导读： 走路有氧运动，8大瘦身效果 1.胸型更美丽 2.手臂线条更紧实 3.消除小腹赘肉 4.雕塑紧致腰线 5.消除便秘 6.臀线紧实上提 7.美化腿部线条 8.美化脚踝线条 4大点，提高走路的有氧效果 第一点：迈开大步走 第二点：走路计时计次数 第三点：做好暖身和伸展动作 第四点：科技小物来帮忙 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
走路有氧运动，8大瘦身效果
1.胸型更美丽
改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也变得更漂亮！
2.手臂线条更紧实
走路时双臂前后摆动，可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位，让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细！
3.消除小腹赘肉
走路时的收腹提气，可以有效强化腹部肌肉，坚持下来小腹也会变得好平坦！
4.雕塑紧致腰线
抬头挺胸、收腹提气的正确走路姿势，可以锻炼出紧致的腰腹线条，让小蛮腰轻松练出来！
5.消除便秘
腹肌的适当运动可以促进肠胃蠕动，也就会使排便顺畅，避免便秘！
6.臀线紧实上提
迈开大步向前走可以运动到臀大肌的力量，锻炼出浑圆紧实的蜜桃小翘臀！
${FDPageBreak}
7.美化腿部线条
走路可以锻炼到大腿内侧、前后侧以及小腿的肌肉，正确的走路姿势可以让腿部线条变得更纤细更紧致！
8.美化脚踝线条
藉由走路强化脚趾和脚掌的力量，连脚踝的线条也会变得紧致有型！
4大点，提高走路的有氧效果
第一点：迈开大步走
不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更加紧实。
第二点：走路计时计次数
走路有氧运动必须保证时间和距离，一次至少20分钟，一周至少3次可以达到最佳瘦身效果。
第三点：做好暖身和伸展动作
在长时间走路之前，为了避免肌肉损伤，需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后，伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课。
第四点：科技小物来帮忙
如果觉得一个人走路太无趣，可以让科技小物来增加走路的乐趣，如携带mp3边走边听音乐，或者带上计步器计算走路的运动量。
走路也有大学问 这样走，想不瘦都难！
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：717ad0ba7f1edb6a17e752ef362cae076b7c4ab3
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。