简易美颈按摩,变身高贵女人

导读： 正确的坐姿： 1、端正骨盆 2、端正背骨 3、端正肩胛骨 4、端正颈椎 改善干燥与水肿 浴室里的颈部按摩 1、松弛后颈部 2、从肩部至锁骨 3、缓解颈部紧张感 睡前的颈部按摩 1、涂抹按摩霜 2、按摩淋巴 3、紧致肌肤 放松肌肉 4、空心拳按摩 5、包裹按抚 6、再次紧致肌肤 放松肌肉

　　迷人的颈部是让你成为高贵女人的必备资本，美丽的女人既要拥有完美的容颜，还要拥有白皙细致的美颈。今天小编就教你几个美颈按摩法，让你变身高贵美丽女人。

　　胸部与头部的位置决定了颈椎的角度。上臂骨骼与耳朵根部处于同一直线上才是最正确的姿势。这个时候，其实颈椎从侧面看是一个略带弧度的C字形。

　　驼背或者含胸的人，肩胛骨通常都位于耳朵根部的后侧。颈椎从侧面看是一个S形。经常伏案操作电脑或者驾车的人，要特别注意平时的姿势。

　正确的坐姿：

　　坐的时候，臀部左右的肌肉要着力均匀对称。注意身体的重心要落在正中，不能左右偏移。如果坐姿习惯已经不正确，可以在臀部下面垫一块毛巾，纠正重心偏移的毛病。

　　1、端正骨盆

　　采取仰卧的姿势，双腿曲膝，两手伸直手掌向下，平放在身体两侧。一边均匀呼气，一边向上挺腰。当身体与膝盖成一直线时，停留5秒钟。然后随着缓慢吸气，身体回复原位。同样的动作，重复3~5次。

　2、端正背骨

　　双脚并拢，双臂平举，与肩持平。随着缓慢呼气，向下垂臂。最后双手在臀部后面合拢。注意下垂时，肩胛骨用力。同样的动作重复3~5次。

3、端正肩胛骨

　　双脚并拢，双手自然垂直。采用仰泳的手臂运动，左右手笔直向后画圆。当通过耳朵后，尽量保持手臂向后，而不是向侧面伸展。如此反复10次。

4、端正颈椎

　　双脚并拢，双手手指交叉放在臀部后面，头部向后倒。当感觉到前颈肌肤拉直到有紧绷感时，再将头部向前倾。用下颚前端尽量碰触锁骨中央。再左右摇摆头部，让耳朵尽量碰触到肩胛骨。前后左右每个方向各进行10次。

改善干燥与水肿

　　颈部是一个非常敏感的部位。如果按摩时给予过度的刺激，就会导致身体出现应激反应。此外，颈部的肌肤很薄，如果按摩动作太粗暴，反而会造成颈部肌肤松弛。关键在于，要沿着肌肉的走向进行轻柔按摩。颈部护理中，最关键的肌肉群有三块，分别是从嘴角开始一直到锁骨处的舌骨肌肉群、从下颚开始一直到锁骨的胸骨乳突肌，以及背部的后群肌。

浴室里的颈部按摩

　　在洗澡的时候，由于室温偏高，肌肉相对比较松弛，是进行按摩的绝佳机会。只要准备一块干毛巾，就能为肩颈来一次舒缓、排毒按摩。整个过程非常轻松，动作要领和洗澡无异。

　1、松弛后颈部

　　用毛巾包裹后颈部，就像是在擦干颈部一样，左右按摩颈部表面。然后以同样的动作再从上往下按摩到颈根部。如此反复5次即可。

　2、从肩部至锁骨

　　将毛巾搭在肩上，前后往返进行按摩。注意按摩时，要尽量避免毛巾与肌肤表面摩擦过大。如此反复5次。

　3、缓解颈部紧张感

　　抬头并将毛巾折成小方块。从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行按摩。在经过颈部时，力度切忌太大。如此反复进行3次即可。

　睡前的颈部按摩

　　洗完澡，颈部的老化角质已经完全去除，淋巴及血液循环也暂时恢复正常。这正是巩固、强化按摩效果的时候。以三大肌肉群为主要按摩点，来一次彻底的美颈按摩吧。

　1、涂抹按摩霜

　　取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。

2、按摩淋巴

　　双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。

　3、紧致肌肤 放松肌肉

　　右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

4、空心拳按摩

　　双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。

　5、包裹按抚

　　将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。

　6、再次紧致肌肤 放松肌肉

　　最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。

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