导读： 瘦脸食物大全 大饼脸有救了! 快速瘦脸的食谱： 一些让你保持小脸的食物： 热身练习 第1步：加强脸部弹性 第2步：减掉脸部多余脂肪 第3步：消除双下巴 第4步：美化脸部线条
现在这个看颜的时代，美女们都比较关注自己的身材和脸蛋，很多时候都比较羡慕别人的小V脸，但是往往不良的生活习惯或是职业关系，都会导致脸部肥胖。脸部太大对外貌影响是比较大的，想要瘦脸，有什么好方法?下面一块来看看吧。
瘦脸食物大全 大饼脸有救了!
要想瘦脸正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。
要想瘦脸还的多吃能消除脸蛋肿胀感的高钾质餐。
能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是能瘦脸的贴心宝贝。
快速瘦脸的食谱：
冬瓜玉米汤：本身已是很好的减肥食品，同时又具有排水效果。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。
一些让你保持小脸的食物：
菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
光注意饮食还是不够的，平时运动练习也要配合上。
热身练习
1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。
2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。
3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。
4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。
第1步：加强脸部弹性
1、眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。
2、继续以上的表情，然后双眼微微眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼睛周围的脸部肌肉。
3、闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地数5个国家的名字，然后吐气，动作重复5次。
第2步：减掉脸部多余脂肪
1、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作20秒。
2、伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数5下后恢复自然表情，动作重复10次。
3、伸出一点点舌头，有牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续20秒。
第3步：消除双下巴
1、表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看着前方，然后下巴微微向上抬，持续30秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。
2、嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的肌肉紧绷， 作持续20秒。
第4步：美化脸部线条
1、嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更加美丽哦!
2、嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状态，动作重复5次，每次停留10秒。
3、表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续20秒。
哪些食物可以让我们变瘦？可以尝试这些食物！
对于很多人来说，吃的时候自己不知不觉就变胖了，可是瘦的时候却难于上青天。每一点点体重的降低，都需要挥洒大量的汗水，忍受常人难以忍受的饥饿。那么，有没有一种方法可以使我们不用忍饥挨饿就可以变瘦呢？其实只要我们调整自己的饮食结构，就可以轻松的瘦下来。下面我们就来了解一下，可以帮助我们变瘦的食物。
哪些食物可以使我们变瘦呢？
1、洋葱
洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的保健效果。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动。此外，洋葱中还富含着非常丰富的植物纤维，这种纤维可以帮助我们排出体内积聚的废物，预防便秘。
2、魔芋
魔芋可能是世界上唯一一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物。魔芋本身并没有什么特殊的滋味，如果我们空口吃魔芋的话，那么魔芋就是一种负卡路里食物了；如果我们在魔芋中加入一些配料，那么就会增加一些额外的摄入，这种摄入和消耗达到了平衡时，魔芋就成为一种零卡路里食物了。魔芋的口感很好，减肥时期，如果能多吃一些魔芋，不但可以增强饱腹感，还可以帮助我们排毒刮油。
3、冬瓜
冬瓜经常用来煲汤，而且在火锅中也是一种非常受欢迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值，还可以帮助我们清热利尿，去火排毒。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收，还可以帮助我们降血脂。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖。
温馨提示
以上这些食物可以有效的帮助我们瘦身减肥，不过我们在吃的时候，要注意适量，避免过犹不及。例如，魔芋是一种很好的减肥食品，不过如果吃多了，很容易引起排便困难；冬瓜对我们的身体有很多好处，可是如果脾胃虚弱的人吃了，很容易引起腹泻；洋葱吃多了对我们的口腔健康具有不利的影响。
常吃这几种食物,可以帮你瘦脸成小V脸
每个人都希望这些人能够拥有精致的小脸，当出现双下巴以及脸大时，会让整个人看起来非常的臃肿，影响了其颜值，平时可以多吃一些能够促进食物消化及消水肿的食物来拥有巴掌大的小脸。
吃哪些食物能够瘦脸？
1、喝黑咖啡
在黑咖啡里面还有大量的咖啡碱，不仅仅能够刺激胃肠道蠕动，同时也能达到利尿以及消水肿的效果，只要每天坚持喝两杯黑咖啡，就能够消除脸上的浮肿，让你轻松拥有小v脸。黑咖啡就是只使用咖啡豆或者咖啡粉制出来的。但是市面上一些黑咖啡里面会添加一些香精或者香料，喝了之后并不会有明显的瘦脸效果，所以一定要谨慎选择。但是咖啡因会对中枢神经带来刺激，晚上睡觉前三个小时尽量不要喝，不然会引起失眠。
2、冬瓜海带汤
海带能帮助降低血清里面的胆固醇，降低血脂，只要每天坚持吃海带，就能够保住祛除下巴的脂肪堆积，防止出现双下巴，在冬瓜里面含有大量的膳食纤维，具有消水肿以及利尿的效果，冬瓜里面几乎没有任何的脂肪，属于低热量的蔬菜，即使吃太多也不用担心身体肥胖，每天早晚各喝一碗海带冬瓜汤即可。但是在制作水煮冬瓜或者海带的时候，不能放任何的油和盐，这样瘦脸减下巴的效果会更加明显。
3、西芹沙拉
需要准备一个红甜椒、黄瓜，两根西芹，20克碎核桃，把以上所有的蔬菜全部洗干净切成小段，加入适量的柠檬汁胡椒粉蜂蜜芥末以及橄榄油调拌成沙拉即可。西芹具有利尿功效，能防止水钠滞留，防止因为水肿所引起的脸部肥胖。里面含有大量的粗纤维，必须要细嚼慢咽，能帮助脸颊肌肉的运动，促进了脸部脂肪分解，只要每天坚持吃一盘西芹沙拉就能够快速的看到小v脸。
4、水煮白菜
每天晚上坚持吃一碗水煮白菜就能够达到瘦脸的功效，热量很低而且含有丰富的膳食纤维，能够促进食物消化。但是营养过于担心，不利于身体健康，要谨慎选择。
温馨提示
均衡为身体摄入营养，避免吃高油脂以及高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，养成定时拉大便的好习惯，保证有充足的睡眠，避免熬夜。
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