臀、腿部脂肪厚重，就会长成很粗的大小腿。
咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带
方法：
将未煮过的咖啡粉与精油混合调配，然后用手或是按摩仪器以螺旋状轻轻的按摩臀部和大腿连接处、大小腿。按摩时间保持在20-30分钟，然后洗净双腿，用瘦腿的绑缚带裹紧双腿。将身体躺平，然后将双腿抬起，与身体呈90度直角，保持8-10分钟。
效果：可促进腿部深层血液循环，淋巴系统动作良好，排除身体内多余的水分，加速脂肪的分解，避免蜂窝组织产生，让下肢更加紧实，线条更美。
TIPS：
喜欢吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜选择上多下功夫，换一种食材等于是加了一个新动力源，不同的口感也会让减肥的心情焕然一新。
高纤维的蔬菜包括：芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某蓝菜、胡萝卜、海藻类等；
高纤维类的水果包括：梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。
减肥排毒要避免这几个误区
误区一：新陈代谢会随着年龄的增加而减缓
随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
误区二：新陈代谢是天生的，无法人为更改
有些人好像总是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他们选择健康、热量相对较低的食物。这些“幸运儿”大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动，站起来做些伸展运动，和同事面对面交流而不是发送电子邮件。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动啰。
误区三：晚上新陈代谢变得缓慢
人们过了某时段就不再进食之后体重会减少，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。
减肥先要排清体内毒素
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
减肥茶
减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
黑木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。
番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
本文Hash：a894677cde869ef1e536dcb7ec79ce095d58398c
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
3日排毒减肥餐单,,清除毒素更快瘦身
排毒瘦身吃什么好？下面为大家推荐三日排毒餐，希望对你减肥有帮助。◆三日排毒餐Ⅰ——豆浆蜂蜜分食排毒餐--选用豆浆的原因--无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标
-
如何排毒 3个秘诀让体内毒素清光光
毒素催人老，隐藏在身体里的毒素如果不快速排出，会使女人老的非常的快。将体内的毒素排出，会使女人变得更加自信美丽。因此，很多女性都十分喜欢排毒养颜。下面小编就教给大家三个排毒养颜的三个秘诀，帮助大家正确的排毒。如何排毒1、食物排毒法①多喝水排毒最好的方法就是多喝水，水分可以将我们身体内的代谢废物带走，但是我们也要注意喝水的量度，一天要8杯水就在好不过了。如果喝水太少，体内的代谢废物排不出
-
体内的毒素如何排毒?一周7天排毒减肥食谱吃出好气色
体内毒素通常分两种:1、体内的毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。2、外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，它会间接的危害人体脏器的健康，甚至危害神经。其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生
-
减肥少不了10个要点,四个汤品对排毒减肥有好处
怎样减肥最快最有效，不妨来看看民间的减肥方法，安全快速有效，只要持之以恒，一个月时间便可以让你速瘦10斤，让你瘦到尖叫！10种提高代谢率方法可减肥正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。10种方法帮你提高代谢率，燃烧热量。1、间歇式运动。每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量
-
这6个表现说明你体内毒素太多！揉按4个排污口帮助除毒
我们人体是一个大的循环系统，每天都要吃喝很多东西，这些东西经过我们的肠胃，然后分解成各种各样的营养成分输送到身体的各个部位。在传送的过过程中，难免会有一些没用的有毒物质残留在体内，引起一些疾病的发生。可能身体已经给我们提示了一些信号，只是我们没有注意而已。在平时应该注意一下自己身体的一些变化才能更好的保持健康。那么，如果我们体内的毒素过多，身体会有哪些表现呢？1、女性经量少或者经期短：女性朋友如果
-
体内毒素的来源是哪里,减肥排毒不容错过的2个靓汤
其实我们常说要做好减肥工作的第一步——排毒，只要排出体内的毒素，就能够有效地瘦身减肥。那到底我们体内有哪些毒素呢？这些毒素又是从何而来的呢？生活中又有哪些排毒方法呢？今天，小编就帮大家一一介绍。体内毒素的来源来源一：被我们吃吸进身体的化学物质比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、生素以及空气、水中的污染物等。来源二：身体新陈代谢后所产生的废弃物包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪
-
塑身内衣能减肥=母猪会爬树,减肥一定要避免这些误区！
“从平凡到性感只是一套塑身衣的距离”、“收腰燃脂”、“提臀美背”……塑身衣真有这么神奇的功效吗？穿塑身衣可变苗条？穿上塑身衣后，原来的赘肉不见了，身材变挺拔了，身上多余的肉真的被“挤掉”了吗？塑身衣的原理是通过有弹性的面料，中间加上一些支撑以符合人体的曲线美学的观点。但是皮下脂肪是一个固体的成分，它并不具有一定的流动性，穿着塑身衣以后，只是对局部的脂肪挤压堆砌，达到一个局部改型的效果，如果以后不穿
-
如何排除体内毒素呢？,六种方法帮你清除体内毒素
春季排除体内毒素是一件必需的事，春季气候干燥，体内会产生一些毒素，排毒是一件必要的事，特别是女性朋友。排毒的方法多种多样，但是我们必须采取合适的方法来排毒。那么，采用哪种方法排除体内毒素最好呢？运动排毒法运动出汗使自己全身出汗排毒是最好的办法。出汗能加快新陈代谢，促进人体排毒，同时还能促进脂肪能够逐渐转化为热量，可以让人达到减肥瘦身的效果。所以想要出汗，必须得行动。比如说做一些体育运动：跑步、打球
-
减肥先排毒,3个排毒减肥操速成易瘦体质
有些人吃多少都不会胖，而有些人连喝水也会长肉。难道真的是天生丽质吗？其实要成易瘦体质，必须过好新陈代谢关，只有新陈代谢状态良好，才能把体内毒素排清，要知道，毒素是让身体浮肿的原因之一啊。今天小编教你几个有效加强排毒加速新陈代谢的小动作，多练，你也能成为易瘦体质哦。排毒减肥操一：提臀摇摆1、仰卧，双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。2、深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。3、
-
减肥的最好方法,8招加快人体代谢排走体内毒素
“为什么别人想吃就吃依旧很瘦，我努力抵抗美食却还是瘦不了？“小编告诉你，“吃不胖”是因为代谢好。提高代谢对减肥太重要了，下面就给大家介绍8个提升代谢的妙招。TIPS1：“三分练，七分吃”“三分练，七分吃”这句话早已深入人心，不论是增肌还是减脂，吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说，每天的训练可能只有两个小时，但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍，那么做好饮食必定是首当其冲的要务
-
日常如何排出体内毒素？,五招帮你清除体内毒素
随着空气、食物、水质等受到污染，人体每天会产生大量毒素，同时，人体每天都在进行排毒工作，如果体内毒素没有及时排出体外，人体会产生亚健康，导致各种慢性疾病的发生。日常生活中我们不妨多吃排毒食物加速新陈代谢。那么，日常生活中还有哪些方法帮助排毒？放松身心现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，
-
春季怎么排毒减肥?排毒减肥这些事情一定不要做
春季饮食不规律，油脂摄入过多等给身体带来很大的负担，所以清肠排毒是有必要的。江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟你说个大实话，真正的清肠，千万别做这些事～单一饮食不能清肠在我们经常选择的清肠方式中，最便宜和最时尚的方法，都是在进行单一饮食:最便宜的就是吃草大法:也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。最时尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭，只需要按照
-
4大排毒法清除体内毒素
一、刮痧排毒刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮到体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。脸部刮痧不同于身体刮痧，需要用力刮出瘀青来，脸部刮痧要轻柔，按照由内而外的轻刮技巧，刮痧前一定要先擦保养品，才不会过度拉扯肌肤。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌肤无毒性刺激、无不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养的作用。二、运动排毒瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动
-
减肥排毒要清楚这些,减肥排毒不能不知的8种食物
可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充。减肥排毒要清楚这些1、排毒只有不进食一种方法排毒的方法有很多种，果汁排毒，水疗排毒，1-3天的单调食品排毒等。排毒这种行为不是每一个人都适合2、排毒适合每一个人孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦
-
如何有效排毒减肥,排毒3部曲排清毒素一身轻
“排清毒素，一身轻松。”相信大家对这句广告语一定不会陌生。但是这些市面上的排毒减肥茶是不是都有效呢？又是否所有的减肥茶都对身体没有损害呢？相信大家的答案都是不肯定的。今天，小编就向大家介绍纯天然的排毒茶，无公害又有效。一、饮品篇白菜汤肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起
