导读： 瘦小腿方法 按摩方法一 按摩方法二 饮食消除水肿腿 泡脚消除水肿腿
现代人生活水平的提高，学生肥胖的现象越来越普遍，加上长期坐着，腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招，均衡饮食和合理运动，有效瘦腿立显好身材。一起来看看吧。
瘦小腿方法
放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。两条腿前后分开，抬起脚跟的同时屈膝成90度，如果滑行一般膝盖向前下压，两侧交替重复15次。双腿并拢两脚脚尖分开成45度，抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型，抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型，抬起脚跟放下。三个动作为一组，重复15组。
按摩方法一
正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，然后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。
按摩方法二
正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。提示：在使用按摩法进行腿部塑形时，建议配合使用瘦腿精油，这样效果更佳哦。另外，按摩的力道应以自己能接受为宜，也不宜太过大力揉搓。
饮食消除水肿腿
要消除身体浮肿，还可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。还有就是，平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，让你的胃变得疲劳，使体内的水分滞留下来。除此之外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，最好不要吃夜宵，以减少大量水分的摄取。
泡脚消除水肿腿
泡脚消水肿采用的是温开水和渗透压原理，泡脚5~10分钟，可以很好的改善腿部水肿的问题。方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分，水量要超过小腿肚。
女性不能忍粗壮手臂,5个小动作让你轻松瘦手臂
粗壮的手臂只能和吊带裙绝缘，手臂过于粗壮给人们留下肥胖的印象，这是让女性最为苦恼的一件事情，其实只要掌握好5个小动作就能够轻轻松松瘦手臂，远离麒麟臂。
女性不能忍粗壮手臂，5个小动作让你轻松瘦手臂！
1、使用手臂来画圈
首先要站好，身体呈现放松状态，手臂往前伸到胸部，手肘弯曲呈90度，让肩膀和手臂呈现一条直线，主要是利用手臂的力量做画圈的运动，然后再以反方向来画圈，反反复复练习，一直让手臂感觉到酸痛感为止，这样能够充分的锻炼手臂肌肉，让肌肉变得更加紧致。
2、侧身弯腰
双腿要分开比肩膀稍微宽一些，腰身挺直之后，左手叉在腰上，右手要从耳朵附近慢慢的往上高举。主要是利用腰部的力量，把上半身往左侧用力的侧压，当达到极限时再让身体恢复到原本的状态，然后再换另一侧，这样能够让全身得到锻炼，同时也能够轻松减肥，拥有纤细的手臂。
3、双手臂来夹击
要把双手臂尽可能的往前伸到胸前，然后再利用手臂的力量把双手臂向同一方向来用力夹击，同时要把手掌合拢，十指交叉在一起，保持此姿势15秒钟左右，然后再恢复到原本的姿势，反反复复练习一直到双臂感觉到酸累，这样能够让松弛的手臂变得更加紧致。
4、要把手臂高举起来
首先要站立好，保持身体挺直状态，每个手都要拿一个水瓶，把手臂尽可能的往上举，然后再慢慢的把左手收回来，右手要用力的往上伸展，反反复复的练习一直让手臂感觉到酸累，这样能够燃烧手臂的脂肪。
5、双手臂要互相拉
首先要站得好，双手自然放在身体两侧，保持要背部的挺直状态，把双手抬到胸前，两个手掌心相对放在一起，手指互相的勾住，只要利用双手臂的力量把手臂向相反的方向用力拉动，保持30秒左右，然后再恢复到原姿势，反反复复练习就能够拉伸手臂肌肉，让手臂变得更加纤细。
温馨提示
通过以上5个小运动就能够远离麒麟臂，但是要长时间坚持下去才可以看到明显的效果，平时可以多做甩手臂或者耸肩的运动，保持正确的坐姿以及站姿。在走路时一定要让手臂甩起来，千万不能插着口袋走路。
瘦腿运动,办公室瘦腿5个妙招轻松减掉脂肪
办公室MM因长期坐着，大腿小腿都容易长出赘肉，如果不加以运动的话，很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿，看来瘦腿是志在必行的。可是很多OL都愁于没时间减肥，其实在办公室内，通过简单的动作，也可以实现瘦腿的愿望哦。
办公室MM的腿为什么会变粗呢？
一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗。
二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。
办公室瘦腿5个妙招：
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。
2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
二、夹纸瘦腿
用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖往下，之后再换脚跟往下。
2、快速来回重覆这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。
四、转踝瘦腿
即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果，还训练脚踝的灵活性。
五、抬腿运动
坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
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