晨练瑜伽5招,瘦身有方法

导读： 1、摩天式 2、风吹树式 3、腰旋转式 4、眼镜蛇扭转式 5、腹部按摩功

　　晨练瑜伽5招，瘦身有方法!每天都在清洁皮肤，那你有没有想过给自己的肠子来一次大清洁呢?其实胃肠内积聚了大量的毒素，如果一直放任不管的话，很容易造成肥胖。让5式清肠瑜伽来帮你的肠子洗洗澡吧，早上不用出去跑步，在家做做清肠瑜伽就OK了。

1、摩天式

　　身体自然站立，两脚稍微分开。吸气，踮起脚尖，手臂交叠，举过头顶，身体向上伸展。呼气，同时将两脚脚跟慢慢着地，向下延展背部，直到与地面平行。吸气，提起脚跟，身体向上抬起。呼气，手臂侧平举打开。

2、风吹树式

　　挺身直立，两脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气，双手合掌举过头顶，提起脚跟。呼气，驱赶从腰部开始弯曲，倾向右侧，保持动作5秒钟。吸气，将身体摆正。呼气，将身体向左摆，保持动作5秒钟，吸气收正。

3、腰旋转式

　　身体自然站立，两脚分开与肩同宽，十指交握，吸气，手臂举过头顶。转动手腕，让两手掌心向上。呼气，向前弯身，直到两腿与背部形成90度角为止。两眼注视双手，吸气，身体尽量转向右方。呼气，将身体尽量转向左方。

4、眼镜蛇扭转式

　　俯卧于地上，两手掌平放于身体两侧。吸气，伸臂抬起身体，直到双臂完全伸直。呼气，然后吸气，身体转向右侧。呼气，眼睛注视着左脚跟。保持姿势几秒钟，吸气，将头转向左方。呼气，两眼注视右脚脚跟。

5、腹部按摩功

　　蹲下，两手放在膝盖上。左膝弯曲，放在地上，保持两手放在两膝上不动，同时吸气，尽量将躯干转向右方。呼气，将下巴放在肩头上，两眼注视身后。慢慢恢复到原来蹲下的姿势，换右膝做同样的动作。两边各重复动作5次。

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