导读： 1、饮食要清淡 2、多吃粗粮 3、揉肚子 4、和宝宝一起运动
产后如何瘦肚子，这是众多妈妈们非常烦恼的问题，今天，小编就是要告诉大家，不用再烦恼了，四个简单方法就能各位妈妈轻松产后瘦50斤。
1、饮食要清淡
产后吃的一定要清淡，坚持少油少盐少糖少酱的原则，做菜能生吃的时候就不煮着吃，能煮着吃的时候就不炒着吃，比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉，月子后可以开始喝肉汤，但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高，而且对宝宝发育也有好处。
2、多吃粗粮
吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀，因为生完宝宝后很容易便秘，而粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。因此平常在饮食的时候可以多加入些粗粮，像早餐可以吃全麦面包加牛奶麦片，午餐的时候可以吃杂粮饭或是全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或紫米饭等等。
3、揉肚子
妈妈们生完孩子在坐月子期间，闲着无聊的时候就可以揉揉肚子，顺产的产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做，保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。
4、和宝宝一起运动
这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。
学习孙俪产后减肥秘籍,四款产后减肥食谱做性感辣妈
近日，孙俪已经开始准备她产后复出的作品《芈月传》。当时凭借《甄嬛传》中出色演出而爆红的孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈。可是，产后身材恢复神速。到底这位星妈是怎么进行产后瘦身的呢？今天，小编就为大家来个大揭秘。
一、孙俪产后瘦身秘籍
1、正确的饮食习惯
为了使身体处于一种健康减肥的状态，正确的饮食习惯可以让妈妈们事半功倍哦。孙俪饮食习惯：第一，每餐保证一定量的蛋白质、谷物和蔬菜的摄取，当然少量的优质油脂也是不能少的；第二，选择正确有益的油脂，例如花生油。
2、适当的健身
说到产后如何瘦身，孙俪表示，在产后第一天她就开始做深呼吸运动。具体做法如下：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。当然，产后什么时候开始健身运动，还要依据个人的情况来决定。
3、合理调理膳食变易瘦体质
孙俪减肥方法是成为易瘦体质的最大功臣。孙俪表示，要保证每一餐都要有一定量的蛋白质、谷物、蔬菜，同时还要瘦少量的优质油脂。同时要学会正确区分有益的油脂和有害的油脂。
二、产后减肥食谱
女人产后快速减肥食谱一、鲤鱼姜丝汤
原料：鲤鱼1条、（布包）车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。
方法：
1、鲤鱼去鳞去内脏，切成段。
2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加水适量以大火煮开，再以小火煮至鱼熟，加盐调味即可。
功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。
女人产后快速减肥食谱二、意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末
酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
做法：
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
女人产后快速减肥食谱三、黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：
1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
2、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
女人产后快速减肥食谱四、银丝鱼片
材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯
调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法：
1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。
菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。
产后减肥食谱，产后减肥吃什么好？以上便是减为你推荐的一些女人产后快速减肥食谱，这些药膳减肥食谱对产后修复身材有很好的帮助，不但可以帮你消除水肿，还可以补充体内缺失的营养哦！
辣妈产后瘦身秘籍,3式减肥瑜伽产后速变辣妈
产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了，没关系不用着急，今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作，只要新妈妈们保证每天坚持做瑜伽运动，不用太久的时间，你将会拥有比产前还要火辣的性感身材！
1、束脚式
动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。
动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。
动作三：身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。
动作四：接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。
步骤五：最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。
减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。
2、门闩式
动作一：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。
动作二：然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。
动作三：接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。
动作四：最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。
减肥效果：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用，让小肚子立即不见了。
3、蛇式变式
动作一：首先让身体保持仰卧的姿势，双脚并拢让脚尖着地，而双手则放在胸两侧。
动作二：然后开始吸气，让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。
动作三：接着呼气，让肩部下沉，臀部和背部保持收紧的状态，眼睛看向前方。
动作四：再让右脚慢慢的抬起，脚尖也要抬起，让右脚的膝盖保持伸直状态。
动作五：最后保持正常呼吸频率5次，随着呼吸的频率，让右脚慢慢还原，左脚重复同样的动作。
减肥效果：蛇式变式瑜伽动作对于恢复产后女性臀部弹性和美臀有着非常棒的效果，同时还能让腰部和背部的脂肪得到消耗，从而起到塑臀、腰、背部曲线美的作用。
4、单腿完全伸展式
动作一：首先让双脚跪地，用脚趾尖轻轻点在地上。
动作二：然后开始呼气将身体的重心向左偏，手掌则撑在地面上。
动作三：接着缓慢的吸气，让右脚弯曲后抬高，用右手抓住右脚。
动作四：最后用右手抓住右脚向上延展的时候，让呼吸频率保持正常5次即可。
减肥效果：单腿完全伸展式可以促进身体的血液循环，让双脚变得更加有力，另外更能起到减去腰部和腿部的脂肪，让这两处地方更加纤瘦。
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