导读： 活力无限背心短裤瑜珈服套装 时尚缩褶瑜伽服套装
瑜伽是一种健康悠闲轻松的减肥方式。在修饰身材的同时，如果你拥有一套修饰身材的优质瑜伽服就会让你更加积极地去练瑜伽来减肥了。
活力无限背心短裤瑜珈服套装
柔软垂坠的人棉面料，在运动中能很好的保持皮肤的透气性，就算长久运动也不会出现闷热感。垂坠的质感让皮肤享受轻柔的呵护，同时保证衣物不变形。娇嫩的粉色十分的衬托皮肤，让MM们看起来更加的健康靓丽。有人说靓丽的颜色会使人保持相对较好的心情，对于很多瑜伽瘦身的女性来说，保持愉悦的心情很重要。短裤背心的设计更适合在高温环境中做热瑜伽的MM
时尚缩褶瑜伽服套装
传统的瑜伽服模式，短袖加长裤，浅色的上衣搭配黑色的裤子，视觉上的修身作用很强大。修身的缩褶设计，在胸口营造层层叠叠的层次感，将上半身的曲线修饰的更加完美纤细，同时还能掩盖MM的小肚腩。娇嫩的粉红色，将皮肤衬托的更加白皙，更显年轻可爱。在运动或者瑜伽的过程中，让你更加美丽。生命在于运动，运动的过程中穿着钟情的美衣，就是一种享受。
练瑜伽4大益处,选对练习时间效果翻倍
现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。
练习瑜伽后出现的4大益处
1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
2、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
4、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
练习时间
清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。
练习时的着装
练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
辅助设施
练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。
注意事项
1、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
练瑜伽能减肥吗,5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍
生活中如何轻松减肥是很多MM非常关注的问题，瑜伽是减肥效果不错的一种运动，今天小编就和大家介绍简单易做的睡前瑜伽，十分钟轻松减掉多余赘肉，赶紧一起来看一下吧。
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
第二招
1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
2、吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
3、尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
第三招
1、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
3、转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
第四招
睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。
1、全身放松在沙发（或床头边）站直，左手扶住椅背（或床头），右手向上伸直，双脚采并拢姿势。
2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。
第五招
这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。
1、平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。
2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。
3、吸气，让左手开始逆时针画圆。
4、当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。
5、身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。
本文Hash：2c3fab80defcac124df12b2a46b1f57855a10fa8
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
练瑜伽牢记这4个小技巧,减肥效果翻倍！
瑜伽是现在许多人都会选择的一种养生方式，这是因为瑜伽能够让人代谢的能力增强，从而有利于体内的废物和毒素排出。另外，坚持练瑜伽还可以让人的身姿变得更加挺拔，让人的皮肤状态变得更好，就连一些腰痛、头痛、关节痛等一些症状也可能因此得到相应的改善。然而生活中，很多人是因为想要减肥而练瑜伽的，那么瑜伽真的可以减肥吗？瑜伽减肥要选对方法！瑜伽分为不同的流派和姿势，不同类型的瑜伽所带来的好处是不一样的，并不是所
-
6种排毒食物,边做瑜伽边排毒效果翻倍
享受以下这些瑜伽排毒食物，您就可以一边吃一边瘦了。1、黄瓜黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中的维生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效。黄瓜还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。2、苦瓜苦瓜具有排毒解毒、抗炎、养颜美容的功效。其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，
-
瑜伽什么时候做最好,选对减肥时间效果事半功倍
清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者
-
练习瑜伽的最佳时间,选对时间减肥效果事半功倍
瑜伽是一项非常有利于身心健康的运动。女性朋友经常练习瑜伽，会起到塑身减脂的作用。瑜伽可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。如今人们工作节奏加快，会经常在下班后做一个小时的瑜伽。那么，到底什么时候练习瑜伽是最佳时间呢？清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和
-
瑜伽减肥的七个好处,5个时间做瑜伽瘦身效果好
瑜伽减肥热潮是一波接着一波的袭来。很多想要快速减肥的胖友们是不是有些蠢蠢欲动了呢？如果你只是为了追赶潮流而减肥的话，多少有些盲目。今天，小编就来帮你坚定瑜伽减肥的决心。小编要八一八7个瑜伽减肥的好处，让你瘦得嗖嗖的掉肉，减的不留余地。瑜伽减肥的七个好处瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，
-
四式瘦脸瑜伽给力,瘦脸效果加倍
按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。回转法大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化
-
减肥瑜伽,2种高温瑜伽让你美丽翻倍
在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。一、两种高温瑜伽：1、弯月高温减肥瑜伽身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能
-
初学者也能瑜伽减肥,三式瑜伽效果显著
没有练习过减肥瑜伽，不要紧，通过一些基本的瑜伽动作，我们同样也可以实现健康减肥的目的!下面的三式瑜伽动作，很是适合减肥瑜伽的初学者，动作简单，效果也是蛮不错的!所以想减肥的人可以试试!一、椅子式瑜伽动作首先保持站立姿势，双脚并拢，挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲，仿佛做在椅子上，同时你的双臂慢慢向上伸，到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽)，并开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次
-
练习瑜伽有什么好处,三大好处效果胜过减肥药品
瑜伽减肥深受大多数人的喜欢，练瑜伽有什么好处？通过练瑜伽对身体机能有很好的调节作用，这种减肥方法可以带来加速血液循环和新陈代谢的作用，从而代谢掉废物，不仅净化身体，也具有很好的减肥效果。瑜伽好处如下：修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
-
练习瑜伽有什么好处,,三大好处效果胜过减肥药品
瑜伽减肥深受大多数人的喜欢，练瑜伽有什么好处？通过练瑜伽对身体机能有很好的调节作用，这种减肥方法可以带来加速血液循环和新陈代谢的作用，从而代谢掉废物，不仅净化身体，也具有很好的减肥效果。瑜伽好处如下：修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
-
古老运动时尚瑜伽,4式瑜伽重塑美好身材
瑜伽是一项古老的运动，源于印度，而在今日成为最热门的减肥健身运动。瑜伽讲究生理、心理、精神的同步调节，达到身心平衡的最佳境界。很多爱美人士也会通过练习瑜伽减肥动作来塑身，当然这的确是很好的选择。小编为你推荐瑜伽减肥动作，没事儿多练习强身健体塑造好身材。动作一：平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大
-
练瑜伽的有什么效果？,6大好处让你爱上瑜伽！
瑜伽是一个很不错的运动，做瑜伽可以给大家带来很多好处，不仅可以保持身材，还可以释放压力，那么练瑜伽的好处是什么呢？有哪些注意事项，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。练瑜伽的好处是什么呢？1、促进血液循环经常性的练瑜伽可以加速心跳，促进血液循环，原因是瑜伽也是一种体育锻炼，比较的消耗体力，所以，当大家每次练完瑜伽，身体就会出汗，而且瑜伽可以刺激排泄器官，有规律的进行练习瑜伽可以帮助身体排毒。2、增加身体
-
瑜伽减肥效果好吗?瑜伽减肥注意饮食6要点
减肥的方法有很多，最受欢迎的要数饮食和瑜伽了，这两种是很多瘦身女性的选择。如果你还没有尝试用这两种方法减肥的话，不如就往下看看关于饮食和瑜伽减肥的相关介绍吧。练瑜伽饮食减肥的好方法科学安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪
-
哪种瑜伽减肥效果好？减肥选择合适自己的瑜伽
减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗?瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢?下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astang
-
哪种瑜伽减肥效果好,选择合适自己的瑜伽减肥
减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga-
