导读: 减肥要理性,揭秘快速减肥的实质 1.减得越快,反弹也越快 2.恶性循环 正确的认识和心态,是健康减肥的根本 1、对减肥的正确认识 2.一个积极心态 3.不能急于求成 4.做好长期减肥准备 5.每天都在减,积少成多 本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
减肥要理性,揭秘快速减肥的实质
1.减得越快,反弹也越快
在节食快速减肥的时候,新陈代谢会降低,最终会导致饮食量越吃越少,热量摄入也越来越少,但是体重却不见下降。我们开始焦虑,于是我们摄入更少热量,以期降低体重,而我们的身体越来越反抗这种恶劣“待遇”。
2.恶性循环
这最终会导致一个恶性循环。如果你不能摄取足量的营养,这也是快速减肥的主要风险,你的大脑,身体都会发出饥饿的信号,因为对你的身体而言,生存是第一位的。但对你而言,这种感觉就像是你在放弃,并失去对自己的控制。你觉得自己是一个失败者,然后有可能开始非理性的进食。
正确的认识和心态,是健康减肥的根本
那么,如何才能健康减肥呢?
1、对减肥的正确认识
正确的方法是慢减肥。它不仅能达到减肥目的,还能培养一种受益终生的生活习惯,最关键的,它是健康的。同时还能让你精力充沛,因为你不必饿肚子,也不必为食物焦虑。你正在与食物建立一个良好的关系,这是取得永久性成功减肥的关键。
2.一个积极心态
在体重的缓慢下降过程中,之所以能够坚持下来的原因,还在于积极的态度:我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的。它不是一个长期执行的‘节食’计划,而是需要我一生享用的健康的生活方式。
3.不能急于求成
这是一个永不停止的溜溜球效应,体重增加、减少、然后再增加。而选择缓慢而稳定降低体重的方法(健康的减重速度是每星期0.5-1kg),你不仅可以善待自己的身体,而且你将有可能永远保持这样的体重。难道这不比无休止地反弹好吗?
4.做好长期减肥准备
不能因为体重下降缓慢感到焦虑,短时间内不要寄奢侈希望,至少我现在的体重正在减少,而且没有出现反弹。
5.每天都在减,积少成多
一个成功减肥的网友的经历最具代表性:“看到体重能够慢慢地减少,我很高兴。因为不仅减重了,更重要的是我获得一种健康的生活方式。”
可能短时间之内看不到明显的效果,但是时间长了,效果也就凸显出来,正所谓每天进步一小步,最终进步了一大步。
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