随时可做的产后瘦身小运动

近日，有韩国媒体报道称全智贤怀孕六个月，腹中胎儿被曝是男孩。对此，全智贤经纪公司表示并不知情。

15日，韩媒报道称据知情人士透露，全智贤腹中胎儿为男孩，将于明年年初分娩。对此，全智贤经纪公司表示：“并未特别聊起过怀孕的事，胎儿性别我们也不清楚。全智贤现在一边完成行程通告一边休息养胎。”

无论全智贤腹中怀的是男孩还是女孩，韩国娱乐圈又即将多出一位妈妈级别的“国民女神”。而同时，不少人会替“全女神”担心：产后身材走样该怎么办？

这里，小编给大家分享几个休息时随时可做的产后瘦身小运动：

1、颈椎练习：坐姿，将头歪向一侧，用手扶住头，让手和头互相用力顶，左右交替。

2、扩胸运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰，活动颈椎。这个姿势能改善驼背，还有防止乳房下垂的作用。

3、耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂做扩张、旋转运动，这个姿势可以缓解哺乳、抱哄宝宝所带来的肩背酸痛，对预防肩周炎也有一定的作用。

如果妈妈们每天都能有固定的时间可以做瑜伽，不妨试试以下这几套瑜伽动作，舒展一下疲惫的肩背。

动作一：

1、手轻轻搭在肩膀上，以肩为中心，手肘从前向后在空中画圆。

2、画上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续做3～6次。

3、同样动作，反方向画圆，连续做3～6次。

动作二：

1、右臂伸直向上举，左手在头后握住右肘，吸气，手臂向上伸展。

2、呼气，右手臂向后伸展，吸气，回正。

3、调整呼吸，屈右肘置于脑后，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼睛注视前方，保持这个姿势5～8秒钟。

4、反方向再进行一次，左、右为一组，连续做2～3组。

动作三：

1、身体直立姿势，将注意力集中在背部的肌肉群。

2、吸气，向右转身，右手置于左髋前，左手置于右肩上。

3、呼气，继续转身，面向后方，保持姿势，顺畅呼吸6～8秒钟。左、右为一组，共做两组。

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