导读： 本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。
本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。
${FDPageBreak}
强效燃脂瑜伽3式：蝴蝶式
本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。
${FDPageBreak}
强效燃脂瑜伽3式：仰卧束角式
本篇为出版社合作文章，严禁转载。出版社图书合作请联系电话：020-37617238。
${FDPageBreak}
${FDPageBreak}
本文Hash：1d351e5fb5bc11ce09d8b20288dc72b9beddee94
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
经典三式减肥瑜伽,高效燃脂快速瘦身
瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥
-
六式超有效燃脂减肥瑜伽,重塑腰腹优美线条
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。下面推荐六式减肥瑜伽，可以有效的助你缓解全身赘肉。1/4犬式针对部位
-
快速燃脂,八式标准瑜伽体式帮你忙
今天小编为有兴趣练习瑜伽的朋友推荐几式简单的瑜伽标准体式，是初学者也可以练习的简单体式，动作喝简单，但需要长期坚持，一个月下来你会看到身材的变化。第一节踮足伸臀身体自然站立，两腿癫痫病医院稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌
-
经典六式瑜伽,帮你快速燃脂
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势，每个姿势要保持一定的时间，再配合深度的呼吸，在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪，达到根本的瘦身效果。下面一起来看看这套六式瑜伽吧。1、树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体
-
四式懒人瑜伽,瘦身燃脂两相宜
一到周末的时间很多人都喜欢宅在家里，既大吃大喝的也不愿意去户外运动，难免身上的赘肉会越来越多。如何让自己的身材越来越苗条，唯有运动消耗从口中进入的热量才是王道。宅在家里我们可以做一些懒人瑜伽，由内而外的调节身体内分泌，促进新陈代谢，达到塑形燃脂的效果。下面为大家推荐4式懒人瑜伽教程，动作简单易学，懒人们赶紧围观。1.前屈式身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前
-
燃脂又塑性,五式欧美瑜伽最受青睐
今天我们就要为大家介绍几个非常简单但是却非常有效的动作，它们也是最受欧美女士欢迎的训练项目。跟着这些动作来练习，相信你同样会获得紧致健美的身段。动作一，侧躺在垫子上，双腿向前伸直，右手的手肘弯曲，手掌撑住头部，保持身体的稳定。然后左腿弯曲放在右腿前方，脚掌指向右膝。呼气，慢慢的抬起右腿，做到自己的极限，两秒钟之后放下继续重复二十次。接着换到另一侧继续练习。这个动作既能锻炼到腹部也可以
-
6式强效减肥瑜伽教程,雕塑优美体形
瑜伽一直都被认为是非常好的减肥运动，那要怎样才能将瑜伽瘦身的效果发挥到极致呢？想拥有完美体形都是离不开运动的。今天就为你推荐一套立杆见影的6式强效减肥瑜伽教程，跟着练习，每周3次以上，就能达到非常明显的雕塑体形效果，快来试试吧！瑜伽教练指出，假如你想拥有一个华丽和优美的身材，没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形，而且无论从正面到背面，还是从脚尖到指尖，都得到了锻炼，
-
6式瑜珈延伸动作,有效燃脂重塑形体
立秋已过，但是天气依然炎热，已经不是很适合长时间的做有氧运动了，瑜伽是个很好的选择，瑜伽也可以帮助身体燃烧脂肪，同时瑜伽的延伸动作还可以帮助肌肉塑形，让您的形体看上去更优美。1、骆驼式双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。2、双角式将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
-
图解六式减肥瑜伽,增强熟练度让减肥更有效
练习瑜伽时最好有专业教练陪同指导，但在家中自己练习时没有专家怎么办，那就只好参考瑜伽体式图片了。瑜伽深受时尚人群青睐，练习瑜伽可缓解生活中的各种压力，使我们拥有平和的心态，同时塑造漂亮的身体线条。小编总结了一组瑜伽体式图片，规范而专业的动作，带领我们正确练瑜伽。1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸
-
如何有效减腰腹脂肪,半月式瑜伽教你瘦下来
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。想要减腰腹脂肪，不放每天花20-30分钟的时间练习以下的半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，好过在家里转呼啦圈喔!下面一块来看看
-
3个瑜伽招式纠正驼背,瑜伽练习要注意3点
驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。还有常常需弯着腰在工作的人，也会因工作过度而造成退化性的腰椎毛病，造成腰椎变成后弯并常有腰酸背痛的现象。以下是具体的介绍。驼背怎么矫正?练习瑜伽1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，
-
练瑜伽的好处,3式瑜伽入门动作
有越来越多人加入到瑜伽训练当中，练瑜伽有什么好处？，瑜伽操不单单只是做动作，我们可在练习的过程中调节体内环境，比如调整呼吸、改善血液循环、释放压力、增强抵抗力，同时还有一定减肥美体功效。练瑜伽有什么好处？瑜伽不是简单地做动作来减肥，我们从中获得更多的是强健身体、调节心灵，使身心平衡，这才是练习瑜伽最大的好处。今天介绍10大瑜伽好处，帮更多人了解深入瑜伽。而且还介绍3式瑜伽的入门动作给大家练习！一、
-
瑜伽瘦腿,3式瑜伽打造纤细的美腿
纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做运动。下面，小编为你推荐3个瘦腿瑜伽动作，帮你击退萝卜腿，变身美腿女王。瘦腿瑜伽之下狗式变式跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地。瘦腿瑜伽之勇士式Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，
-
减肥瘦身瑜伽,4式瑜伽帮你秒杀脂肪
瑜伽减肥是时下最流行的减肥方法，特别是对久坐一族来说，瑜伽能活动到全身的肌肉，达到瘦全身的效果，下面就为大家推荐几个简单的瘦全身瑜伽减肥动作，速度秒杀脂肪还让你更加有气质。瑜伽减肥动作一：半弓式身体保持向下的姿势，慢慢的让右腿抬到胃部的位置，然后让前额慢慢的靠近膝盖，直到贴上去为止，让左脚保持整个身体的重心，再让下巴慢慢接近胸前位置，最大限度的延伸到背部，即可换另一只脚继续运动，将此运动双脚各练习
-
瑜伽可以洗肠胃？3个瑜伽招式助你排毒
排毒才能养颜，所以要是想保证我们的美丽的容颜，最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么，其实通过身体外在的一些表现就可以知道自己体内的毒素到底有多少？体内毒素过多的征兆体内毒素过多有征兆，有以下情况的人要注意咯。1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；
