这套瘦身操适合在空调房的你

导读： 九步冷气操 杜绝脂肪堆积 step1： step2： step3： step4： step5： step6： step7： step8： step9：

　　

九步冷气操 杜绝脂肪堆积

　　

step1：

双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。

　

　step2：

打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。

　　step3：

站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。

　　step4：

扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。

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　　step5：

往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。

　

　step6：

弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。

　　step7：

双脚站立，双手由大腿提至水平线。

　　step8：

保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。

　　step9：

再把胸部收回，双手移回到肩膀上。

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