导读： 早上吃水果真的能瘦吗？ 秋季适合吃什么水果减肥？ 晨早水果饮食减肥的4大疑惑 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
早晨起来，经过一夜肚子有点饿了，应该吃什么健康而不会发胖呢？这些是怕胖的美眉比较关注的问题。
早上吃水果真的能瘦吗？
水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。
但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。
而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10~20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。
水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品！
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秋季适合吃什么水果减肥？
秋季是盛产水果的季节，也是使用减肥水果减肥的最好时期。那么，秋季吃什么水果减肥呢？下面我们为大家详细介绍，让您既能解馋又能瘦身。
西红柿，吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。
奇异果，奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
西瓜，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的热量也极低.多吃也不会致肥。
苹果，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。
香蕉，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里)，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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晨早水果饮食减肥的4大疑惑
疑惑1：与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗？
答案：同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。
疑惑2：据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗？
答案：经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。
疑惑3：果汁有同样的功效吗？
答案：虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。
疑惑4：患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗？
答案：最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降。
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产后减肥早餐如何吃?蒸蛋加水果减肥效果快吗？
产后如何减肥？许多生完孩子的女性朋友应该尽快恢复自己的身体。一般来说，女性朋友想在分娩后的第一个时间减肥。下面的小编辑会给你一些关于产后减肥的方法。
1、平衡饮食如果不想自己产后成为大肥婆，坐在月球上就要平衡饮食，坚持食品质量而不是数量，尽量不要吃高卡路里和高脂肪的食物。此外，尽量少吃腌制或太咸的食物，这很容易导致下半身水肿。
2、产后半年内减肥的最佳时间产后半年是减肥的最佳时间，如果能在这6个月内抓住时机恢复到产前，就不必担心今后身体会变形。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。
3、每天产后减肥阶段不要过于激烈的运动，散步不在激烈的运动范围内，同时简单，减肥的作用也很大，所以散步在产后减肥中很重要。刚开始散步的时候，控制时间，每次散步最好是10分钟左右，然后逐渐强化，每天走5分钟以上，体力好的话，可以直接延长10分钟的锻炼。
运动与科学相结合的基础减肥料理，工作一半哦。
产后瘦身吃什么，对爱美的母亲们来说并不容易。保证产后恢复的营养和母乳供应，尽量减少热量摄取。简而言之，吃多怕胖，吃少怕营养不足。事实上，产后减肥对早餐非常重要，早餐的搭配对有效减肥起着重要作用。好的减肥早餐应该包括谷类食物、水果和牛奶制品。这种减肥早餐不仅能满足产后新母亲的身体需求，还能达到减肥效果。
产后减肥早餐如何吃
好的早餐应包括谷类食品(未去麦子的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝头、茴香菜包等3种)水果和奶制品。产后女性早餐应至少满足其日维生素和叶酸的50%，尤其是维生素C和铁的需要。如今，绝大多数女性都没有从食物中摄够的铁和叶酸。如果可能的话，可以从午饭和晚饭中补充。肉、内脏、谷子、茴香能满足人每天需要的10~18毫克铁的需求量。维生素b可以从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、马铃薯、花生等食物中摄取。
1、粥和蔬菜沙拉:粥清淡适合早餐吃，同时也可以去除前一天肠道内的残留物，加上减肥水果和蔬菜沙拉，是营养健康的减肥早餐。
2、蒸蛋加水果:蛋中丰富的蛋白质会产生饱腹感，减少食量。加上含有维生素的水果，这样的组合可以促进一整天的新陈代谢，减肥效果快。
3、在水煮蛋中加入蔬菜包和牛奶:早餐最好吃蛋白质和粗粮。而且，早餐的热量最好控制在400以内。在水煮鸡蛋和蔬菜包里加牛奶是最好的选择。水煮鸡蛋约77卡，蔬菜100卡，肉包热量接近20卡，蔬菜包一次可以补充蔬菜和碳水化合物的需求。250毫升牛奶含有200卡，能有效补充人体所需的蛋白质。
4、全麦面包加牛奶:不吃早餐对减肥没有害处，知道这个道理的人很多，早餐以水果和维生素片作为早餐吃的人也有，从长远来看一定有苗条的体型。事实并非如此，早上，人体必须补充碳水化合物维持五脏的正常运行，主食不可或缺，合理健康的早餐应该是水分和营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这不仅能带来能量，还能帮助胃肠蠕动，解决便秘。
水果快速减肥方法,全天水果餐不信不瘦
在胖女孩的世界里，减肥的方法千奇百怪，效果却不见长。不如试一试水果减肥法吧！用水果搭配出来的减肥餐，没有多余的热量还能补充各种维生素，不信你不瘦哦！
水果减肥餐元素之苹果
苹果含有丰富的果胶，这就是为什么会有苹果醋减肥的说法。它能帮助肠胃蠕动，排除体内的毒素，加速新陈代谢，降低热量的吸收，最有效的预防腿部水肿。
酸奶苹果沙拉
准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G
制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。
凉拌苹果丝
准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙
制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。
水果减肥餐元素之猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，还能去除面部的斑点哦。
芦荟猕猴桃冰沙
准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克
制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。然后在加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。
奇异蛋羹
准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干（看个人喜好）、白砂糖少许
制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。
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