导读： 游泳的好处 1、水温刺激皮肤 2、难得的全身运动 3、浮力的“减负”效果 4、降低血糖值
很多朋友都在为瘦身而努力，而往往尝试了很多方法都瘦不下来，今天为大家推荐一种运动方法，对瘦身有着极大的功效。
游泳的好处
游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的关节，关节转动而拉伸收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而活动的颈部与头部，基本上全身上身每一个部位，都能在水中充分动起来。
1、水温刺激皮肤
一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。
不过，值得注意的是，虽然这种温差能刺激新陈代谢，但也不能长时间待在水中哦，否则会超出体温调节机能的上限，体温会急剧下降，很难恢复，游泳要适度才行！
2、难得的全身运动
游泳时，全身感受到水的浮力，减轻了身体在运动时所受到的负担，所以在进行游泳运动时，我们并不会感觉到太大的负担。当我们划动四肢，伸展收缩的动作交替地进行，因为水的浮力减轻了身体的负担，所以即使动作幅度十分大的情况下，也能轻松完成，这样一来，就连平时不怎么活动的深层肌肉都能充分舒展起来。同时，游泳让我们始终保持水平运动的状态，这对提高全身血液循环有着不错的效果哦！
3、浮力的“减负”效果
在水中运动与在陆地上有很大的差异，是一种无重力的体验，不仅仅可以让你放松身心，令紧张又硬绷绷的肌肉得以解放，让你运动起来并不觉得累。
4、降低血糖值
除了从饮食上多吃低GI值的减肥食物，其实适度的运动也是能降低血糖值的。特别是在水中进行的有氧运动，能提高肌肉运动及胰岛素的效率，同时加大糖质、能量的消耗率，也就是说，无需刻意节制饮食，你就能有效降低血糖值，并且节约胰岛素的使用率。
怎样才能减轻幸福肥？不妨试试这几个方法
现在人们的生活水平越来越高了，条件越来越好了，所以都吃好喝好了。但是这样却养成了一种不爱动的习惯，所以现代人普遍体重都开始超标了，于是减肥也成了人们茶余饭后开始讨论的焦点了。不过，人们都把这种肥胖叫做幸福肥，那么对于这种幸福肥有什么样的解决方法呢？
怎样才能减轻幸福肥？
第一、饮食控制。
对于想减肥的人来说，饮食控制是非常重要的。很多人之所以会胖，就是因为吃的太多但是却不爱动。能量吸收的太多无法消耗掉，当然就会转化成脂肪堆积在身体中了，所以减肥期间饮食可以适量的缩减一点。其实用苹果来减肥就是一个非常好的方法，每天不吃饭只吃苹果，这样既保证了一天所需要的能量，又不会使身体中堆积过多的脂肪，对于减肥是很有效的。
第二、洗浴疗法。
每天洗澡的时候可以在洗澡的水里面放上一些天然的植物，身体泡在里面可以促进血液循环，这样就能够强化身体的新陈代谢，脂肪也就更加容易被消耗掉了。当然洗澡的时候可以一边按摩一边洗，记住要从上往下的按摩，这样才能够达到最好的消除脂肪的效果。
第三、运动减肥。
相对于其他的减肥方法来说，运动减肥是最有效最持久最不容易反弹的一种方法，但是相对于其他方法来说，运动减肥起效的时间会长一点。针对每个人不同的运动强度的适应能力，可以采取不一样的运动方式，有的人运动能力强，每天可以多跑一跑步，这样对于减肥效果是特别明显的。但是对于那些运动能力不强的人来说，跑步可能会太累了，难以承受，那就可以每天散步两个小时左右，这样也是可以对减肥起到一定的效果的。
第四、汗蒸减肥。
减肥说到底其实就是消耗脂肪，所以其实汗蒸对于减肥还是很有用的。汗蒸的时候身体会排出大量的汗，其实也是在帮助身体新陈代谢，加速身体机能的效率，这样对于减肥的效果也是非常明显的。不过汗蒸的时候也是非常炎热比较难受的，还是需要一定的忍耐能力的。
减肥虽然有一定的必要性，但是也一定要注意方法，不要过度减肥。尤其是像节食减肥这种不正当的方法是一定要避免的。减肥虽然重要，但是拥有一个良好的身体更加重要。
哪些运动可以瘦肚子？,不妨试试这几种运动
夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看 起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有 效的瘦肚子。
哪些运动可以瘦肚子？
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、高抬腿
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚 子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后 膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也 可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的 力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对 瘦肚子效果明显。
4、空中骑单车
做空中骑单车运动时主要靠着腰腹部发力，慢慢的会燃烧其脂肪，具体做法是 平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作， 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪，具体方法是站立挺胸抬头，首先要调 整呼吸，慢慢的放松身体，把手指并拢稍微弯曲手背，轻轻拍打腹部，通过拍 打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆积。
温馨提示
长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，所以生活中 减少久坐时间，适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，这样 有利于促进胃肠道蠕动，排除宿便，减少小肚腩。
本文Hash：6dd4ee2455d50497b6ace27e2b5c3dc53c01094f
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么才能快速减肥不反弹呢？你必须知道的10条瘦身运动原则
怎样能快速减肥，而且不反弹呢?一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。NO.1:养成规律的运动时间无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项:第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼，效果是很好，但是有害身体;第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三，下午锻炼如果是16:
-
快速减肥,这样运动才能快速瘦身
想要减肥，要选择正确的方法，很多女性运动了很久都没有看到效果，很有可能是没有掌握正确的运动方法，下面就给女性介绍下，怎么运动才有减肥效果。什么是运动减肥法？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
-
影响宝宝身高这因素最关键,不妨试试长高运动法
宝宝的身高一直是爸爸妈妈们很关注的问题，宝宝将来到底有多高？影响宝宝身高一些因素是什么？遗传因素遗传因素是决定宝宝未来身高的因素之一。宝宝的未来身高一般也可以从爸爸妈妈的身高来预测预知，其公式如下：男孩未来身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2女孩未来身高（cm）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2营养因素宝宝在正常的生长发育过程中，需要全面的健康营养食品来满足他的生长需求，所以
-
怎样消灭“萝卜腿”？小腿太难瘦不妨试试这4个好方法！
每位女性都想拥有一双纤纤的美腿，不管是穿裙子还是穿裤子都非常的漂亮，可以做出最时尚的搭配。但是现实中很多女性都不满意自己的腿型，尤其是小腿，认为自己的小腿特别粗，跟萝卜一样，也就笑称自己的腿是“萝卜腿”。小腿特别粗应该如何减呢？接下来让我们一起来了解一下。小腿特别粗应该如何减呢？1、做有氧运动想要瘦腿当然离不开有氧运动了，如果想要达到最好的瘦腿效果，一定要坚持做一些低强度的有氧运动，但是一定要保证
-
女人怎么样才能拥有好身材?推荐简单8大最有效的瘦身运动
在现在这个这么注重外貌形象的社会，女生们怎么能没有好身材呢?世界上没有丑女人，只有懒女人，只要你肯锻炼，同样能拥有性感的身材，今天，小编就向大家推荐八种有效减肥方法，让大家拥有好身材。1、瑜伽推荐:★★★★瑜伽的运动有多流行，相信不用编辑为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的
-
晚上运动减肥不妨试试这几招
在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢？晚上做什么运动好呢？适宜晚上的减肥运动1、饭后站立站立是一种简单的运动
-
产后水肿怎么办,不妨试试这样做
产后水肿怎么办不妨试试这样做1、在日常活动方面，产后妈妈们最好不要保持同一个姿势，因为久站或者是久坐都会形成水肿。平时休息的时候，不妨抬高腿部，并在下面垫一个枕头或者是小凳子，这样可以有利于缓解水肿。2、饮食调理，这一点是非常重要的。产后妈妈要少吃盐，因为如果在饮食中摄入过多的盐分，就会使得体液浓度增加，导致水分难以排除出体外。另外，也要多吃一些利水消肿的食物，比如薏仁，红豆，鲤鱼，带皮的生姜。
-
产后怎样瘦身不伤身体,产后动一动能轻松瘦身
产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择哦，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体的抵抗力更加好，尤其是不需要节食，即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养哦。产后怎样瘦身不伤身体臀部锻炼1、首先将身体平卧，两臂自然放在身体两侧，脚不能离床，腿不能抬高，膝也
-
如何让大腿粗有效瘦下来？不妨试试这4种瘦腿动作
由于生活条件的提高和生活方式的改变，有肥胖问题的人变得越来越多，其中有一部分人并不是全身性的肥胖，而是局部肥胖，比如有些人的腿比较粗，身材比例不协调，会直接影响视觉效果，因此每个腿粗的人都希望能够拥有一双纤细笔直的腿，即使找到正确的方法使腿部变细也并不是一件困难的事情，比如要经常做一些瘦腿的动作。哪些动作能够瘦腿呢？1、徒手深蹲双腿打开与肩同宽，脚尖正向前方，腰背部保持挺直的状态，双手握在一起放在
-
女人怎么样度过更年期,不妨试试这些妙招
每个女性都要经历更年期这一难关，更年期对女性来说是很可怕的，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，想要安全度过更年期就要及时保健。那么女人怎么样度过更年期呢？接下来为大家介绍几个更年期保健小妙招，供大家参考。女人怎么样度过更年期？1、注意卫生进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削
-
怎么样才能快速的瘦身呢？
细嚼慢咽法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。少吃多餐尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法
-
冬季翻来覆去睡不着怎么办,冬季失眠不妨试试这样做
枕头助你入眠翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。固定睡眠时间固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具
-
“大饼脸”怎么才能变小呢？快试试这5个小妙招
大众普遍认为漂亮的脸蛋就是瘦瘦的瓜子脸，那么大饼脸该怎么变小呢？其实大饼脸瘦下来是什么形状，完全取决于骨头，要是天生基因好，可能瘦下来就是一个瓜子脸，下面小编就为大家介绍一下大饼脸怎么变小的内容，一起来看看吧。大饼脸怎么变小呢？1、吃东西需要细嚼慢咽大家在吃饭的时候，应该仔细的咀嚼，原因是连续咀嚼有利于口腔锻炼咬合力，起到瘦脸的作用，大家可能会认为，这怎么可能，事实上，当口腔运动的时候，是可以带动
-
有哪些运动可以快速瘦身呢？这4种运动能做到
有过减肥经验的人都知道，单纯依靠节食方式来减肥，不但效果很慢，还很容易反弹。如果能够在减肥过程中配合一定的运动，不但可以起到加快减肥进度的作用，还可以起到塑型、美体，提高身体素质的效果，对身体的积极作用是长久而又深远的。有哪些运动可以快速瘦身呢？1、瑜伽很多人都觉得瑜伽是女性专有的运动，实际上并非如此。瑜伽运动最早是由印度男性发明的一种修身养性、提高精神力量的运动，近年来才应用于减肥。目前市面上流
-
怎样游泳才能够减肥？游泳减肥有哪些注意事项？
游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。通过游泳来减肥，可以使我们拥有流线型的肌肉，非常的漂亮。下面我们就来了解一下怎样游泳才能够减肥，游泳减肥有哪些注意事项。怎样游泳才能够减肥？1、游泳时全力以赴我们的减肥效果与我们的运动质量有密不可分的关系，如果我们在运动中偷懒，就达不到
