导读： 误区一：以西瓜代饭吃 误区二：睡前吃西瓜 误区三：以西瓜作为一日三餐
误区一：以西瓜代饭吃
一个西瓜里头所含水分的量占了整个西瓜的94%以上。而以一个正常甜度的西瓜来计算，它的含糖量是5%，由此可以知道，西瓜的含糖量还是比较高的。西瓜的卡路里含量平均每千克是250千卡。由此可以推算，如果你一天吃一个大西瓜的话，你吃下的西瓜重量大概有8到10斤，而摄入的热量为1000到1250千卡。这个热量相对于5到6碗饭的热量。所以样就容易导致不瘦反而变胖了。
误区二：睡前吃西瓜
上文提到，西瓜中的含糖量是较高的。而且如果你在临睡前吃西瓜的话，会让身体内胰岛素上升，从而促进脂肪合成。再加上晚上睡觉过程中人体运动量处于一天内最少的时段，脂肪就容易在体内积聚，特别是腹部位置。这样久而久之，小肚腩就逐渐现形了。
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误区三：以西瓜作为一日三餐
以西瓜作为一日三餐，这是一种激进的，不科学的减肥做法。虽然吃西瓜也有多种好处，但是不要忽略了西瓜的营养成分是比较单一的。除了水分和糖分外，就只含有少量的蛋白质和纤维素，也远远不能瞒足人体所需。若长期以西瓜当作一日三餐来使用，会导致身体营养不良，并会出现健康问题。
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