导读： 第一式：摇风摆柳 第二式：金鸡独立 运动 第三式：老树盘根
想要减肥方法更有效吗？想要实现快速减肥的目地吗？今天教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。
第一式：摇风摆柳
功效：收缩肚腩，打走肥腰。
准备姿势：1、自然站立2、两手下垂
做法：
1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。
第二式：金鸡独立
功效：收紧大腿，消除臀脂。
准备姿势：1、自然站立2、两手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。
2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，每次50-100下。
拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做
运动
，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。
第三式：老树盘根
功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。
准备姿势：1、自然站立，两脚分开2、两手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3、每日1-3次，每次30-50下。
拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
简单有效拍打减肥法,让你拍哪里瘦哪里
相信大家常用的减肥方法大多包括：饮食减肥法、运动减肥法，还有一些中医减肥等等。但是，现在的减肥方法多种多样，只要能到达减肥效果，大家都会尝试。那大家有听说过拍打减肥法吗？没说过没关系，因为，今天，小编就为大家介绍这个拍打减肥法，帮大家想瘦哪就拍哪。
一、何为拍打减肥法
由于人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
二、拍打减肥法拍哪瘦哪
1、消灭蝴蝶袖
材料：将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后，倒入容器中。
Step1：首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。
Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。
Step3：然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意抓拿时力道适中，不宜过大。
2、击退双下巴
人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。
Step1：将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处
Step2：两手上下升降，旋转轻伯，每日1-3次，每次50-100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。
功效：经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。
3、对抗小肚腩
现代牛活忙碌，人们常常因饮食习惯不好，或缺少运动而川现大肚脯 对爱美的女十来说。简直是不可以忍受，它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候，不妨来试试拍打疗法。
Step1：取站立位，双手自然下催，甩动腰部，双手顺势摆动
Step2：当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
Step3：当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交普反复拍打，每日1至3次，每次50干100下。
功效：坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。
4、赶跑粗腿肥臀
粗腿肥臀是胖人的一大特征，因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位，许多人的体型都是上半身纤瘦，而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题，你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。
Step1：双腿自然站立、双手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿。
Step2：回复自然站立、然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
Step3：重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。
功效：坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。
三、按摩版拍打减肥法
方法一
首先将五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，然后以其用适力和有节奏地拍打全身。拍打顺序是自下而上。在这里要注意不要用掌心实实地拍在身上，而是要用凹形手掌拍打，同时手掌与皮肤接触时要形成一个空洞，可以很自然地发出“啪！啪”的声音，这样不但可以增加振动，还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。
方法二
你可以 利用丝瓜络，当然，也可以用两个手掌，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，然后再做右侧。
方法三
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部即算完成一套。
简单有效拍打减肥法是什么？让你拍哪里瘦哪里
相信大家常用的减肥方法大多包括：饮食减肥法、运动减肥法，还有一些中医减肥等等。但是，现在的减肥方法多种多样，只要能到达减肥效果，大家都会尝试。那大家有听说过拍打减肥法吗？没说过没关系，因为，今天，小编就为大家介绍这个拍打减肥法，帮大家想瘦哪就拍哪。
一、何为拍打减肥法
由于人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
二、拍打减肥法拍哪瘦哪
1、消灭蝴蝶袖
材料：将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后，倒入容器中。
Step1：首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。
Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。
Step3：然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意抓拿时力道适中，不宜过大。
2、击退双下巴
人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。
Step1：将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处
Step2：两手上下升降，旋转轻伯，每日1-3次，每次50-100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。
功效：经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。
3、对抗小肚腩
现代牛活忙碌，人们常常因饮食习惯不好，或缺少运动而川现大肚脯对爱美的女十来说。简直是不可以忍受，它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候，不妨来试试拍打疗法。
Step1：取站立位，双手自然下催，甩动腰部，双手顺势摆动
Step2：当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。
Step3：当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交普反复拍打，每日1至3次，每次50干100下。
功效：坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。
4、赶跑粗腿肥臀
粗腿肥臀是胖人的一大特征，因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位，许多人的体型都是上半身纤瘦，而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题，你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。
Step1：双腿自然站立、双手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿。
Step2：回复自然站立、然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。
Step3：重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。
功效：坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。
三、按摩版拍打减肥法
方法一
首先将五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，然后以其用适力和有节奏地拍打全身。拍打顺序是自下而上。在这里要注意不要用掌心实实地拍在身上，而是要用凹形手掌拍打，同时手掌与皮肤接触时要形成一个空洞，可以很自然地发出“啪！啪”的声音，这样不但可以增加振动，还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。
方法二
你可以利用丝瓜络，当然，也可以用两个手掌，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手 臀，一手擦腹。先做左侧，然后再做右侧。
方法三
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部即算完成一套。
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