导读： 测测你的饮食习惯健康吗？ 选项为：‘是’、‘偶尔’、‘否’ 评分标准： 测试题目： 测试结果： 得分在50～60：A级健康饮食标准（钻石级） 得分在40～50：B级健康饮食标准（黄金级） 得分在30～40分：C级健康饮食标准（白银级） 得分在30分以下：D级健康饮食标准（铜铁级）
测测你的饮食习惯健康吗？
选项为：‘是’、‘偶尔’、‘否’
评分标准：
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分；13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分。
测试题目：
1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
3.经常吃方便面。
4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
10.喜欢吃素。
11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
13.喜欢吃全麦面或杂粮。
14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
17.用餐后马上吃水果。
18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
20.常吃洋葱、大蒜、姜。
21.每周都吃河鱼或海鱼。
22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
23.经常不吃早餐。
24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
25.从小到现在一直偏爱某类食物。
26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
29.每天刷碗时都用洗洁精。
30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
测试结果：
得分在50～60：A级健康饮食标准（钻石级）
祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
得分在40～50：B级健康饮食标准（黄金级）
很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
得分在30～40分：C级健康饮食标准（白银级）
您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
得分在30分以下：D级健康饮食标准（铜铁级）
很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对您的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
饮食不规律危害是什么?健康的10个饮食习惯让你恢复健康
饮食不规则会给胃带来很多健康问题，正确的饮食习惯是健康身体的前提，在日常生活中必须控制自己的饮食习惯，消除坏习惯。介绍健康的饮食生活习惯，不仅有助于养生，还有助于减肥。
1、每天喝大量的水
水是人体最重要的养分，每天不喝足够的水就不能保证身体器官的正常工作，水少会影响肾脏的代谢功能，一般每天喝8杯水比较合适。
2、丰富的早餐
早餐时一天中最重要的饮食，早餐像国王一样丰富，不能借口不吃早餐，早餐也要注意饮食平衡，不仅要摄取蛋白质，还要维持维生素和碳水化合物的早餐
3、细吞慢嚼
有很多人吃饭的时候都是狼吞虎咽，这样是不利于消化的。吃饭的适合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千万杜绝狼吞虎咽。
4、饭后不抽烟
饭后抽烟，幸福的仙人只是浮云。饭后一根烟等于十根烟是不可能的，所以饭后吸烟是最伤肺的，但饭后尽量不吸烟或不吸烟。
5、控制饮食量
坚持每顿饭只吃七八分饱，饮食速度慢，吃一口，嚼一口，咽一口，而且记住不吃就停止饮食，不仅有点饱，还可以选择不吃的饮食习惯。
6、减少烹饪油的摄取
烹饪时尽量少放油，尽量避免油炸和过油的食物。在不可避免的情况下，不要吃太多，尤其是油炸菜。
7、少喝咖啡
很多人都喜欢喝咖啡提神，其实咖啡很容易导致心脏病，同时也会使受孕率降低50%，咖啡这东西还是不喝最好。
8、少饮酒
建议节制饮酒，特殊啤酒，啤酒不仅热量非常高，消化吸收快，特别容易引起腹部肥胖，心血管疾病发病率提高。
9、多喝汤
喝汤有助于消化吸收，还可以健身。例如鸡汤、骨汤、鱼汤、菜汤等可以充分补充营养，提高人体抵抗力，有效抵抗感冒病毒的侵入。
10、控制肉类食物的总量
在选择肉类时，尽量选择脂肪含量较少的品种，如，鱼虾类为首选，其次是去皮的鸡鸭，瘦牛羊肉，猪肉，食用时选择清蒸煮的烹饪方式。
测试：你是否具有情绪性饮食坏习惯？
研究发现，心情会影响你的饮食习惯，从而影响你的肥胖问题。要想知道自己是不是会有情绪性饮食习惯呢？可以来测试下。
从下面题目，选出最适合你的选项
1、今天过得很糟糕，你会
A.随便抓点什么就吃，分散你的注意力就行，管它味道如何、健康不健康！
B.一桶冰淇淋能带给你安慰。
C.吃点低卡零食来缓解压力。
D.给闺蜜打电话诉苦，或看个电影。
2、给家人准备晚餐时，你会
A.认真研究营养成分。
B.心里琢磨着只吃一点点，但忍不住又添了一碗饭。
C.为自己特制一份低卡路里健康餐。
D.不管多美味也要等大家全入席才开动。
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3、和朋友一起去饭店吃饭，你会
A.狼吞虎咽，连免费小菜也一扫而光。
B.想吃什么就点什么，跟好朋友吃饭就是开心！
C.坚持只点低卡路里的食物。
D.控制食欲，和她合吃一份甜品。
4、午餐后你马上要交一个很急的工作报告，你会
A.随便吃点，最好能在座位上边吃边工作。
B.大快朵颐垃圾食品，这对减压很有效。
C.吃的跟平常一样。
D.吃一顿健康午餐，再稍微锻炼十分钟，恢复精力。
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5、在酒会上，你会
A.每道菜都会仔细端详，尽量坐在离餐吧不远的地方。
B.尽情吃吧、喝吧！玩得开心就哈。
C.只吃减肥食谱上的食物。
D.好好享受精致沙拉，尽量不吃高脂肪食品。
如果你选A比较多——无意识地进食让你胖
要知道，人么每天都会无意识地做超过200个跟“吃”有关的决定！除非吃撑，否则你根本不知道自己到底吃进去多少食物。
你需要
1)把注意力放在品尝、咀嚼、吞咽上，而不是“必须吃光”。
2)做一个漂亮的美甲，你就不会舍得总伸手往嘴里塞零食了。
3)吃东西前穿一条紧身裤字，或系条腰带。当你觉得腰部有点紧的时候，就该对食物喊停了。
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如果你选B比较多——感情用事让你胖
你吃东西不是为了庆祝快乐，就是想从压力和痛苦中解脱。过度依赖这种方式会给身体造成上海。
你需要
1)当你心情不好时，用笔记录下当时的想法，而不是把手伸向食物。
2)有喜事要庆祝？请远离饭店，不如去做个spa或美容来犒劳自己。
如果你选C比较多——过分自律让你胖
你视“碳水化合物”为敌，其实真正对你健康有益的食物，正被你越推越远。
你需要
1)多吃粗粮和纤维丰富的蔬菜。它们不仅热量低，还能助消化，让你产生饱腹感。
2)缺乏碳水化合物会让你有饥饿感，吃得更多。早餐和午餐吃得丰富些，在一天的活动里很快就消化掉了。
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如果你选D比较多——恭喜，你吃得很健康！
你对食物的态度很可观。享受美食的同时，又能倾听身体给你的讯号。
你只需要
1)谨防在周末放纵自己。因为人们通常会在周末摄入更多热量，导致一年增胖2-4公斤。
2)周末运动时，少喝饮料，它们是增肥的隐形杀手。
减肥先缩餐盘直径
正在全球热播的减肥竞技节目《超级减肥王》（The Biggest Loser）引起热议。在澳大利亚，平均3个人中就有2个人过度肥胖。专家称，解决肥胖要从“嘴”抓起：缩小餐盘直径，控制食量。有人甚至把餐盘缩小到23厘米，并在上面设计了卷尺刻度，提醒用餐者“别吃过量了哦！”不妨你也试试
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